Bench Press More Now: Breakthroughs in Biomechanics and Training Methods.. Autor Thomas M McLaughlin. Jakby ktoś coś...
...
Napisał(a)
Hobbystycznie szukam książki..
Bench Press More Now: Breakthroughs in Biomechanics and Training Methods.. Autor Thomas M McLaughlin. Jakby ktoś coś...
Bench Press More Now: Breakthroughs in Biomechanics and Training Methods.. Autor Thomas M McLaughlin. Jakby ktoś coś...
...
Napisał(a)
Dla zainteresowanych ...apka BarSense, pokazuje tor sztangi w ćwiczeniach zarówno dwuboju olimpijskiego jak trójbojowe ...przydatna sprawaDodatkowo mierzy kilka innych parametrów.
...
Napisał(a)
03.07.17
To tak....weekend niestety pop*****lałem kilometry na rowerze...synowi kupiłem Rometa 20' 6-biegowego, i nie mam wyjścia Dzisiaj walka z zielenią, i najlepsze...brzózce gałęzie sie połamały, chciałem obciąć...ale nie wziąłem nowej, dobrej drabiny, tylko starego rzweta...i spadłem j**łem, że we Wrocławiu chyba było słychać No nic..
Ławka:
20 x 10
42,5 x 17
52,5 x 11
75 x 9
82,5 x 7
90 x 6
97,5 x3
Docisk wolny
90 4s x 6p
Przysiad:
20 x 5,5
40 x 5
60 x 5
70 x 3
80 5s x 3p
MC ss
60 x 3
80 x 3
100 x 1
110 5s x 3p
I tak mnie naszło podczas treningu, że fajny kawałek do planków dynamicznych, a ja go na treningu słucham..
To tak....weekend niestety pop*****lałem kilometry na rowerze...synowi kupiłem Rometa 20' 6-biegowego, i nie mam wyjścia Dzisiaj walka z zielenią, i najlepsze...brzózce gałęzie sie połamały, chciałem obciąć...ale nie wziąłem nowej, dobrej drabiny, tylko starego rzweta...i spadłem j**łem, że we Wrocławiu chyba było słychać No nic..
Ławka:
20 x 10
42,5 x 17
52,5 x 11
75 x 9
82,5 x 7
90 x 6
97,5 x3
Docisk wolny
90 4s x 6p
Przysiad:
20 x 5,5
40 x 5
60 x 5
70 x 3
80 5s x 3p
MC ss
60 x 3
80 x 3
100 x 1
110 5s x 3p
I tak mnie naszło podczas treningu, że fajny kawałek do planków dynamicznych, a ja go na treningu słucham..
...
Napisał(a)
ajazyDla zainteresowanych ...apka BarSense, pokazuje tor sztangi w ćwiczeniach zarówno dwuboju olimpijskiego jak trójbojowe ...przydatna sprawaDodatkowo mierzy kilka innych parametrów.
nie chce zassac filmikow albo je mieli przez godzine i ... dupa
...
Napisał(a)
Robisz tak...pozycja, start, jedno powtórzenie, stop. Wtedy jest ok. To tylko narzędzie diagnostyczne.
...
Napisał(a)
04.07.17
Przysiad
20x 5
40 x 5
60 x 5
70 x 3
85 4s x 2p
Drążek wąski podchwyt
8 x 3
Odwrotne rozpiętki stojąc w zgięciu (jakaś normalna nazwa tego ćwiczenia? Po angielsku rear delt raises)
3 x 10
Przysiad
20x 5
40 x 5
60 x 5
70 x 3
85 4s x 2p
Drążek wąski podchwyt
8 x 3
Odwrotne rozpiętki stojąc w zgięciu (jakaś normalna nazwa tego ćwiczenia? Po angielsku rear delt raises)
3 x 10
...
Napisał(a)
05.07.17
Przysiad
20 x 5,5
40 x 5
60 x 5
75 5s x 4p
Wycisk. stojąc
20 x 5,5
40 x 3
50 x 3
62,5 x 3
55 3 x 3
Balet Specjalnej Troski czyli MC SS
60 x 3
80x 3
100 x 1
115 4s x 2p
W międzyczasie czyli między seriami WS bicek 3 x 8 w wersji cross body hammer curl (czyli uginanie młotkowe w poprzek ciała....bez sensu z tymi długaśnymi nazwami....)
Przysiad
20 x 5,5
40 x 5
60 x 5
75 5s x 4p
Wycisk. stojąc
20 x 5,5
40 x 3
50 x 3
62,5 x 3
55 3 x 3
Balet Specjalnej Troski czyli MC SS
60 x 3
80x 3
100 x 1
115 4s x 2p
W międzyczasie czyli między seriami WS bicek 3 x 8 w wersji cross body hammer curl (czyli uginanie młotkowe w poprzek ciała....bez sensu z tymi długaśnymi nazwami....)
...
Napisał(a)
ajazy05.07.17
Przysiad
20 x 5,5
a tak ciut za Rippetoe 5/5 i on doklada jeszcze 5/5/10 niby nie rozgrzewka ale ... jak sie zepnie poslady to MA SENS !! Wzorce ruchu ! traktowac 20kg jak 200 .. i dziala
Poprzedni temat
Chcę schudnąć i narościć mięśnie jednocześnie.
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- ...
- 93
Następny temat
JADŁOSPIS
Polecane artykuły