130 x 5

Mam ogarnięte wszystkie filmy z Twojego dziennika

26.07.17

A miał byc lajcik w sumie....
Fronty:
20 x 5,5
40 x 6
50 x 6
60 x 6
70 x 6
65 3s x 6p

Wycisk. stojąc
20 x 5,5
30 x 3
40 x 3
50 x 3
60 x 3
65 x 3
60 3s x 3p

Kosiarka
17kg 3s x 15p

MC klasyk
60 x 3
80x3
100 x 3
120 x 3
130 x 3
122,5 2s x 3p

Biceps hantle 4040
2 x 8

I tak...w mc podchodzę do sztangi, schylam się na prostych nogach,dotykam sztangi - plecy proste jak stół, Zaczynam uginać nogi w kolanach...robi się garb. Muszę znaleźć na to sposób






Zmieniony przez - ajazy w dniu 2017-07-26 23:06:32

Coś się rozciągasz, czy bazujesz tylko na szukaniu sposobu?

Nawet codziennie Ale o ile nie mam problemu z mięśniami, to mam wrażenie, że stawy biodrowe mnie trzymają..nie wiem, czy rozciąganie coś pomoże.

alajzy kilka wpisow by se przydalo
https://www.sfd.pl/SFD_CHALLENGE__100_000_przysiadów_w_2017_roku_!-t1137490-s76.html#post-18192577 

Kebul, zajrzę wwolnej chwili
28.07.17
Ławka
20 x 10
62,5 x 5
77,5 x 3
90 4s x 5p

Ławka + gumy/ drążek 4s x 5-
62,5 x 6 wąsko
62,5 x 6 średnio
62,5 x 6 normalnie

Przysiad
20x 5,5
40x 3
60 x 3
70x 3
80 x 3
90 x 3
100 x 3
Bez serii zejściowych (biodro dziś nie chciało współpracować )

Unoszenie przed sobą talerza 10 kg (nad głowę) x 80(najgorzej koło 40 )

@ajazy - proszę wytłumacz w wolnej chwili co to za metoda treningowa "Unoszenie przed sobą talerza 10 kg (nad głowę) x 80(najgorzej koło 40 )"
Słyszałam o włóknach szybko i wolnokurczliwych, o wielu powtórzeniach niższym ciężarem na te wolnokurczliwe - ale 80x???

Celem jest 100 Akurat nie wnikam w naukowe podstawy tego zalecenia treningowego

https://www.t-nation.com/training/traps-are-the-new-abs

ajazy

Celem jest 100 Akurat nie wnikam w naukowe podstawy tego zalecenia treningowego

https://www.t-nation.com/training/traps-are-the-new-abs

.... po 80 juz jest z po 90 zaczynamy sie mylic w obliczeniach , na koniec wychdzi ze zrobilo sie ciut za wiele !
alajzy..... kufa mac !!!!!!! jak bede mial zakwasiory to przez Ciebie ! czuj sie winny

Ale po 40 fajnie zaczyna się czuć górę, nie?