Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

...

Ekspert

Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349946

Ja też teoretycznie byłem typowym ekto, ale jakoś udało się zbudować trochę siły i masy

Generalnie wiekszosc ludzi ma typy mieszane.

Ale po co to wiedzieć? To nie musi w żaden sposób ograniczać- "sky's the limit ".

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

michi0987

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 116 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2408

ronie220
michi0987
Jeszcze jedno pytanie co do tego treningu nr.3 bo nie wiem za bardzo jak mam progresować tam ciężarem, wstawić wszędzie progresje liniową czy jak? http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 nr.3

W ćwiczeniach głównych może być progresja, a w reszcie stały ciężar.

Tak na marginesie progresja liniowa dotyczy całego mezocyklu, a nie treningu.

W jakim sensie progresje masz na myśli? Ćwiczenia główne - przysiady, wyciskanie zaczynać od mniejszego ciężaru i dokładać co serie czy dopiero co kolejny trening?

...

LOGAR

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 231 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2173

Czy po 20 seri na klatę i plecy to nie za dużo?

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349946

michi0987
ronie220
michi0987
Jeszcze jedno pytanie co do tego treningu nr.3 bo nie wiem za bardzo jak mam progresować tam ciężarem, wstawić wszędzie progresje liniową czy jak? http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 nr.3

W ćwiczeniach głównych może być progresja, a w reszcie stały ciężar.

Tak na marginesie progresja liniowa dotyczy całego mezocyklu, a nie treningu.

W jakim sensie progresje masz na myśli? Ćwiczenia główne - przysiady, wyciskanie zaczynać od mniejszego ciężaru i dokładać co serie czy dopiero co kolejny trening?

I co serie, i co trening . Tam gdzie stały ciężar tylko co trening jeśli zajdzie taka potrzeba.

Np:

30 x 6 / 40 x 6 / 50 x 6 / 60 x 6
30 x 6 / 40 x 6 /....../ 62,5 x 6
30 x 6 / 40 x 6 / ....../ 65 x 6

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349946

LOGAR
Czy po 20 seri na klatę i plecy to nie za dużo?

Zależy o jakich seriach mówimy

Moze być za dużo, a równie dobrze może być za mało.
Wszystko zależy od % ciężaru maksymalnego.

...

Ambicja90

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 111

Witam serdecznie.

...

Ambicja90

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 111

Przepraszam za posta powyzej, nie wiedzialem ze enter od razu wysyla. Moje pytanie prawdopodobnie padnie po raz ktorys z kolei, ale zrodla jakie znajduje w sieci sa sprzeczne na ten temat. Waze 93 kg, 184 wzrostu, chce dojsc do pelnej formy jezeli chodzi o sprawnosc fizyczna pod katem sportow - tak wiec nie tylko zredukowac, ale zbudowac potezna sile. I teraz w dwoch slowach jak powinienem poprowadzic trening? najpierw typowa redukcja tak do 84-85 kg i pozniej budujemy miesnie czy inaczej?

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17740 Napisanych postów 133536 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467634

Zależy jak obecnie wygladasz, czy jesteś otluszczony czy nie, jak silowo z wynikami stoisz.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349946

Jeśli jesteś szczupły to rób masę z dodatnim bilansem kcal. Więcej jedzenia to więcej energii i szybsza regeneracja.

Jeśli poziom bf jest wysoki to albo rekompozycja albo ostra redukcja.

...

dmt89

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 27 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 454

Proszę o ocenę techniki w przysiadzie przednim, niestety filmik nie z siłownie, bo głupio mi było nagrywać, trzymam walizkę z hantlami (20 k) żeby nadać odpowiedni środek ciężkości. Chodzi mi ogólnie o pozycje pleców, nóg, kolan, czy w ogóle dobra trajektoria ruchu. Jestem początkujący.