NO PAIN NO GAIN! DT LAURY

Zęby, zębami nawet nie zauważyłem że miałaś aparat :) ale powiem Ci odgłosy dobre można by stwierdzić że masz temperament ale co na to sąsiedzi :P

SYLWIA - hahah ho co

DORIS - dziękuję

UNS - sąsiedzi narazie na nic się nie skarżą może dlatego, że są w porządku haha


Wczoraj wole od treningu, były w planie pośladki, ale trzeba było odpuścić jakakolwiek aktywność bo byłam jednym wielkim kwasem i dalej jestem

lauraa96

od 1:40

btw. jakos tak mi pasujecie do siebie

Paula - Sory ale JA to PIERWSZA napisałam- nie odgapiaj :D

Laura jak dziś dzień minął?

jak chcesz odlecieć to trzeba być aniołkiem , a nie diabołkiem :D

Doris.K

Paula - Sory ale JA to PIERWSZA napisałam- nie odgapiaj :D

Laura jak dziś dzień minął?

sorru Doris musiałam nie zauwazyc :D

ale prawda że racja nie ? :D:D

Ajjj bardzo mi się podobał wasz trening. Musicie go kiedyś powtórzyć i wrzucić nam tutaj taką relację Widać, że nie pojechaliście sobie pokręcić sztangielkami Rewelacja

Ząbki ładnie się wyrównały, więc uśmiech jak najbardziej wskazany! :D
Jak to Doris napisała "całe życie z 'żelastwem'" :D haha

Te barki to ty widzę na serio ostro katujesz

no rzeczywiście pasujecie do siebie

HELLO !

no w sumie obydwoje drzemy mordę .. na pewno na ostatnim treningu się nie skończy może UNS łączy ludzi ?

do rzeczy !!

wczoraj było wolne, musiałam wesprzeć moją przyjaciółkę, bo facet z nią zerwał. Ze mną na pewno nie jadłaby lodów przed tv, więc postanowiłyśmy jechać na imprezę. Dodatkowo chciałyśmy się napić %%, bo zdałyśmy matury, prawko, planujemy studia.. teraz jest okazja, bo ja na razie do wszystkiego podchodzę na luzie, dopiero w przyszłym tyg się zacznie tak więc wypiłam drinka z jej rodzicami i w spiżu wpadły dwa piwa z sokiem %) skromnie, ale nie mam parcia na więcej
tak się prezentowałyśmy przed wyjściem :




bardzo późno wróciłam, przed 5. byłam okropnie zmęczona.. jednak całonocne balety to jest coś
ogólnie miało być dziś wolne, ale mnie nosiło !! nie wiem skąd u mnie tyle energii ostatnio
zrobiłam NOGI z kumplem, aczkolwiek on trenował swoje a ja swoje

tak to wyglądało:

1. MC rumuński 5 x 20/20/15/15/10/10
progresja - 20/30/40/50/60kg

2. SS
A. Platz siady z hantlami 4 x 20/20/15/15 progresja - hantle - 9/12/15/18kg
B. Siad z siłką 8 kg szeroko ATG 4 x 20

3. SS
A. Siad sumo z kettlem 20 kg 4 x 20
B. Maszyna na odwodziciele z uniesionym tyłkiem 4 x 20

4. Wyprosty na maszynie 3 x 15
stały ciężar 45 kg

10 min cardio, na tyle się skusiłam

ogólnie jestem w szoku, planowałam MC skończyć na 40-50 kg a tu prosze ;o mogłabym spokojnie coś dołożyć ale uchwyt mi już puszczał, pomimo zamka. w przyszłym tyg KUPUJĘ PASKI. Platz siady z hantlami też mnie bardzo pozytywnie zaskoczyły, bo kończyłam z 18kg, a w zeszłym roku więcej niż 9kg nie ruszałam tutaj również mogłabym coś dołożyć. Czwórki lekko smyrnęłam bo czułam je po nocnej imprezie

laski specjalnie dla was, filmiki z ostatnich serii















i jakaś przypinka %) (jeśli można to tak nazwać) z kumplem. Dodam, że jest 2 lata młodszy ode mnie





Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2015-07-11 18:19:25