Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6515
Napisanych postów
62311
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777735
Może być pod warunkiem, że dajesz radę kondycyjnie. A to co jeść zależy od całości diety. Generalnie dobrze wokół treningu sprawdzają się węglowodany ale to jest takie odklejone od rzeczywistości. Po co skakać na tej skakance ? Trening siłowy też wykonujesz ? Dieta jest? To takie pytanie bardziej do działu odżywianie z podanie większej ilości informacji
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
3185
Napisanych postów
15808
Wiek
36 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
146709
rion10
Oczywiście łopatka musi być w pozycji, w której jest przyklejona do tylnej ściany klatki piersiowej czyli przylega całą powierzchnią. Jest ściągnięta dół tył. Czyli jak w większości ćwiczeń siłowych. Wówczas pracują te mięśnie, które mają a łopatka ma być w tej pozycji przez cały ruch jak tylko nastąpi ruch w łopatce ćwiczenie nie przyniesie efektów bo włączą się inne mięśnie.
No to teraz jasne...u mnie łopatka raczej nie byla na tyle stabilna na ile powinna. Dzieki wielkie!
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6515
Napisanych postów
62311
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777735
W tym cała trudność trenowania rotatorów że to mięśnie, które często rozpoczynają ruch ale mają sporo konkurencji, wokół łopatek sporo mięśni, które mogą się włączyć do pracy stąd tak istotna kwestia stabilizacji łopatki.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
3185
Napisanych postów
15808
Wiek
36 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
146709
A wydawałoby sie tak banalne proste. Rion jesli mój ruch będzie powodował,ze łopatka nimo wszystko będzie niestabilna walczyć z tymi ćwiczeniami, czy wymienić na coś? Mam ta trudność,ze ćwiczę sama na domowej siłowni i nikogo do pomocy lub Ew. skonsultowania błędów.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6515
Napisanych postów
62311
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777735
Trzeba regulować oporem gumy. Jak łopatka ucieka to znaczy, że jest za ciężko i opór musi być mniejszy. Najlepiej mieć zestaw gum o różnym oporze ale nie zawsze się da to zrobić i mieć.
Jak masz wątpliwości nagraj film z wykonania i pomożemy
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2016-10-10 12:56:05
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
18
Napisanych postów
2730
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
78145
Ok dzięki, jeszcze jedno, jakie dobre ćwiczenie będzie na poprawe rotacji wewnętrznej? (wiem, że wiekszosc osob ma problem z zewn, ale u mnie akurat jest problem z wewnetrzną)
Szacuny
2
Napisanych postów
204
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
7014
Jaki trening po przerwie ponad półrocznej? Proste FBW, Czy etap 2 z arta "1-szy rok treningów"? Dodam, że będę trenował 3 razy w tygodniu i chciałbym aby cały trening zajmował max 1 godzinę czasu.