[BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str. - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

Dowiem się o ile dojde do tego ostatniego etapu.
Ostatnie 3 dni to kompletna beznadzieja.

Może wolne od pracy do wtorku coś pomoże.

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...

prz1993 Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 21523 Napisanych postów 30776 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 870332

Tren + tyle kcal i Ty chcesz szczęśliwy chodzić? Powodzenia

http://www.sfd.pl/Przemek_Górynowicz_&_IHS__MASA!-t1021799.html
http://www.sfd.pl/Droga_do_debiutów_2014__Przemek_Górynowicz_&_IHS_-t967941.html
http://www.sfd.pl/prz1993_/_Natural_Pałer_%_-t955065.html

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

Sorry, inaczej nie umiem.

A tren to tu nic do tego nie ma bo miałem identyczne samopoczucie rok temu.

...

gienus12

Ekspert

Szacuny 3363 Napisanych postów 72175 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 459095

im mniej kcal tym chodzisz bardziej poddenerwowany , czy jest tren czy go nie ma, wiem z autopsji

. Ale na trenie gorzej i irytacja większa.

Ale co do progressu to p******isz jak byś miał 5 lat i nie wiedział że na tym poziomie o spadek wagi i widoczne efekty trudno, ale każda najmniejsza zmiana jest widoczna. To jest trud redukcji, nie znam osoby ktora by pracowała, trenowala i jeszcze była na wycince mocnej i była spokojna i opanowana.

Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-04-07 19:03:14

Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html

...

szalonyaptekarz

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 70 Wiek 28 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1473

Dokładnie , same niskie kcal potrafią wprowadzić w ładna depreche

[BLOG] http://www.sfd.pl/[BLOG]Road_to_2018-t1136919.html

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

Dobra jeszcze chwila pracy więc przeżyłem kryzys. Jednak jeśli następne dni będzie tak słabo to chyba zaladuje same wegle w poniedziałek z minimum fatu.

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

ale jaka Ty masz teraz dietę?
jak masz do 100g wegli to po pierwsze primo - jazdy z psycha będą i bez trenu
ja mam min dwa dni w tygodniu takie ze najchętniej yebnal bym sie spac
albo wyebal 10 snickersow i wtedy poszedł spac
........uroki diety
to normalny stan niestety

po drugie - robisz jakieś ładowania?
nie tam czit mil raz na ruski rok czy 100g wegli extra - ale typowe ładowanie?

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

Mam takie samo makro i zasady jak Ty ;)

250g białka lub więcej (nieistotne)
60g fatu
60g ww

Czasem wleci te 10-15g ww więcej jak mam kryzys np. dzisiaj
bo zwyczajnie w świecie robię białeczko z 200ml mleka + słodzik
i sobie dziubie i odrazu lepiej.

Ładowania robię.
Znaczy zrobiłem jedno - miał być carb loading - wysoko węgle, nisko fat, ale totalnie
nie na to miałem ochotę to zjadłem 500g ww + kebab. Waga bodajże 0,5 kg więcej ?

Potem 27 marca zrobiłem cheat day typowy.
Waga skoczyła o może 1,5 kg ?
Ale zleciało po 3 dniach. Potem po 5 dniach złapała mnie angina ropna,
nie jadłem nic praktycznie przez 3 dni. Jedynie mleko z czosnkiem i miodem.

Wróciłem do diety od poniedziałku, do treningów w tą środę
no i waga od dnia przed ostatnim cheat day mniejsza, w pasie 0,5 cm mniej
w udzie 1 cm mniej i na wadzę 700g mniej.

Z tych 81 cm do 78,5 cm spadło w 6 dni po pierwszym ładowaniu (węgle + kebab

)

Foto:

Potem 5 dni diety i 3 dni anginy ropnej i gorączki 40 stopni ponad,
treningi dopiero od tej środy.
W Pasie 0,5 cm mniej, w udzie 1 cm mniej, na wadze 700g mniej.

Foto:

A tu 4 dni przed drugim cheat day (lewo) i foto z przed 2 dni.

W poniedziałek może zrobię czysty carb loading,
ale średnio chce bo czekają mnie święta - 2 dni jedzenia,
a smalec teraz leciał wolno...tylko nie wiem czy przez chorobę czy tak o.

Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-04-08 00:12:39

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

Będziesz miał słaby dzień to w poniedziałek zjedz sobie jakis jeden extra posiłek po treningu. Nie licz. Jedź co chcesz . No chyba że kryzys minie to czekaj do soboty. Ale to co przeżywasz to normalne. I stan psychiczny i wygląd/ brak progresu. Mało jadLes mało piles te kilka dni może być różnie. Ciało może "trzymać" wodę czy robić zapasy. Pomimo że jest wielki minus. Czekaj. Bez paniki.
Za dzień. Dwa czy 3 obudzisz się i będzie yeb jak z dzidy.
Pamiętaj też że już masz taki stan że nigdy tenie spadek wagi czy progres nie będzie liniowy.l!
Zwłaszcza waga.
Wage to w ogóle olej.
Zjesz więcej soli czy nie do pijesz i waga może się różnić.
Itd.
Wygląd panie w lustrze.

.....a jak już wrócisz do zdrowia w pełni i na właściwą drogę to ustaw sobie albo jeden dzień w tygodniu gdzie robisz typowe ładowanie . Wegli w opór.
Czy Dwa dni gdzie dzielisz.
Niekoniecznie po równo.
....czy nawet trzy.
Ale chyba jasne że nie każdy dzień w opór.
Ale np. Pula z jednego dnia (np. To 1000g:3Dni)
Wiesz,wyjść jest wiele.
Ważne abyś wybrał takie gdzie dajesz radę funkcjonować.
Bo forma formą.
A życie życiem.

Czy jak masz słaby dzień to zjedz sobie te 100g wegli więcej.
Zetnij Fat i kcal się będę zgadzaly ;)

Imo
Bankowo w dni kiedy nie ćwiczysz a zwłaszcza masz dnt i wolne w pracy- dajesz dni LCLF.
W dt już wybierasz.
1,2 czy 3 dni.
Czy po każdym treningu.

To dieta ma się dostosować do Ciebie, nie Ty pod dietę.
Oczywiście poprawkę trezba brać ze minus kcal to minus.
Będą słabsze chwilę.
Ale nie może być tak aby ten stan się przeciągał.

Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-04-08 00:33:29

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

Wątpię by było mi to jednak potrzebne. Największy kryzys zawsze łapie w pracy jak widzę jak ludzie kupują wszystko czego ja nie mogę + mam to przed nosem, muszę stać po treningu i czekać do przerwy na zjedzenie posiłku. Na uczelni to easy. No, ale zobaczę jak to będzie.

A no spróbuję.
Po świętach tak będę ładował.
Normalnie w planach było co tydzień, ale tym razem choróbsko popsuło
plany. Jednak mimo ładowań progress odnotowywałem.
Teraz też jest, ale mały, niewidoczny dla mnie, ale jest.

Nie wiem, może z dupska mi leci ? Bo spodnie na dupie coraz luźniejsze.

Poczekam tak jak mówisz