...
Napisał(a)
26.07.17
A miał byc lajcik w sumie....
Fronty:
20 x 5,5
40 x 6
50 x 6
60 x 6
70 x 6
65 3s x 6p
Wycisk. stojąc
20 x 5,5
30 x 3
40 x 3
50 x 3
60 x 3
65 x 3
60 3s x 3p
Kosiarka
17kg 3s x 15p
MC klasyk
60 x 3
80x3
100 x 3
120 x 3
130 x 3
122,5 2s x 3p
Biceps hantle 4040
2 x 8
I tak...w mc podchodzę do sztangi, schylam się na prostych nogach,dotykam sztangi - plecy proste jak stół, Zaczynam uginać nogi w kolanach...robi się garb. Muszę znaleźć na to sposób
Zmieniony przez - ajazy w dniu 2017-07-26 23:06:32
A miał byc lajcik w sumie....
Fronty:
20 x 5,5
40 x 6
50 x 6
60 x 6
70 x 6
65 3s x 6p
Wycisk. stojąc
20 x 5,5
30 x 3
40 x 3
50 x 3
60 x 3
65 x 3
60 3s x 3p
Kosiarka
17kg 3s x 15p
MC klasyk
60 x 3
80x3
100 x 3
120 x 3
130 x 3
122,5 2s x 3p
Biceps hantle 4040
2 x 8
I tak...w mc podchodzę do sztangi, schylam się na prostych nogach,dotykam sztangi - plecy proste jak stół, Zaczynam uginać nogi w kolanach...robi się garb. Muszę znaleźć na to sposób
Zmieniony przez - ajazy w dniu 2017-07-26 23:06:32
...
Napisał(a)
Coś się rozciągasz, czy bazujesz tylko na szukaniu sposobu?
When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370
...
Napisał(a)
Nawet codziennie Ale o ile nie mam problemu z mięśniami, to mam wrażenie, że stawy biodrowe mnie trzymają..nie wiem, czy rozciąganie coś pomoże.
...
Napisał(a)
alajzy kilka wpisow by se przydalo
https://www.sfd.pl/SFD_CHALLENGE__100_000_przysiadów_w_2017_roku_!-t1137490-s76.html#post-18192577
https://www.sfd.pl/SFD_CHALLENGE__100_000_przysiadów_w_2017_roku_!-t1137490-s76.html#post-18192577
...
Napisał(a)
Kebul, zajrzę wwolnej chwili
28.07.17
Ławka
20 x 10
62,5 x 5
77,5 x 3
90 4s x 5p
Ławka + gumy/ drążek 4s x 5-
62,5 x 6 wąsko
62,5 x 6 średnio
62,5 x 6 normalnie
Przysiad
20x 5,5
40x 3
60 x 3
70x 3
80 x 3
90 x 3
100 x 3
Bez serii zejściowych (biodro dziś nie chciało współpracować )
Unoszenie przed sobą talerza 10 kg (nad głowę) x 80(najgorzej koło 40 )
28.07.17
Ławka
20 x 10
62,5 x 5
77,5 x 3
90 4s x 5p
Ławka + gumy/ drążek 4s x 5-
62,5 x 6 wąsko
62,5 x 6 średnio
62,5 x 6 normalnie
Przysiad
20x 5,5
40x 3
60 x 3
70x 3
80 x 3
90 x 3
100 x 3
Bez serii zejściowych (biodro dziś nie chciało współpracować )
Unoszenie przed sobą talerza 10 kg (nad głowę) x 80(najgorzej koło 40 )
...
Napisał(a)
@ajazy - proszę wytłumacz w wolnej chwili co to za metoda treningowa "Unoszenie przed sobą talerza 10 kg (nad głowę) x 80(najgorzej koło 40 )"
Słyszałam o włóknach szybko i wolnokurczliwych, o wielu powtórzeniach niższym ciężarem na te wolnokurczliwe - ale 80x???
Słyszałam o włóknach szybko i wolnokurczliwych, o wielu powtórzeniach niższym ciężarem na te wolnokurczliwe - ale 80x???
...
Napisał(a)
Celem jest 100 Akurat nie wnikam w naukowe podstawy tego zalecenia treningowego
https://www.t-nation.com/training/traps-are-the-new-abs
https://www.t-nation.com/training/traps-are-the-new-abs
1
...
Napisał(a)
ajazyCelem jest 100 Akurat nie wnikam w naukowe podstawy tego zalecenia treningowego
https://www.t-nation.com/training/traps-are-the-new-abs
.... po 80 juz jest z po 90 zaczynamy sie mylic w obliczeniach , na koniec wychdzi ze zrobilo sie ciut za wiele !
alajzy..... kufa mac !!!!!!! jak bede mial zakwasiory to przez Ciebie ! czuj sie winny
Poprzedni temat
Chcę schudnąć i narościć mięśnie jednocześnie.
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- ...
- 93
Następny temat
JADŁOSPIS
Polecane artykuły