[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)

Przemek co ja tam zjadłem w porównaniu do Was Smoki mnie pół pizzy trzyma przez minimum pól dnia , moze to i lepiej,ze nie mam wtedy ochoty dojadać lodami czy innymi kebabami


Za mną dwa dni wolnego, wiec mniej przy kompie. Dzisiaj trening


Na Kuźni w Łodzi , gdzie juz jakiś czas nie trenuje. Spotkał mnie znajomy i mówi ,ze nie poznał - powiedział , że nieźle dotyrałem klatkę , barki ale nie wiem czy to raczej nie zasługa tego, ze byłem już po dwóch ćwiczeniach tak czy siak miło się zrobiło ;)

Micha wczoraj / dziś , część posiłków

(kawałek omleta :P)

Kurfa smacznie!

Liczysz kalorie? Ile mniej więcej podjadasz ich obecnie ?

nie chce mi się ostatnio ale mobilizuje sie juz do ponownego wpisywania w dziennik PT,
a poza tym liczę na wprowadzenie niedługo drobnych zmian w diecie, aby na redukcji lepiej to kontrolować, pewnie zacznę mniej więcej na poziomie 2900-3000 kcal , jednak myslę o jakiejś rotacji ww bo nie próowałem tego do tej pory, muszę na pewno mieć mniej ww w DNT bo nie dawałem rady przejść ich prawie tyle samo co w DT (róznica jaka była to mniej więcej 50g ryżu pomiedzy tymi dniami)


Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-05-25 21:13:20

Od czerwca zamierzam też coś pozmieniać w aerobach...myslę by w DNT robić codziennie rano na czczo (tzn po porcji bcaa i spalacza) około 30 min aerobów w formie np. rowerka stacjonarnego lub na rowerze w terenie.
Po treningu za to chyba przestawię się tylko na interwały, często nie mam już ochoty po siłowym robić +/- 30min (a pewnie z czasem więcej) aerobów obojętnie w jakiej formie. Interwały na siłce mogę wykonać w różnej formie bo jest spory wybór sprzętu ale pewnie i tak najczęściej padnie na rowerek stacjonarny, burpee lub wioślarza. Póki co zacząłem od schematu 3min rozgrzewki+6 min interwałów (30sek/30sek) + 3min wyciszenia na rowerku , pewnie już od przyszłego tygodnia będzie to 7 min i z czasem więcej

Polecę chyba jakiś czas takim schematem + dogram michę i mam nadzieję, że będą z tego jakieś efekty.
Póki co , to wczorajsze zdjęcie z racji ch**owego światła nie podoba mi się i je kasuje %)


Po wstaniu 20g BCAA Max Support AllNutrition + do tego nowość z AN, fajny składowo termogenik, na start lecą 2 kaps



Mam w domu rowerek stacjonarny, więc wybrałem taką wersję bo pogoda na zewnątrz trochę się zepsuła


Spalacz dał niezłego kopa, bo utrzymałem bardzo fajne tempo od początku do końca , gdzie ostatnio ponad 2km mniej pokręcone w tym samym czasie


Mam nadzieję, że na lato odsłoni się więcej detali z tyłu, bo wyczuwam mały progres na plecach , niestety są zalane fatem więc jeszcze tego do końca nie widać


Zdjęcie po aerobach, oczywiście jak na złość słońca brak więc poszło z fleszem a te z lampą zawsze wychodzą gorzej ale wrzucam trzeba mieć coś do porównania za jakiś czas


Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-05-26 11:15:29

Ej no, bardzo ładnie ten plec wyglada!

czy ja wiem, małe i tłuste

Staralem się jeść w miarę dobrze, mimo że łatwo nie było ;) Święto + dzień mamy + wizyta w rodzinnym domu itp. ale nie było najgorzej




botwinka ale z dodatkiem około 150g mięsa


taka mini porcja młodych ziemniaczków i kotleta mielonego, malutko bo już 30min później czekał zastawiony syto stół

wjechał jeszcze schabowy bez dodatków, kilka jajek ,ale przede wszystkim domowej roboty tatar z ligawy opitoliłem z 250g bo nie wpyadało wszystkiego przepyszne , nie ma porównania do kupnych tatarów


Tak więc w różnych formach pewnie ponad 1kg mięsa wjechało, to jutro będzie moc i siła


Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-05-26 22:06:41

2kaps Burn4All?
Ja po wzięciu 3 nie odczuwam nic

wychodzę ..
Pamiętam jak robiłem na ochronie panny zachwalały tą botwinkę, a nigdy nie miałem okazji zjeść :<

Nie przeglądam dziennika na bieżąco ale patrzyłem wstecz teraz i w wypisce jedzenia brak zdrowych tłuszczów, to tak specjalnie? Bo widzę że ogólnie fatu 48g tam wyszło


dideek - zależy kto co ile i czego brał w życiu i jaki ma organizm :) . Jeżeli czuje 2 tabsy to lepiej dla niego


Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-05-27 07:19:38