Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3

...

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Właśnie jak się samemu pisze plany to robi się trochę koncert życzeń. Plan jest potrzebny po to żeby nauczyć się go realizować.

Bez wizji/misji, strategii i planu treningi przestają być treningami, a stają się (sprofilowaną lub nie) aktywnością fizyczną. Dorzućmy do tego wiedzę kogoś, kto układa plan, jego doświadczenie i mamy jakiś tam przepis, może nawet na sukces.
Mapa musi być. Moim zdaniem.

Panteonie - to może zainwestuj w otoczkę treningu? Rozgrzewka, rozciąganie - tego chyba nie zabrania żaden plan. A samą sesję też możesz celebrować z przesadną techniką (chociaż o to zawsze dbałeś).

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html

...

panteon

Ekspert

Szacuny 964 Napisanych postów 8629 Wiek 12 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 294424

Pewnie, że własny plan to koncert życzeń!

Siebie znam na tyle, że wiem, że trening "na siłę" dobrze mi wchodzi - właśnie tam można się skupić na technice, bo wiele detali pomaga (a czasem detale mnie rozpraszają!!).
Na programowaniu się nie znam - wiem jak podzielić ciało i jakie są ćwiczenia na poszczególne grupy i tyle.
Program fachowca, to program fachowca.

Otoczka treningu i tak się poprawiła. Ciągle się poprawia.
Z techniką jest tak, że jak robię kilka powtórzeń, to jest OK, ale jak robi się tych powtórzeń -naście, to już gorzej - trochę takie odklepywanie. Ciężko utrzymać koncentrację.

Kiedyś bardziej byłem takim wytrzymałościowcem, a teraz 10 powtórzeń jakoś mi "nie wchodzi" - poza pompkami, bo robię ile trzeba i więcej nie daję rady (czy to 10, czy 15

czuję że idą, nie takie klepanie ich po 30 czy 40x).

Dalej jadę FHOM, tylko co jakiś czas potrzebuję słowa otuchy

Chyba też po to to forum!!

Zmieniony przez - panteon w dniu 2015-11-17 09:10:36

...

kabo9

Ekspert

Szacuny 4932 Napisanych postów 15291 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1180542

MaGor nie wiem czy przeoczyłem czy nie pisałeś, ale czy w konkursie na wyciskanie celujesz w 150 czy w inną cyfrę i ile to będzie % w stosunku do wagi ciała. Czyli ile ważysz

?

Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-11-17 18:22:03

DT: http://www.sfd.pl/DT_kabo__get_big_but_not_like_a_pig_spis_treści_str_1_-t1062164.html

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Tak jak wszyscy w 150 celuję. Jakaś tam bariera jest - jakby nie było to kawał żeliwa. Ile ważę? Nie wiem. Nie ważę się. Chodzę w ciuchach z etapu 105-110 kg i tu się nic nie zmienia. Czyli 150 kg to jakieś 136% ?
---
Na tym etapie żal mi odchodzić od konkursu, ale znowu czuję, że mogłem ten czas lepiej zainwestować niż w pogoń za cyferką (sporą bo sporą, ale tylko cyferką). Napisałem już kiedyś, że nie interesują mnie nagrody i nie będę chodził do sądu. Uważałbym się za frajera, gdybym zrobił sobie krzywdę w "walce" o puchę serwatki

Niemniej jednak spodobało mi się wyciskanie na ławie bardzo. Nie wiem jak można trwonić czas na siłowni na jakieś inne ćwiczenia, poza oczywiście martwym ciągiem.

...

panteon

Ekspert

Szacuny 964 Napisanych postów 8629 Wiek 12 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 294424

Jak mogłeś ten czas wykorzystać? Co Ci chodzi po głowie??

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

panteon
Jak mogłeś ten czas wykorzystać? Co Ci chodzi po głowie??

Tak jak pisałem:
- 10 x 10 (intrygujący)
- "Niedźwiedź"
- 3-5
Mogłem sobie robić któryś z tych programów. W sumie to robię swoje zgodnie z rozpiską/wizją. Praca nad siłą maksymalną, a po nowym roku zaczynam zabawę w wydolność. I będzie z czym do ludzi wyjść

Bo co to za kozak co klepałby 10 x 10 ze sztangą 40 kg? Chociaż i tak nie wiadomo do końca ile brać na taki cykl. Przez pierwsze 5-6 serii mogłoby iść jak z płatka. Potem by się zaczęło...

Wczoraj mnie rozsmarowało po ławce głupie 90 kg i już mniej się boję

...

panteon

Ekspert

Szacuny 964 Napisanych postów 8629 Wiek 12 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 294424

"SWAT 3-5" na kule i drążek też mam w notesiku

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

MaGor
Tak jak wszyscy w 150 celuję. Jakaś tam bariera jest - jakby nie było to kawał żeliwa. Ile ważę? Nie wiem. Nie ważę się. Chodzę w ciuchach z etapu 105-110 kg i tu się nic nie zmienia. Czyli 150 kg to jakieś 136% ?

A mnie sie w czasach optymalnej silowo wagi 100kg tuz po redukcji, gdy mialem najwiecej sily, wycisnac 150 nie udalo.. pamietam ze stanelo na 147,5, a teraz po tylko powspominac mozna.. :) Jeden z niezrealizowanych celow, 150% :) Moze wroce jak bede wazyl 85 do niego ;)

Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-11-17 19:25:10

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html

Cele 2016:

1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016

...

panteon

Ekspert

Szacuny 964 Napisanych postów 8629 Wiek 12 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 294424

@xzaar77
Chcesz 150kg czy 150%masy ciała?

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Wtedy celowalem w 150%, ale akuratnie bylo to 150 kg, wazylem caly czas wkolo 99kg. Pewnie zabraklo mi determinacji i ukierunkowanego treningu na wyciskanie, robilem wariackie CF "na wszystko" - np podciagalem sie 38 razy. Ale te 150% kiedys jeszcze zaczepie, z tym ze juz z waga ponizej 90kg ;)