!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 6 !!!

Ja aktualnie jechałem Od stycznia do przedwczoraj Kreatyne 5g/ed (mniej więcej od połowy brałem średnio-kopiastą łyżeczkę od herbaty bo to już nie było różnicy czy wezme 4 czy 6 gram) . Żyje , nic mnie nie boli , siła na redukcji się trzymała/rosła , na Masie rosła i to bardzo ogólnie jestem zadowolony . Teraz z 1,5miecha Off od kreatyny i planuje znowu pociągnąć aż do Stycznia . Spróbuj to się przekonasz

Zmieniony przez - Vaadeer w dniu 2014-09-02 21:18:59

przy rocznym, nie ma sensu dawac w dt 10g i dnt 5g, tylko n codziennie 3-5g, lub 10g w dt tylko

Do tej pory jechałem 2 miechy tak jak pisałem ale teraz spróbuje przedłużyć po 5g codziennie.
Lepiej w takim wypadku przed czy po treningu?? Mi się wydaję ,że lepiej przed nie?

nie ma roznicy wiekszej, ja bym dal po:)

tauryna pobudza czy nie? jak dawkowac?

nie pobudza

Gogle

tauryna pobudza czy nie? jak dawkowac?

w celu?

jak dawkować glutamine xplode z olimpu i bcaa xplode olimpu?

bcaa - 1-1.5g/10kg przed i tyle samo po treningu
glutamina - 2-2.5g/10kg po treningu

a czy konieczne jest jeszcze te bcaa po treningu? samo przed nie wystarczy?