Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

...

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347427

NowyPudzian
Zamiast przysiadu przedniego i tylnego w push mogę robić 2x tylni?

Możesz, ale raz ciężko, raz lekko, żeby posterior chain nadążył z regeneracją.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347427

Dissault
ćwiczył ktoś może na takich poręczach wolnostojących? jak ze stabilnością? polecacie/nie polecacie?

http://mmo.pl/2885-21062-thickbox/stacjonarne-porecze-do-pompek-mh-d011.jpg

Mam wolno stojącą ale klatke. Daje rade jeśli podłoga jest równa.

Takie jak z linku też powinny się nadawać. Możesz dodatkowo manipulować szerokością i kątami, by atakować różne rejony góry ciała, także to jest niewątpliwa zaleta.

...

MatrevQ69

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 354 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1431

Co sądzicie o szybkich treningach siłowych ? Tzn przerwy między seriami robię ok. 25-35 sekund. Cały trening zajmuje mi w granicach 35-40 minut ;)

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

dobrego siłowego nie zrobisz z tak krótkimi przerwami jak chcesz liczyć na progres, to bardziej obwodowy przypomina.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

MatrevQ69

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 354 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1431

Ogólnie rzecz ujmując w tym czasie robię 5 ćwiczeń plecy(OK.22 serii) i 2 ćwiczenia na biceps(6 serii) czyli powinienem zwiększyć ilość serii ? Czy robić dłuższe przerwy ?

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

zależy co jest celem takich treningów. bo trudno by przy cięzkich ćwiczeniach organizm zdążył odpocząć przez ok 30 sekund.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

MatrevQ69

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 354 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1431

Ważę 90kg jestem dość wysoki 187 cm wzrostu ogólnie nie jestem jakiś ulany ale tłuszczyku trochę zbędnego jest ;) celem jest raczej redukcja tkanki tłuszczowej do 10-11% przy obecnym poziomie OK. 15 ;) chce to zrobić do końca grudnia a później wejść na masę by do wakacji jakoś wyglądać ;) wiek 20 lat

...

MatrevQ69

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 354 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1431

Problem jest tez tego typu ze nie mam czasu na siedzenie na siłowni godzinami ;) dlatego tez treningi trwają max 45 minut

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

na maksa tego nie zrobisz chyba że ciężarami do ok 60% maksymalnego ciężaru.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6515 Napisanych postów 62311 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777735

MatrevQ69
Co sądzicie o szybkich treningach siłowych ? Tzn przerwy między seriami robię ok. 25-35 sekund. Cały trening zajmuje mi w granicach 35-40 minut ;)

Wszystko zależy co chcesz osiągnąć tak krótkimi przerwami bo można tak trenować bez problemu. Skrócenie odpoczynku to też forma progresu.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat