DT kabo - nowy cel: start w MPJiW 2015 - str. 36,78,106,140,162

Żonie daj siano na zakupy i masz ją z głowy na kilka godzin :)

kabo9

sąsiadki są, ale żona też jest więc pole manewru ograniczone, a sytuacja wręcz beznadziejna bo mikrofalówka jest dostępna więc można ryż dogotować bez problemu ,

Zawsze soli moze braknąć

Żonę wyślij po sól a do sąsiadki idź popieprzyć :D

Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2014-07-03 14:55:38

ahaha, dzięki Panowie za troskę

Środa 02-07-2014


Dieta
Dieta B/T/W(Wnetto)/kcal: 215/60/262(233)/2637


Czwartek 03-07-2014


Dieta
Dieta B/T/W(Wnetto)/kcal: 196/70/272(242)/2738


Piątek 04-07-2014


Dieta (wstepnie, nie wiem jak się skończy bo znów wyjeżdzam )
Dieta B/T/W(Wnetto)/kcal: 208/63/269(254)/2645

Trening: Barki, nogi

- wyciskanie sztangi zza głowy 8x40 6x50 6x55 6x55 6x55
- wyciskanie na maszynie hammer 10x25 6x35 6x40
- Odwrotne rozpiętki, maszyna 20x25 20x25 20x25 15x25 + drop
- Unoszenia bokiem, maszyna 12x35 12x40 12x45

- Szrugsy z odwodzeniem, sztangielki 10x21 10x21 10x21

- prostowanie 4sx15-10
- uginanie 3sx10-8
- przysiad ma hack maszynie 3s
- łydki siedząc 3s

Foto/Video/Komentarz
Remont, remont, remont. Nie ogarniam wszystkiego, w środę trening wypadł bo trzeba było dokupić parę rzeczy więc plecy muszą się zrobić same. Plan jest żeby się w weekend trochę popodciągać i jakieś cardio zrobić . Dziś na siłce dobry trening od 6:10, na czczo po lekkiej suplementacji . Barki i nogi skatowane.

pozdro.

Weekend 05/06-07-2014


Dieta
Dieta B/T/W(Wnetto)/kcal: 205/113/249(217)/2952
Dieta B/T/W(Wnetto)/kcal: 213/64/263(227)/2579

Trening/cardio

wyszedł prawie triathlon , co prawda bez biegania i nie ciągiem, ale zawsze to jakieś 3 ćwiczenia

1. WOD 8 rund 25 minut
- podciąganie nachwyt 6
- pompki wąsko 15
- air squat 15
- wznosy nóg leżac max

2. rower (od razu po poprzednim):



3. pływanie 10 minut i udawanie motorówki ciągnącej dziecko w kole

widok na akwen z lewa:


i z prawa


Foto/Video/Komentarz

Tym razem weekend bez dodatkowych pustych kalorii i grilla. Czyściutko, rodzinnie i sportowo .
Dwa pierwsze ćwiczenia poleciały na czczo i od razu po tym na śniadanko placuszki B/T/W/kcal: 124/24/120/1157 :



Idąc z trendem na 35+ wrzucam swoje podciąganie. Oceńcie proszę. Warunki trudne, szerzej złapać nie mogłem .





Bonus, dla estetów ostrzeżenie - nie oglądać dalej .

Redu uważam za coraz bardziej udaną i chyba czas kończyć powoli. Jest coś co chciałem zobaczyć czyli żyła na udzie .












pozdro









Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-07-07 09:55:26

kabo9

na śniadanko placuszki

Och jak słodziutko!

ja to chyba żyłki na nogach nie zobaczę nigdy

mi na brzuchu wyszły(dół) pomimo tego iż zwiększył obwód... a co do żyłki na nogach to szacun. tyraj dalej panie żyłka, tyraj


Zmieniony przez - Gwid w dniu 2014-07-07 12:30:52

Poniedziałek 07-07-2014


Dieta
Dieta B/T/W(Wnetto)/kcal: 241/58/243(207)/2471

Trening: Klata, biceps

- Wyciskanie, ławka prosta 20x20 8x70 6x80 5x90 4x90 5x90 4x90
- Wyciskanie ławka, wąsko 3x6x80
- Wyciskanie sztangi, ławka skos dodatni 8x60 8x65 8x65

- uginanie sztangielki 3x21(1-1,2-2….)x9
- uginanie łamana 3x21 (siódemki)x20
- młotki 8x12 + dropset podwójny xmax

Foto/Video/Komentarz

Fajny trening mimo tego, że ciepło. Lało się po dupie jak po cardio . Pompa na bicach niesamowita. Za namową różnych PRO z gazet kulturystycznych idę tropem że trening bica ma palić, rozrywać i mega pompa ma być.
I tak było

@Kuba - chyba wolałbym mieć tyle mięsa co Ty żeby było z czego ciąć bo u mnie to żyły na kościach .

pozdro.