Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

ryder103

Siema
1) Jak radzic sobie s bujaniem tulowia podczas podciagania na drazku? Mam z tym maly problem.
2) Czy mógłby ktoś opisac technike uginania sztangi nachwytem? Pytam, bo ostatnio wykonujac to cwiczenie czulem lekki dyskomfort w lokciach, a nie moglem znaleźć dobrego filmiku na ktorym byłaby pokazana technika, z jaka nalezy cwiczyc.
Na poprzedniej stronie zadałem te pytania ale nie doczkaly sie odpowiedzi wiec ponawiam ;)
I jeszcze takie pytanie mi przyszlo do glowy:
3) Jak oddychac podczas takich ćwiczeń jak podciaganie na drążku, wioalowanie, uginanie sztangi i w sumie przy roznych innych cwiczeniach PULL? Bo np jesli chodzi o wyciskanie na lawce to standardowo czyli podczas wyciskania wydech a podczas opuszczania wdech. A np jesli chodzi o drazek, to widzialem filmik, w ktorym pan tlumaczyl zeby robic wdech podczas podciagania a wydech kiedy sie opuszczam, analogicznie przy wiosle kiedy ciagne sztange do siebie wdech, kiedy opuszczam wydech. Wiec tak cwicze od dawna. Jest to dobry sposob, czy inaczej to powinno wygladac?

Pozdrawiam

Orszul

Ronie220, rolowac posladki, miesnie dwuglowe, czworoglowe. Cos jeszcze?

MatysB

Natrafiłem na informację, że nie jest polecane ćwiczenie bicepsów po plecach. Chciałbym jednak zapytać czy w poniedziałek mogę ćwiczyć klatkę + bicepsy, a we wtorek plecy + przedramiona?

anubis84

może chodziło o to by na następny dzień po plecach nie robić tej partii.

W w/w sytuacji moze być np że zakatujesz biceps i przy plecach na następny dzien nie będzie zregenerowany.