Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3

A ja chciałbym zaliczyć ST w układzie 50L + 50P Na razie jakiś kosmos, ale... Ksenia potrafi 100+100 i nie płacze, to ja się będę mazał?

ile snatchy jest do zrobienia w tym ST 100 czy 200 i pewnie 24kg

KEBUL74

ile snatchy jest do zrobienia w tym ST 100 czy 200 i pewnie 24kg

Snatch Test (ST) - 100rep/5min
Super Secrete Snatch Test (SSST) - 200rep/10min waga odważnika min. 24kg dla mężczyzn

MASAKRA jakas z 20kg wyciagam tylko 18.5/min. 24 po pierwsze wyrwalo by mi reke ,a po 2 najpierw zjadlo by troszke skory z lapek
ale ze zycie to nie bajka .... tak sie sklada iz jest to cel na przyszly rok biathlon i z HULKAMI
czyli SST oj bedzie bolalo

KEBUL74

MASAKRA jakas z 20kg wyciagam tylko 18.5/min. 24 po pierwsze wyrwalo by mi reke ,a po 2 najpierw zjadlo by troszke skory z lapek
ale ze zycie to nie bajka .... tak sie sklada iz jest to cel na przyszly rok biathlon i z HULKAMI
czyli SST oj bedzie bolalo

Chodzi o 180 powtórzeń w 5min, si? Pewnie z jedną zmianą ręki? Nigdy nie robiłem w ten sposób i te powiedzmy 90 repów ciurkiem jedną ręką to dla mnie kosmos...

ST - 100 rep w 5 minut
SSST - 200 rep w 10 minut

Secret Service - to chyba trochę na wyrost Aczkolwiek kto przetrzyma ten kozak. Jeszcze gyrewickie 200 to może (ale ze zmianą ręki) HS - morderstwo.



Zmieniony przez - MaGor w dniu 2016-09-19 17:29:25

MaGor

...być może leczenie łokcia (konsultowałem z uroczą fizjoterapeutką sportową: jeżeli łokieć nie jest gorący, nie rwie, nie boli i jest pełen zakres ruchu, to nie ma stanu zapalnego i można próbować po prostu rozgonić płyn: opatrunki uciskowe, masaż, kompresy chłodzące)

Drogi MaGorze :) Dostałeś komunikat od swojego łokcia. Jak go rozumiesz ?

200 repsów z 24kg nad głowę - jakie by nie były, to poważna sprawa.

shadow78

Drogi MaGorze :) Dostałeś komunikat od swojego łokcia. Jak go rozumiesz ?

Władam narzeczem swojego ciała lepiej od Ciebie Nie boli - nie utrudnia ćwiczeń - jest pełny zakres ruchu. I tyle. I dobrze wiem gdzie dałem cielska. Fronty ze sztangą mnie załatwiły. Źle ustawiłem łokieć i się przeciążył. No... A poza tym to bieganie i wegaństwo są niezdrowe, nielogiczne, prowadzą do trwałych zmian w mózgu i nie można się potem dogadać Jak na mnie dzisiaj wsiedli miłośnicy buraków... Kyrie...

Program zrobiłem. Na siłę.
KB24 * 4
KB28 * 3
KB32 * 2
KB28 * 4
KB32 * 3
KB28 * 5
KB32 * 2
KB28 * 5
KB24 * 6
Połowa z zawiązanymi oczami. Dlaczego? Bo lubię i już Nie chciało mi się patrzeć na świat. I nic więcej nie zrobiłem, a dodatkowo na kolację zjadłem kawałek mięsa, czego nie robiłem od miesiąca. Po prostu poczułem, że trzeba. I zaraz się uwalę przed TV, albo poleżę z książką, relaksując się i ciesząc ciszą

Wczoraj




Zrobione wszystko. Znowu na Juranda. Stabilniejsza postawa mi się robi i czuję tor kuli. Sami możecie ocenić. Pierwsze ujęcie 40 kg. Pozostałe 28 i 32