!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 6 !!!

anubis84

Ampuł epic przed cm3 po w nietreningowy jaką chcesz

Hm to jak by to miało wyglądać bo przed treningime leci przedtreningowka jeszcze...
Wiec niby tak:
DT
4 tab nadczo przed treningiem epic po treningu 4 cap cm3
DNT 4 cap cm3 nadczo
Hm z tym ze biore przedtreningowke, opcja ta co podałem wyżej nie jest poprawna?

a gdzieś napisałeś że przedtreningókę wcinasz.

jak przedtreningówka cię dobrze pompuje to daj epica po, a jak nie to przed bo epic agatyne zawiera

no zapomniało mi się ale po treningu epic tez bedzie chyba ok? a cm3 tylko nadczo z rana bym wcinał hm?

możesz tak zrobić

Mam zamiar wcinać:

-stack kreatynmowy MP creatine
-przedtreningówkę IHS Iron Pump
-BCAA Active Lab

pytanie o poprawność stosowania: (92kg, 200cm wzrostu, po rocznej redukcji tłuszczu ze 130kg)

DT (5-6 w tyg):
- rano 30 min przed śniadaniem 5gr MP creatine
- 30 min przed treningiem BCAA 5gr + Iron pump 20gr (razem w shaker i łyk)
- bezpośrednio po treningu BCAA 5gr + stack MP creatine 5gr (razem w shaker i łyk)

tu mam 2 pytania pomocnicze:
- czy kreatynę i 2gą porcję BCAA wypić po aerobach czy między treningiem siłowym a aerobami (aeroby 30 min)
- ile czasu ciągnąć taki cykl kreatynowy ?

DNT (1-2 dni w tyg)
- rano 30 min przed śniadaniem 5gr MP creatine
- wieczorem przed snem 5gr MP creatine

- czy 5g tej kreatyny to nie za mało na 92kg ? nie dorzucić np do 6-7g ? czy bez sensu bo organizm więcej nie przepali ? Lub może 3cią porcję dorzućić w DT przed treningiem ?

Do tego witaminy i minerały Olimp Vita-Min i dobrze dopięta dieta B/W/T min 200/.300/90g z rotacją W

5gr BCAA na porcje to bez sensu, poprostu za mało.
Daj lepiej jedna wiekszą porcje tego BCAA pod koniec siłowego przed aerobami. Kreatyne możesz już łyknąć po skonczeniu wszystkiego czyli siłowni i aero.

Co do ilości kreatyny 10g w DT, 5g w DNT wystarczy
Długość cyklu ... ja bym celował w 10-12 tygodni

A czy jakieś "transportery" do kreatyny w postaci dodatkowych węglowodanów mają rację bytu czy to raczej placebo ?

może nie placebo ale zbędne.

Oki, a do powyższego zestawienia dorzucilibyście coś jeszcze dla początkującego ? (staż ok 8 m-cy)