[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)

Wszystko idzie zgodnie z planem, a pas na pewno jeszcze będzie leciał w dół długo
Widzę po sobie co potrafi robić rozpędzony metabolizm- po zakończeniu redukcji i już rozpoczęciu dokładania kcal zeszło jeszcze dobre 3cm, a kto wie co będzie dalej

U mnie po zakończeniu redukcji może być zupełnie odwrotnie

Dzisiaj na szybko, bo jeszcze coś do ogarnięcia a o 19 Polacy mam nadzieje powalczą z USA w siatkę

Dzisiaj znowu dość opornie szedł mi cały trening, coś sobie chyba lekko naciągnąłem w rejonach dołu brzucha - już wczoraj po siadach to lekko czułem, a dziś przy wiosłowaniu przede wszystkim. Jednak teraz jak i wczoraj cały dzień tego nie czułem, oby przeszło szybko , bo przez to dziś trochę zluzowałem z ciężarami w 2 i 3 składankach, spokojnie bym dorzucił.
W podciąganiach robiłem na zmianę nachwyt/neutralny bo poprzednim razem po samym nachwycie był jakiś dyskomfort w lewym barku. Dzisiaj wszystko było ok , za tydzień spróbuję znowu tylko nachwytem i jak będzie ok to postaram się dorzucic ciężar bo dziś wszystko bez.



W michę musiałem wliczyć dzis taki nieplanowany posiłek, więc już później było bardziej jałowo

idealnie zrobione jajo ,
aż slinka pociekła ...

chyba w weekend siądą takie burgery


a za godzine kibicujemy naszym !


Zmieniony przez - Tytanov w dniu 2016-08-17 17:55:47

nasi niestety jak się spodziewałem dali dupy , dobrze że prawdziwy charakter i wolę walki pokazali szczypiorniści i to jeszcze nie koniec drużynowych emocji na tych IO dla nas

3 trening z rzędu, zrobiony sporo wcześniej niż poprzednie więc czasu na regenerację od wczoraj (po treningu klatki+pleców) nie było za dużo, trochę to odczuwałem ale teraz minimum do soboty wolne od siłowni.



Mimo wczesnej pory , wszędzie zwiększony lekko ciężar. Sam trening skończony w 50min , po nim 11 interwałów.

przed i po siłowni - tym razem jazda na rowerze, nie było auta to odpaliłem rowerek %) daleko jak widać na siłownię nie mam, ale w ramach rozgrzewki i krótkiej sesji cardio po interwałach jak znalazł




Micha dzisiaj raczej bez żadnych udziwnień, więc
1. Omlet
2. Bezpośrednio po treningu ryż+wpi+jabłko
3. Kurczak + ryż + passata/pomidory krojone
4. JW
5. Może naleśniki jak mi się będzie chciało robić
6. coś B+T jeszcze nie wiem co , łosoś albo jajka

Dzisiaj DNT , low carb i na razie nie podjadam

Rano 45min aerobów


Następnie
1. 50g WPI

2. Omlet 300g białek jaj, trochę jabłka, polewa z wpi


3. 250g kurczaka, passata

4. jw , trochę ryżu

5. Śledzie 250g

Sledzia już nie tknę oprócz marynowanego, tyle małych ości miał że się jeść nie dało.

też się trochę tego obawiałem, ale pierwszy (chyba) raz jadłem smażonego i te małe ości w niczym nie przeszkadzały, rozpadały się po przegryzieniu , ale fakt trochę zabawy jest - za to w smaku naprawdę kozak

sam to tego śledzia smażyłeś ?

tylko że śledzie lubią pływać

No burger mega, coś mi się zdaje, że za niedługo z Georgem odwiedzimy znajomą knajpę z burgerem XXL%-D Wrzuć czasem jakiś filmik z treningu, z jednej ss np, chętnie popatrzę jak idzie