[BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.

Jak Sol. Nie zawieszaj tylko zmień formę bloga. A co jesli nie wyjdzie żaden z nowych pomysłów? Wtedy tez bedziesz jakos musiał wrócić (chyba ze nas oblejesz) i bedziesz zmuszony powiedzieć: sorry nie wyszło. Wiec nie kombinuj, bloga prowadź a swoje rób :)

Ja myślę jak chłopaki, że jeśli masz czas to nie zarzucaj bloga tylko 'biernie opisuj co robisz' - taki zapis może się bardzo przydać chocby dla Ciebie.

Wiem, czego Cayek się obawia , pewnie hejtu i ocen żę coś zrobi nie tak? Akurat ja to zbieram cały czas, wystarczy że ktoś czegoś się uczepi w moim dzienniku, np. błędnej nazwy ćwiczenia, albo ma inny pomysł na dietę i od razu dostaje 5 łapek w górę.
U Ciebie tak nie ma :) Będziemy Cię wspierać , nieważne jak 'kontrowersyjne' środki zastosujesz :D


Zmieniony przez - natalijka w dniu 2016-05-02 07:29:44

Panie nie zawieszaj, bo mi się jedna z lektur do śniadania skończy ;)

REDUKCJA

Skoro tak to będę prowadził, ale bez fotek, gadania jak wyglądam itp.

Motywacji mało, prawie tyle co nic.
Może jak wrócę na starą siłownię w połowie maja to wróci wszystko.
Póki co to takie chodzenie w kratkę.
No i wylazłem na hipokrytę bo u Didka swoje gadałem,
a sam teraz odwalam i co chwile sobie odpuszczam.


Wczoraj z kumplem popiłem (przesadziłem), zjadłem kebab xxl i mcdonalda.

Dziś już dieta. Trening także.
Jutro jeśli mi nie anulują nocki w pracy to będę znowu 40h na nogach,
ale idę z rana na 6.30 nogi robić.
Najwyżej tam usnę i mnie wywalą - i tak chcę rzucić tą robotę niedługo.
Jutro także wypad nad wisłę chcą robić kumple.
Nie piję, nie jem - mam nadzieję.

Zwiększyłem ilość tłuszczy.
Jem teraz:

1600 kcal - 175/200g białka, 0g węgli (lub to co z warzyw), 75 fatu.

Dodatkowo od dzisiaj piję pokrzywę.
Może w jakimś stopniu pomoże usunąć nadmiar wody.

Koniec z VLCD.
Na samą myśl, że po zjedzeniu kurczaka zostaje mi białko do wypicia
wybijało mi kortyzol w kosmos i chęci na podjadanie były zbyt wielkie.

Może wytrwam, a może nie.

We will see.







TRENING:

Chest/Biceps

Exercise / Loading / Technique
A. [*Smith machine] Incline bench press / 2 x Start at 8RM / Extended drop
B. Standing plate squeeze press / 2x Start at 10RM / Extended drop
C. Fly/press / 2 x Start at 8RM / Combo
D. Standing barbell curl (EZ bar) / 2 x Start at 8RM / Extended
E. Wide grip curl / 2 x Start at 10RM / Extended drop
F. Single-arm preacher curl / 1 x Start at 12RM / Normal + eccentrics





Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-05-04 19:44:17

palumbo miał założenia 2-3g/kg białka i 0.5g/kg tłuszczy, węgle do 30g z warzyw, orzechów (na pocieche, czit do 500ww x1 w tyg). Trzymam kciuki i obserwuje już długi czas.

Jeśli chodzi o tego kulturystę to w założeniach miał jeszcze od groma trenbolonu ace, t3, IA, masteronu, winstrol, GH. Dzięki.

sikoramix, nie wiem co ten post miał na celu
Cayek - hipokryta, nie hipokryta. Ty wyglądasz dobrze, ja nie

Ej, Cayek, uszy do góry i do przodu; sam wiesz przecież, że im dalej w las, tym trudniej. Nie wyrzucaj sobie, że były jakieś odskoki. Były i trudno (chociaż naprawdę na takiej misce się nie dziwię, że były). Nie patrz na innych, tylko na siebie i na to co już osiągnąłeś ja trzymam kciuki bez względu na to co tam dalej postanowisz

kazdy ma ciezki powrot bo dlugim weekendzie ; / u mnie tez bylo picie, jedzenie i teraz ciezko powrocic do normalnego jedzenia... brzuch zalany i chce sie j**na*c tym wszystkim i wp******ic domowa pizze....

Jesteś już blisko celu, więc spinaj poślady i jedź dalej!