Erwinoos - mind is everything - przygotowania do sezonu 2022/2023

Mi też się tak wydaję, że lepiej intuicyjnie bo masz luźniejszy okres więc nie musisz się trzymać jakiegoś schematu.
Masz luźniejszy dzień i więcej sił wtedy bardziej dowalisz a gdy tych sił mniej to nie ma sensu się zarzynać lepiej pyknąć jakieś super serię,serię łączone itp

Ale to moje zdanie

kolejny trening za mną, dzisiaj sobie w końcu pospałem trochę dłużej, od razu większa ochota była, żeby doyebać

1. Wiosłowanie sztangielką 5s 12p
2. Wyciskanie na skosie ze sztangą 4s 6-12p
3. Prostowanie nóg na maszynie 5s 10p
4. Odwrotny butterfly 4s 12p
5. Uginanie podudzi leżąc 3s 10-12p
6. Wyciskanie wąsko na Smithie 3s 10-12p
7. Uginanie ramion z supinacją nadgarstka 3s 10p
8. Allahy 4s 8-10p

no to lecimy dalej

1. Wypychanie nóg na maszynie leżąc głową w dół 5s 6-12p
2. Wyciskanie siedząc na maszynie Smitha 4s 8p
3. Podciąganie na drążku 5s max
4. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 4s 10-15p
5. MCNPN z hantlami 3s 10p
6. Młotki 3s 8p
7. Prostowanie ramion ze sznurem 3s 10p
8. Unoszenie nóg leżąc na ławce


przy okazji jeszcze zapomniałem napisać o dobrej akcji jak byłem ostatnim razem, gościu przez CAŁY mój trening wykonywał jedno ćwiczenie - unoszenie sztangielek bokiem, napyerdalał to ponad godzinę, nie dość, że miał tam śmieszny ciężar to jeszcze chamsko zarzucał, a podczas przerw calutki czas grzebał w telefonie

wczorajszy trening, czas leci momentalnie, już praktycznie 2 tygodnie minęły odkąd jestem w UK, a w ogóle tego nie odczułem

1. Wiosłowanie sztangą 5s 6-12p
2. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 4s 6-12p
3. Unoszenie sztangielek bokiem 4s 10p
4. Uginanie nóg na maszynie siedząc 3s 10p
5. Wypychanie nóg poziomo siedząc 5s 10-12p
6. Prostowanie ramion na modlitewniku 3s 12p
7. Uginanie ramion na modlitewniku 3s 12p
8. Unoszenie nóg na poręczach 4s 15p

A ogolnie jak tam.zycie leci xD? Pewnie na nic procz pracy i treningu czasu nie ma x)?

dokładnie tak jak piszesz, nawet wspominałem o tym stronę wcześniej chyba, że nie ma czasu za bardzo na nic, tym bardziej, że sam dojazd do pracy to jest średnio 1,5h

kurde to na dojazd duzo idzie;/ a weekendy tez praca ?

Jak radzisz sobie z dieta /jak ona wyglada na wyjezdzie u Ciebie? ;>

Mariusz masz na myśli, że dużo kasy idzie jak dojeżdżam 1,5h?

w soboty pracuje, a niedziela wolna

natomiast co do michy no to przecież normalnie mam dostęp do kuchni, więc nie ma żadnego problemu z przygotowywaniem sobie posiłków, chociaż tego czasu jak mówiłem za wiele nie ma, więc zbytnio nie kombinuje, z reguły dzień wygląda mniej więcej tak

1. 50g WPC + 25ml lnianego + 5kap omega 3 + 30g migdałów + 30g masła orzechowego
2. 200g mięsa wieprzowego + 100g ryżu
3. 25g WPC + 110g gainera + 25g wiórek kokosowych + 30g orzechów z nerkowca
4. 400g serka wiejskiego + 100g wafli ryżowych + 20ml lnianego 5kap omega 3
trening
5. 50g WPC + 100g ryżu/płatków kukurydzianych + 400g owoców

i wczorajszy trening

1. Przysiady przednie na maszynie Smitha 12/10/8/6/6
2. Wyciskanie na maszynie na klatkę siedząc 20/15/12/10
3. Uginanie nóg leżąc 3s 10-12p
4. Wiosłowanie półsztangą 12/10/8/8/8
5. Wyciskanie sztangielek na barki 20/15/12/12
6. Uginanie ramion ze sztangą 3s 12p
7. Prostowanie ramion na wyciągu ze sznurem 3s 15-20p
8. Allahy 4s 10p