Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3

ale fajny avatarek

Smerfny :)

Wczorajsze.
Siłownia. Drabiny, dzień lekki.
WL 110 kg
5 x 1-2-3
Niczego nie dodawałem. Skupiłem się na wolnym tempie. Przyznaję, że poczułem.
MC - miało być 8 powtórzeń
3 x 100
2 x 130
1 x 150
1 x 170
1 x 190 spalone. Podniosłem z ziemi na 10 - 15 cm i poczułem, że nie będę umiał pociągnąć "po sobie". Przechyliło mnie do przodu. Odłożyłem ale plecy (odcinek piersiowy) chyba poczuły. Ciężar do wyciągnięcia, ale bez napalania.

Siły nie było ogólnie, bo w korytku lekkie pustki. Śniadanie około 11:00 a trening o 15:00. Inaczej nie mogłem. I generalnie nie było tego czegoś.
Do tego w spelunie zimno jak w psiarni. Para leciała z ust. Założyłem buffa na łeb, bo marzły mi uszy. Najgorsze jest jednak to, że zaczyna mnie drapać w gardle i lekko katarem mnie podlewa. Chyba się wybiorę do kierownika bazy na rozmowę wychowawczą. A z drugiej strony... Wystarczy chodzić w dresach. GymNaziści wczoraj opanowali salę. Chyba ze 6 sztuk. Włączyłem muzykę (muszę nosić ze sobą odtwarzacz), to się przekrzykiwali. Za to chyba fama poszła, że opieprzam za bałagan i pięknie po sobie sprzątali. Co oni wyprawiali z hantlami... Normalnie poemat. Przypominało to zabawę klockami lego. Nieważne. Nie obchodzi mnie to. Poza jednym wyjątkiem: młodocianego k****stwa i pychy. Jeden suchoklates, którego widzę na siłowni od wakacji, 32 kg żywej wagi, pełni rolę trenera całej reszty tych dzieci. Wczoraj orzekł, że należy się jemu i koledze po 6 zł za każdy trening, na którym będą tłumaczyli innym jak ćwiczyć Trener personalny rośnie. I on chyba nie żartował. Przynajmniej kilku się zdziwi jak mnie zobaczą w przyszłym roku za biurkiem

Kettle.
Nie będę kozaczył i pucował się na wojownika. Dostaliśmy baty. Co i jak - długo by o tym mówić. Były swingi, cleany, high pulls, TGU, ćwiczenia z masą ciała. Sporo i w dokuczliwych konfiguracjach. Moje koleżeństwo zalicza progresy. Ja byłem bardzo zmęczony Ale to ja nie zasnąłem w drodze powrotnej. Wywożę do klubu moje wielkie kettle. 40-tka już pojechała. KB48 w piątek. W domu i tak nic z nimi nie robię, a tam będę miał okazję i fachową asystę. Wczoraj zrobiłem TGU z KB40 na lewą stronę. Jeszcze nie rekord osobisty, ale już więcej niż to co robiłem w domu.
Kiedyś Kołcz oglądał moje poczynania i stwierdził, że musi dokupić jakieś cięższe klamoty. No to zaproponowałem, że nie musi, bo mam w domu i chętnie przywiozę. U mnie się kurzą. W klubie też nikt inny ćwiczył nimi nie będzie (stoją zaplombowane linką stalową).

I tyle.
Prawie tyle. Ważna rzecz. Muszę jeść więcej węglowodanów. Monitoruję koryto, ale bez tworzenia jakiejś konfiguracji tylko wpisuję i potem zliczam. Zauważyłem, że jak sypnie mi się do michy 100-150 g węgli, to łapki jakby bardziej miały ochotę popchnąć to i owo.
I w sumie to już dawno zerwałem z ortodoksją LCHF i innymi akronimami. Po prostu trzeba jeść zdrowo i tyle ile się należy, żeby nie chodzić głodnym. Nie unikać zdrowych tłuszczów zwierzęcych, pokarmów bogatych w witaminy i pierwiastki. Tego będę się trzymał.Węgle up - tłuszcz down. W granicach normy. I odrobinę więcej białka. Tak do 150 - 170 g.

Wczoraj jadłem kurze cyce przekładane boczkiem. Rewelacja. W środek wrzuciłem dwa ziemniaki gotowane. 25 minut w piekarniku, łycha kapusty kiszonej.

Po treningu białko, ale na mleku kokosowym. Było tak mega smaczne, że w domu poprawiłem. Dodałem tylko amarantusa, 15 g rodzynków i orzechów ziemnych.
Wsio. Zbieram się do pracy. Dzisiaj mamy wizytę zagraniczną. Z dalekiego kraju w Azji, którego mieszkańcy stanowili kiedyś 80% mieszkańców tego miasteczka (zanim wkroczyły tu wojska pewnego niskiego bruneta z Austrii, który postawił sobie za cel zbudowanie świata wysokich, niebieskookich blondynów). I w duchu germańskiego kultu ciała zakończę ten wątek przerywnikiem muzycznym
W 2' pojawiają się maczugi

widzę nie możesz się doczekać na moment spotkania w szkole młodzieży z gimnazjum
(w przyszłym roku gimnazjum już może nie być)

PIS ma w programie rozne bzdury, mniej lub bardziej oderwane od rzeczywistosci, ale reforma edukacji w formie zapowiedzianej w kampanii zdecydowanie jest najwieksza z nich i ja w nia nie wierze :) No moze nie najwieksza, na rowni z dodatkowym 100 euro doplat z unii do hektara, z 500 zl na dziecko i udowodnieniem ze byl ZAMACH ;)

A ja w sumie bym chciał, żeby znieśli obowiązek szkolny dla 6-cio latków, bo jak nie, to mój bajtel w przyszłym roku do szkoły pójdzie, a że jest z grudnia, to właściwie jako 5-latek pójdzie. A gimnazjum to samo ZŁO :P :) (wiem, bo przeżyłem już córkę gimnazjalistkę)

Nieprecyzyjnie sie wyrazilem, nie jestem przeciwny tej reformie - sam jestem "wytworem" klasycznego komunistycznego systemu edukacji - 8 klas podstawowki, 5 lat w technikum, 5 lat na studiach, dodatkowe 2 lata dla dwoch literek przed nazwiskiem ;) Nie uwazam sie za wyksztalconego zle, wrecz przeciwnie. Mialem na mysli to, ze nasz budzet w zaden sposob nie jest w stanie udzwignac kosztow tej reformy w najblizszych latach, a w ostatnim roku kadencji nikt sie nie odwazy z kolei na takie dzialania ;)

No zobaczymy, co z tymi obietnicami....albo kolejna kiełbasa wyborcza, albo, jeśli się zdecydują, to poszukają pieniędzy na to u społeczeństwa :P

ale oni chcą to zrobić już od przyszłego roku
i to taką metodą że gimnazja będą polikwidowane, czyli masa ludzi na bruk
bo w podstawówkach i szkołach średnich jest za mało dzieciaków i etaty nie są w pełni obsadzone


Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2015-10-29 10:36:34

Pomijając politykę, to zawsze ktoś traci kasę.
Jakby wszyscy zaczęli stosować propagowaną tu dietę LCHF (tak, czytałem właśnie że MaGor nieco odpuszcza!), to straciliby rolnicy, młynarze i piekarnie..