Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacun Tomku, bo jest czego gratulować! i trzymać tylko kciuki by wszystko szło po Twojej mysli, a wszelki kontuzje omijały dalekim łukiem
Ps. ustawkę cały czas mam w głowie (to tak odnośnie tego co pisałes u mnie) ale pewnie szybciej niż listopad (np. ta w Opolu) nie wypali, mam to jednak cały czas w głowie i będziemy działać
http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME-t1165501-s45.html - redukcja 2018
http://www.sfd.pl/-t1090712-s450.html -> blog treningowy
poza z 1:16 moim zdaniem najlepiej ci wychodzi.
great
zapraszam http://inzynierjakosci.pl/ :)
tez obecnie mam okres jak u ciebie ze brak wiekszej motywacji...ale trzeba przetrwac
forma nadal super, to zdj barkow kilka storn wczensiej robi wrazenie ;-0
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
Banan, dzięki! Właśnie jestem ciekaw jak organizm zareagował by na bombę, czy jakoś spektakularnie, czy nie Noo, ustawka kiedykolwiek, byle w tym roku
AMYD, prawda prawda, światło wiele pomogło, no ale jak i na scenie Zgadzam się z Tobą również co do mojej mocnej pozy- najszerszy przodem. Ale klatkę trzeba podciągnąć jeszcze
Marian, damy radę! Trzeba ogarnąć wspólny trening i doyebać złym nastrojom
Opalinho, bardzo mi miło, tak jak piszesz- jak wychodzić to celować w pudło
-------------------------------
2.10.2017 - DT
Zaczynamy nowy tydzień, motywacja i nastawienie jakby lepsze. Wprawdzie wstałem dużo później niż chciałem, ale przed treningiem zrobiłem więcej niż zwykle, mianowicie wraz z narzeczoną umyliśmy okna
Pomiary:
Pas/talia i biceps- nieznacznie w górę, ale jednak!
Waga- prawie kg w górę.
Ogólnie sylwetka w lustrze bez większych zmian, a jeśli, to na lepsze- użylenie, pełność mięśni. Jedynie nogi zamglone coraz bardziej
Potreningowe cynamonki z lidla:
Typowa kasza, kurak i surówka:
Kawa z małym grzechem
Danie jak wyżej, ale przykryte goudą i mozarellą
Dalej czawajnica i nieco kabanosa
Nic nowego.
KLATKA(ciężko)+PLECY
Komentarz:
I znów (pomimo wspominanej słabszej motywacji) fenomenalny trening. Mam wrażenie, że to moje nastawienie i nastrój wynika chyba też z tego, że jest mi za dobrze i się w dupie przewraca Bo prawda taka, żem zdrowy, kochany, progresuję, niedawno spełniłem marzenie, teraz był urlop- oj muszę pracować nad sobą. Do rzeczy- wycisk skos- progres i czucie super. Powolny ruch. Szkoda, że nie ma sztangielek ze skokiem ciężaru co 1kg- tak byłoby mi idealnie dokładać co tydzień Tak to progres jest przez 3tyg, potem chcę dołożyć 2kg, robię mniej powt, bo deko za dużo i być może udaje się dopiero za tydzień-dwa. No, ale nie o kg się tu przecież rozchodzi. Na płasko również super. Dipsy na hamerze- fajnie wchodzą, mogę w miarę odizolować pracę klatki od trica i barku. Na poręczach czuję kłucie w stawie barkowym, więc wolę maszynę. W tych ćwiczeniach po 1 dropie (~60% z najcięższej serii), póki co. Dalej rozpiętki- bez niespodzianek- weszło super.
Plecy dziś lżej, a więc bez dropów, ale i nie dokładałem kg. Cóż się tu rozpisywać- każde ćwiczenie na kozaku. Zaznaczam, że izometryczne spięcia obecne i przy klacie i plecach, między seriami. Na koniec 10min bieżnia.
Łapcie preview z komentarzem:
Komentarz tyczy się jedynie klatki, tego jak próbuję ja rozgryźć. Następnym razem nagram coś o plecach jak chcecie
-------------------------------------
3-4.10.2017 - DNT
Dieta i suplementy:
Praca, 4 dni pod rząd więc mało czasu na przygotowanie czegoś wycudowanego- takie oto pojemniki:
Jutro też praca, ale DT- pobudka bardzo wcześnie i trening o 6, albo po pracy, koło 22- zobaczymy
Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2017-10-04 11:17:18
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Czawaj__Dare_to_Dream-t1122605.html Dziennik / Blog, zapraszam!
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
Jeśli już, to sam podejmę tę decyzję. Z presją otoczenia siłownianego miałem już nieraz do czynienia i nikt mnie nie namówił, ani po paru miesiącach treningu na kreatynę, ani po latach na koks O towarze zacznę myśleć (podkreślam: myśleć) jedynie wtedy, kiedy dojrzeję do decyzji o jakimś starcie. Bez chęci ku temu i realnej możliwości wzięcia udziału w zawodach, tylko dla lepszej sylwetki, nie ma mowy.
AMYD, dzięki! Będzie więcej. postaram się zawrzeć jakieś wskazówki- od siebie lub od osób, które mi pomogły
Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2017-10-04 18:48:04
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Czawaj__Dare_to_Dream-t1122605.html Dziennik / Blog, zapraszam!
Masa mięśni brzucha - ćwiczenia
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- ...
- 333