Ania Nawrot: Przygotowania do MP 2016

Nie , Ha!


Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-01-03 14:59:14

megan292

Diablica:)

Co mają wnieść miliony bezsensownych brzuszków? Nic, prędzej przepalisz niż zbudujesz.

W sumie to logiczne co piszesz - dla nas robienie zwykłych brzuszków jest tak samo efektywne jak robienie siadów bez obciążenia - generalnie strata czasu. Ograniczę mój trening ABS tylko do allachów i jeszcze jednego ćwiczenia na jakiejś maszynie, brzuszki wywalam.

Dokładnie tak. Jeśli chcesz mieć grube wypukłe kostki to polecam właśnie ten sposób.

U mnie były takie kombinacje:

Allachy 4 x 12-8 + zwisy na prostych nogach 3 x 12
Maszyna 4 x 12-8 + zwisy na prostych nogach 3 x 12
Spięcia z talerzem na ławce głową w dół 4 x 12-8 + zwisy na ugiętych kolanach 3 x 12
Spięcia z talerzem leżąc na płasko - 5-6 x 12-8

Talerze trzymaj blisko klatki, im wyżej tym ciężej.

a jakie ćwiczenia z ciężarem u Ciebie się sprawdzają? bo przyznam, że ja tylko allahy robię i z brzucha nie jestem zadowolona

shizaxa patrz wyżej. Napisałam.
Dlaczego nie jesteś zadowolona, co z nim nie tak?

Diablica:)

shizaxa patrz wyżej. Napisałam.
Dlaczego nie jesteś zadowolona, co z nim nie tak?

nie zauważyłam
maszyn nie lubię, ale spięcia mogę włączyć w trening
a mój brzuch po prostu...hmm...nie ma mięśni tzn nawet po redukcji kratka jest tylko od góry a dół brzucha nic zobaczymy po tej masie co z nim będzie, może sie poprawi

Diablica:)

megan292

Diablica:)

Co mają wnieść miliony bezsensownych brzuszków? Nic, prędzej przepalisz niż zbudujesz.

W sumie to logiczne co piszesz - dla nas robienie zwykłych brzuszków jest tak samo efektywne jak robienie siadów bez obciążenia - generalnie strata czasu. Ograniczę mój trening ABS tylko do allachów i jeszcze jednego ćwiczenia na jakiejś maszynie, brzuszki wywalam.

Dokładnie tak. Jeśli chcesz mieć grube wypukłe kostki to polecam właśnie ten sposób.

U mnie były takie kombinacje:

Allachy 4 x 12-8 + zwisy na prostych nogach 3 x 12
Maszyna 4 x 12-8 + zwisy na prostych nogach 3 x 12
Spięcia z talerzem na ławce głową w dół 4 x 12-8 + zwisy na ugiętych kolanach 3 x 12
Spięcia z talerzem leżąc na płasko - 5-6 x 12-8

Talerze trzymaj blisko klatki, im wyżej tym ciężej.

Oki, rozumiem. Czyli dzielisz brzuch góra-dół i górę walisz z obciążeniem, a dół już bez. Czaję i wprowadzam w życie. Dzięki!!!

W tych ciężkich pracuje cały brzuch wraz ze skosami, ale wiesz o co chodzi.
Tylko pamiętaj Megan, że jesteś bikini. W tej kat. brzuszysko nie ma być za mocno doprane.

Zgadza się, mocno nie ma być, ale mogłoby być chociaż trochę, bo moje póki co wygląda nie kompletnie niedoprane :)

Śnieg, mróz, na drogach lód, ale nas nic nie zatrzymało by w Święto Trzech Króli odwiedzić mekkę Sandow i zrobić trening klatki
Trener Artur wrzucił dzisiaj inną kombinację do treningu i myślę, że jutro będzie destrukcja całkowita.
Droga męcząca, ale zawsze warto odwiedzić klub i zrobić dobry trening.
Przede mną dzisiaj jeszcze zajęcia fitness i praca na siłce więc wieczorem zapewne padnę trupem. Zwiększam dzisiaj trochę kcal, przy tak pracowitym dniu, masa musi się na czymś trzymać.

Bylem, widzialem, Ania ma wysmienita forme i nie op*****la sie na treningu Mysle ze nie jednego by zawstydzila Ja tez cos tam pomachalem i tez klatke