Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

...

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6515 Napisanych postów 62311 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777734

Może być pod warunkiem, że dajesz radę kondycyjnie.
A to co jeść zależy od całości diety. Generalnie dobrze wokół treningu sprawdzają się węglowodany ale to jest takie odklejone od rzeczywistości. Po co skakać na tej skakance ? Trening siłowy też wykonujesz ? Dieta jest?
To takie pytanie bardziej do działu odżywianie z podanie większej ilości informacji

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

blue_hope

Ekspert

Szacuny 3185 Napisanych postów 15808 Wiek 36 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 146709

rion10
Oczywiście łopatka musi być w pozycji, w której jest przyklejona do tylnej ściany klatki piersiowej czyli przylega całą powierzchnią. Jest ściągnięta dół tył. Czyli jak w większości ćwiczeń siłowych. Wówczas pracują te mięśnie, które mają a łopatka ma być w tej pozycji przez cały ruch jak tylko nastąpi ruch w łopatce ćwiczenie nie przyniesie efektów bo włączą się inne mięśnie.

No to teraz jasne...u mnie łopatka raczej nie byla na tyle stabilna na ile powinna. Dzieki wielkie!

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6515 Napisanych postów 62311 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777734

W tym cała trudność trenowania rotatorów że to mięśnie, które często rozpoczynają ruch ale mają sporo konkurencji, wokół łopatek sporo mięśni, które mogą się włączyć do pracy stąd tak istotna kwestia stabilizacji łopatki.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

blue_hope

Ekspert

Szacuny 3185 Napisanych postów 15808 Wiek 36 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 146709

A wydawałoby sie tak banalne proste. Rion jesli mój ruch będzie powodował,ze łopatka nimo wszystko będzie niestabilna walczyć z tymi ćwiczeniami, czy wymienić na coś? Mam ta trudność,ze ćwiczę sama na domowej siłowni i nikogo do pomocy lub Ew. skonsultowania błędów.

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6515 Napisanych postów 62311 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777734

Trzeba regulować oporem gumy. Jak łopatka ucieka to znaczy, że jest za ciężko i opór musi być mniejszy. Najlepiej mieć zestaw gum o różnym oporze ale nie zawsze się da to zrobić i mieć.

Jak masz wątpliwości nagraj film z wykonania i pomożemy

Zmieniony przez - rion10 w dniu 2016-10-10 12:56:05

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

blue_hope

Ekspert

Szacuny 3185 Napisanych postów 15808 Wiek 36 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 146709

dzieki raz jeszcze

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html

...

fighter7

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 2730 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 78145

Podłącze się pod temat,
Jakie są dobre ćwiczenia na stabilizację łopatki?

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6515 Napisanych postów 62311 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777734

Wszelakie odmiany pronów, scapular wall slide. Brak wad postawy w postaci wysuniętej głowy i barków, brak skrzywień kręgosłupa.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

fighter7

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 2730 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 78145

Ok dzięki, jeszcze jedno, jakie dobre ćwiczenie będzie na poprawe rotacji wewnętrznej?
(wiem, że wiekszosc osob ma problem z zewn, ale u mnie akurat jest problem z wewnetrzną)

...

Koksu58

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 204 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 7014

Jaki trening po przerwie ponad półrocznej? Proste FBW, Czy etap 2 z arta "1-szy rok treningów"? Dodam, że będę trenował 3 razy w tygodniu i chciałbym aby cały trening zajmował max 1 godzinę czasu.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat