Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17766 Napisanych postów 133510 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467533

ObitoPlay jak najbardziej, 1 mm to nie aż tak wielka różnica, nic się nie będzie bujało, ja nieraz na 28 zakładałem 50 mm jak nic nie było w pobliżu.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

blaster91

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 102 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1244

Jak ma się sprawa małych dropsetów do budowania siły.
Do tej pory robiłem 4x przysiad, 4x syzyfiki i 4x prostowanie w siadzie na czwórki.
Ostatnio na prawdę polubiłem przysiady i dziś np. było 6 serii przysiadów z czego dwie ostatnie serie to niby dropset (nie wielkie zmniejszenie ciężaru i przerwa 60-90 sek).
Takie mały dropsety też zbudują siłę czy na siłę to tylko i wyłącznie duży ciężar (długa przerwa)??

...

Bryxon

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1215 Wiek 40 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 11600

Witam,

Jak się nazywa ćwiczenie, gdzie jednocześnie robi się wyciskanie sztangi sprzed głowy i za karku ?

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17766 Napisanych postów 133510 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467533

Nie wiem czy ma to jakąś nazwę po prostu wyciskanie z przed i zza głowy

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

blaster91

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 102 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1244

blaster91
Jak ma się sprawa małych dropsetów do budowania siły.
Do tej pory robiłem 4x przysiad, 4x syzyfiki i 4x prostowanie w siadzie na czwórki.
Ostatnio na prawdę polubiłem przysiady i dziś np. było 6 serii przysiadów z czego dwie ostatnie serie to niby dropset (nie wielkie zmniejszenie ciężaru i przerwa 60-90 sek).
Takie mały dropsety też zbudują siłę czy na siłę to tylko i wyłącznie duży ciężar (długa przerwa)??

Odświeżam.

...

youngcapone

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 82 Wiek 86 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 949

Część sportowcy. Jestem tutaj ponieważ trapi mnie pewna myśl.
Mam 27 lat i chciałbym zapytać czy warto w tym wieku wgl zaczynać przygodę ze sportem sylwetkowym siłowym. Czy mogę liczyć na wymierne rezultaty opłacone ambicją?Czy już poprostu mój organizm troszkę wolniej będzie reagował niż u np 20 latka..
wiem ze główne skrzypce to dietetyka systematyka i regeneracja. O to już zadbanym jeśli byłby sens. Wiemy wszyscy ze to ciezki kawał chleba i trzeba więcej czasu poświęcić by były przyrosty i jakieś rezultaty.. jednak czy opłaca mi się marnować ten czas na ćwiczenia czy mogę się spodziewać efektów adekwatnych do wysiłku jeszcze w tym wieku? 30 już nie daleko ☺.
za jakąkolwiek odpowiedź z góry pozdrawiam i dziękuję.

...

youngcapone

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 82 Wiek 86 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 949

Nikt mi nie podpowie?

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17766 Napisanych postów 133510 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467533

Niektórzy są w pracy, szkole itp, widocznie nikogo nie ma teraz lub nie ma nic do dodania.

Nikt Ci nie powie na co możesz liczyć, cze włożony wysiłek się przełoży na sukcesy, w tym wieku można jeszcze dobrą sylwetkę zrobić,

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6922 Napisanych postów 63304 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787645

blaster91
Jak ma się sprawa małych dropsetów do budowania siły.
Do tej pory robiłem 4x przysiad, 4x syzyfiki i 4x prostowanie w siadzie na czwórki.
Ostatnio na prawdę polubiłem przysiady i dziś np. było 6 serii przysiadów z czego dwie ostatnie serie to niby dropset (nie wielkie zmniejszenie ciężaru i przerwa 60-90 sek).
Takie mały dropsety też zbudują siłę czy na siłę to tylko i wyłącznie duży ciężar (długa przerwa)??

Drop sety to dobra metoda ale do budowy siły średnio się nadają raczej jako podniesienie intensywności treningu.

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6922 Napisanych postów 63304 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787645

youngcapone
Część sportowcy. Jestem tutaj ponieważ trapi mnie pewna myśl.
Mam 27 lat i chciałbym zapytać czy warto w tym wieku wgl zaczynać przygodę ze sportem sylwetkowym siłowym. Czy mogę liczyć na wymierne rezultaty opłacone ambicją?Czy już poprostu mój organizm troszkę wolniej będzie reagował niż u np 20 latka..
wiem ze główne skrzypce to dietetyka systematyka i regeneracja. O to już zadbanym jeśli byłby sens. Wiemy wszyscy ze to ciezki kawał chleba i trzeba więcej czasu poświęcić by były przyrosty i jakieś rezultaty.. jednak czy opłaca mi się marnować ten czas na ćwiczenia czy mogę się spodziewać efektów adekwatnych do wysiłku jeszcze w tym wieku? 30 już nie daleko ☺.
za jakąkolwiek odpowiedź z góry pozdrawiam i dziękuję.

Wszystko zależy od tego jakie masz ambicje bo teraz pierwsze szlify na scenie mają dużo młodsi ale nie jest z Tobą tak źle można świetną sylwetkę zbudować nawet po 30-stce. Zaglądnij do moda Solaros do dziennika jaką sylwetkę zbudował po 30-stce