...
Napisał(a)
Zęby, zębami nawet nie zauważyłem że miałaś aparat :) ale powiem Ci odgłosy dobre można by stwierdzić że masz temperament ale co na to sąsiedzi :P
...
Napisał(a)
SYLWIA - hahah ho co
DORIS - dziękuję
UNS - sąsiedzi narazie na nic się nie skarżą może dlatego, że są w porządku haha
Wczoraj wole od treningu, były w planie pośladki, ale trzeba było odpuścić jakakolwiek aktywność bo byłam jednym wielkim kwasem i dalej jestem
DORIS - dziękuję
UNS - sąsiedzi narazie na nic się nie skarżą może dlatego, że są w porządku haha
Wczoraj wole od treningu, były w planie pośladki, ale trzeba było odpuścić jakakolwiek aktywność bo byłam jednym wielkim kwasem i dalej jestem
...
Napisał(a)
lauraa96
od 1:40
btw. jakos tak mi pasujecie do siebie
...
Napisał(a)
Paula - Sory ale JA to PIERWSZA napisałam- nie odgapiaj :D
Laura jak dziś dzień minął?
Laura jak dziś dzień minął?
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html
...
Napisał(a)
jak chcesz odlecieć to trzeba być aniołkiem , a nie diabołkiem :D
...
Napisał(a)
Doris.KPaula - Sory ale JA to PIERWSZA napisałam- nie odgapiaj :D
Laura jak dziś dzień minął?
sorru Doris musiałam nie zauwazyc :D
ale prawda że racja nie ? :D:D
...
Napisał(a)
Ajjj bardzo mi się podobał wasz trening. Musicie go kiedyś powtórzyć i wrzucić nam tutaj taką relację Widać, że nie pojechaliście sobie pokręcić sztangielkami Rewelacja
Ząbki ładnie się wyrównały, więc uśmiech jak najbardziej wskazany! :D
Jak to Doris napisała "całe życie z 'żelastwem'" :D haha
Ząbki ładnie się wyrównały, więc uśmiech jak najbardziej wskazany! :D
Jak to Doris napisała "całe życie z 'żelastwem'" :D haha
...
Napisał(a)
no rzeczywiście pasujecie do siebie
...
Napisał(a)
HELLO !
no w sumie obydwoje drzemy mordę .. na pewno na ostatnim treningu się nie skończy może UNS łączy ludzi ?
do rzeczy !!
wczoraj było wolne, musiałam wesprzeć moją przyjaciółkę, bo facet z nią zerwał. Ze mną na pewno nie jadłaby lodów przed tv, więc postanowiłyśmy jechać na imprezę. Dodatkowo chciałyśmy się napić %%, bo zdałyśmy matury, prawko, planujemy studia.. teraz jest okazja, bo ja na razie do wszystkiego podchodzę na luzie, dopiero w przyszłym tyg się zacznie tak więc wypiłam drinka z jej rodzicami i w spiżu wpadły dwa piwa z sokiem %) skromnie, ale nie mam parcia na więcej
tak się prezentowałyśmy przed wyjściem :
bardzo późno wróciłam, przed 5. byłam okropnie zmęczona.. jednak całonocne balety to jest coś
ogólnie miało być dziś wolne, ale mnie nosiło !! nie wiem skąd u mnie tyle energii ostatnio
zrobiłam NOGI z kumplem, aczkolwiek on trenował swoje a ja swoje
tak to wyglądało:
1. MC rumuński 5 x 20/20/15/15/10/10
progresja - 20/30/40/50/60kg
2. SS
A. Platz siady z hantlami 4 x 20/20/15/15 progresja - hantle - 9/12/15/18kg
B. Siad z siłką 8 kg szeroko ATG 4 x 20
3. SS
A. Siad sumo z kettlem 20 kg 4 x 20
B. Maszyna na odwodziciele z uniesionym tyłkiem 4 x 20
4. Wyprosty na maszynie 3 x 15
stały ciężar 45 kg
10 min cardio, na tyle się skusiłam
ogólnie jestem w szoku, planowałam MC skończyć na 40-50 kg a tu prosze ;o mogłabym spokojnie coś dołożyć ale uchwyt mi już puszczał, pomimo zamka. w przyszłym tyg KUPUJĘ PASKI. Platz siady z hantlami też mnie bardzo pozytywnie zaskoczyły, bo kończyłam z 18kg, a w zeszłym roku więcej niż 9kg nie ruszałam tutaj również mogłabym coś dołożyć. Czwórki lekko smyrnęłam bo czułam je po nocnej imprezie
laski specjalnie dla was, filmiki z ostatnich serii
i jakaś przypinka %) (jeśli można to tak nazwać) z kumplem. Dodam, że jest 2 lata młodszy ode mnie
Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2015-07-11 18:19:25
no w sumie obydwoje drzemy mordę .. na pewno na ostatnim treningu się nie skończy może UNS łączy ludzi ?
do rzeczy !!
wczoraj było wolne, musiałam wesprzeć moją przyjaciółkę, bo facet z nią zerwał. Ze mną na pewno nie jadłaby lodów przed tv, więc postanowiłyśmy jechać na imprezę. Dodatkowo chciałyśmy się napić %%, bo zdałyśmy matury, prawko, planujemy studia.. teraz jest okazja, bo ja na razie do wszystkiego podchodzę na luzie, dopiero w przyszłym tyg się zacznie tak więc wypiłam drinka z jej rodzicami i w spiżu wpadły dwa piwa z sokiem %) skromnie, ale nie mam parcia na więcej
tak się prezentowałyśmy przed wyjściem :
bardzo późno wróciłam, przed 5. byłam okropnie zmęczona.. jednak całonocne balety to jest coś
ogólnie miało być dziś wolne, ale mnie nosiło !! nie wiem skąd u mnie tyle energii ostatnio
zrobiłam NOGI z kumplem, aczkolwiek on trenował swoje a ja swoje
tak to wyglądało:
1. MC rumuński 5 x 20/20/15/15/10/10
progresja - 20/30/40/50/60kg
2. SS
A. Platz siady z hantlami 4 x 20/20/15/15 progresja - hantle - 9/12/15/18kg
B. Siad z siłką 8 kg szeroko ATG 4 x 20
3. SS
A. Siad sumo z kettlem 20 kg 4 x 20
B. Maszyna na odwodziciele z uniesionym tyłkiem 4 x 20
4. Wyprosty na maszynie 3 x 15
stały ciężar 45 kg
10 min cardio, na tyle się skusiłam
ogólnie jestem w szoku, planowałam MC skończyć na 40-50 kg a tu prosze ;o mogłabym spokojnie coś dołożyć ale uchwyt mi już puszczał, pomimo zamka. w przyszłym tyg KUPUJĘ PASKI. Platz siady z hantlami też mnie bardzo pozytywnie zaskoczyły, bo kończyłam z 18kg, a w zeszłym roku więcej niż 9kg nie ruszałam tutaj również mogłabym coś dołożyć. Czwórki lekko smyrnęłam bo czułam je po nocnej imprezie
laski specjalnie dla was, filmiki z ostatnich serii
i jakaś przypinka %) (jeśli można to tak nazwać) z kumplem. Dodam, że jest 2 lata młodszy ode mnie
Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2015-07-11 18:19:25
2
Poprzedni temat
Mariusz Przybyła - Droga do Mistrzostw Polski 2015
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- ...
- 244
Następny temat
wwianek - dziennik treningowy 2014
Polecane artykuły