[BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.

Nie wiem, ja to sie dobrze czuje jak jest, troche brak sil ale poziom bf mnie satysfakcjonuje i sie nie wstydze koszulki zdjac pierwszy raz w zyciu chyba :D

REDUKCJA

Dzień spoko do momentu ruszenia dupy na trening.
Nie chciało mi się cholernie, ale mus to mus.

Ogólnie spoko.
Rok zaliczony. Szkoda, że z niektórymi zobacze się dopiero za 3 miesiące, ale cóż.
Ale wszyscy trzymają kciuki za mnie więc super

Popozowałem potem 4 serie każdej pozy po kolei po 25 sek napinania.

W domu nagrałem to się wkurzyłem bo lipa, a tu jednak nie lipa tylko gitara.
Zostało do zwalenia z dwójek i dupy i odrobiny czwórek.

Zostało 9 normalnych treningów, potem obwody.

No i nie jadłem węgli cały dzień by wrzucić je teraz i banan na twarzy, że hoho.
Chyba z 4 miesiące nie jadłem kaszy jaglanej



Do tego zupa ogórkowa na uczelni. Tłuszczu to w sumie tam nie było.

TRENING:

1a.Wyciskanie na maszynie siedząc - 3x8-15
1b.Wznosy hantli na bok - 14 kg 3x10-12

2a.Wznosy hantli na bok siedząc - 3x10
2b.Wynosy hantli w przód - 3x10
3.Wznosy drążka przed siebie wyciągu dolnego - 35 kg 3x8-12

1a.Ściąganie linek wyciągu górnego - 45 kg 3x8-15
1b.Wyciskanie francuskie na maszynie siedząc - 75 kg 3x8-15

Triceps delikatnie bo łokcie już mnie mocno bolą.



Muszę popracować nad uśmiechem jak to Sylwia powiedziała
i iść na solarium

U dołu pleców została tylko opuchlizna i ciut wody

no mnie moja tez opyerdala zeby sie uśmiechać .Ale ja taki ponurak że się nie uśmiecham :D .

A z solarium ma racje

Wbijaj op melki i solka do tego kilka dni i ladnie cie opali

wydaje mi się że sama solka by starczyła przy jego kolorze skóry obecnie. Wiesz łodziak jak po melce się będzie czuł przez pierwsze kilka strzałów ,ogolnie fajny środek, moja sobie przybija caly czas ale mi tak żołądek blokowalo ze jak wieczorem zjadlem , wbilem to dopiero moglem zjesc kolo 9-10 rano wczesniej ni uja. :/


Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-06-28 08:34:44

I tak mi flaki zblokowało znowu więc daruje sobie. Kupiłem znowu sanprobi bo jest w aptece obok siłowni. Poza tym muszę opłacić OC

Za ile w aptece jest??

ja wczesniej kupiłem sanprobi za 43 a wczoraj za 32zł :)

o_O niezłe macie ceny :D
Ja ostatnio płaciłem 24 za paczkę i się zastanawiałem czy nie za drogo bo wcześniej miałem po 22,50

32,90 zł na przeciwko przychodni