SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Forum

Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 896999

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 4045 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349880
NowyPudzian
Zamiast przysiadu przedniego i tylnego w push mogę robić 2x tylni?


Możesz, ale raz ciężko, raz lekko, żeby posterior chain nadążył z regeneracją.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 4045 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349880
Dissault
ćwiczył ktoś może na takich poręczach wolnostojących? jak ze stabilnością? polecacie/nie polecacie?

http://mmo.pl/2885-21062-thickbox/stacjonarne-porecze-do-pompek-mh-d011.jpg


Mam wolno stojącą ale klatke. Daje rade jeśli podłoga jest równa.

Takie jak z linku też powinny się nadawać. Możesz dodatkowo manipulować szerokością i kątami, by atakować różne rejony góry ciała, także to jest niewątpliwa zaleta.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 354 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1431
Co sądzicie o szybkich treningach siłowych ? Tzn przerwy między seriami robię ok. 25-35 sekund. Cały trening zajmuje mi w granicach 35-40 minut ;)
...
Napisał(a)
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 17767 Napisanych postów 133525 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467603
dobrego siłowego nie zrobisz z tak krótkimi przerwami jak chcesz liczyć na progres, to bardziej obwodowy przypomina.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 354 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1431
Ogólnie rzecz ujmując w tym czasie robię 5 ćwiczeń plecy(OK.22 serii) i 2 ćwiczenia na biceps(6 serii) czyli powinienem zwiększyć ilość serii ? Czy robić dłuższe przerwy ?
...
Napisał(a)
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 17767 Napisanych postów 133525 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467603
zależy co jest celem takich treningów. bo trudno by przy cięzkich ćwiczeniach organizm zdążył odpocząć przez ok 30 sekund.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 354 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1431
Ważę 90kg jestem dość wysoki 187 cm wzrostu ogólnie nie jestem jakiś ulany ale tłuszczyku trochę zbędnego jest ;) celem jest raczej redukcja tkanki tłuszczowej do 10-11% przy obecnym poziomie OK. 15 ;) chce to zrobić do końca grudnia a później wejść na masę by do wakacji jakoś wyglądać ;) wiek 20 lat
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 354 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1431
Problem jest tez tego typu ze nie mam czasu na siedzenie na siłowni godzinami ;) dlatego tez treningi trwają max 45 minut
...
Napisał(a)
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 17767 Napisanych postów 133525 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467603
na maksa tego nie zrobisz chyba że ciężarami do ok 60% maksymalnego ciężaru.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6925 Napisanych postów 63312 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787672
MatrevQ69
Co sądzicie o szybkich treningach siłowych ? Tzn przerwy między seriami robię ok. 25-35 sekund. Cały trening zajmuje mi w granicach 35-40 minut ;)


Wszystko zależy co chcesz osiągnąć tak krótkimi przerwami bo można tak trenować bez problemu. Skrócenie odpoczynku to też forma progresu.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening na mase do sprawdzenia

Następny temat

Brak efektow po roku silki, podaje plan i diete

electro
Polecane artykuły