Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

Jakie ciężary idą? Ja przyznaje bez bicia że już przy 150kg miałem problemy z trzymaniem sztangi,jeżeli mowa o nachwycie.Przechwytem wszystko utrzymasz.Ale z czasem kupiłem paski,bo.....jestem kulturystą

Druga sprawa-otwierająca się dłoń buduje garba(tak!).Czy warto się męczyć?

Witam, nie chce zakładać nowego tematu i śmiecić forum bo mam krótkie tylko pytanie, napisałem plan ale chciałbym jeszcze o potwierdzenie go czy jest dobrze napisy ewentualnie co dodać co zmienić:

bic:
1) Siódemkowanie
2) Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem
3) Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc uchwyt młotkowy
4) Uginanie przedramion ze sztangą nachwytem
plecy:
1) Wiosłowanie Pendlay`a
2) Wiosłowanie końcem sztangi
3) MC
4) Wiosłowanie sztangielką

barki:
1) Wyciskanie żołnierskie
2) Unoszenie sztangielek w opadzie
3) Przenoszenie sztangi nad głową siedząc
4) Unoszenie hantli przodem siedząc

tric:
1) wyciskanie francuskie sztangielki oburącz, siedząc
2) Wyciskanie francuskie hantla jednorącz
3) wyciskanie sztangi wąsko
4) pompki na wąskim rozstawie rąk
klata:
1) wyciskanie na płaskej
2) wyciskanie skos górny
3) Siódemkowanie
4) Rozpiętki na ławce poziomej
nogi:
1) syzyfki
2) wykroki z sztanga
3) Odwrotne wspięcia stojąc
4) Wspięcia na palce stojąc

W czwartek ubiłem sobie paznokcia i zrobił się mały krwiak pod paznokciem w części blaszki grzbietowej. Udać się do lekarza czy może to samo przejdzie?

samo przejdzie

Pompki na poręczach z obciążeniem zamiast wyciskania leżąc. w domowej siłowni nie mam stojaków.. kiedyś miałem straszne problemy z wyciskaniem leżąc.. nie czułem w ogóle klatki a nikt nie mógl mi doradzić na publicznej siłowni co jest nie tak. przy pompkach klatkę już czuje. mój plan wygląda tak:
przysiad -1 / martwy ciag - 2
pompki na poręczach x
wiosłowanie
wyciskanie żołnierskie y
podciąganie -1
biceps
triceps
x - y zależy od treningu 1 czy 2. w wariancie 1 robie przysiady w wariancie 2 robie martwy ciag. cisne 1,2,1,2,1,2... czy te pompki zamiast wyciskania leżąc zagwarantują mi odpowiedni wzrost klatki ? 5x5 serie.. biceps,triceps,wioslo 3x8

Zmieniony przez - MrNowy w dniu 2013-11-17 01:33:05

Witam
Chciałbym się dowiedzieć jak brzmi polska nazwa ćwiczenia z linka poniżej. Niestety w atlasie ćw. nie mogłem go znaleźć.

class="link" target="_blank">link do youtube z ćw

Prostowanie tułowia na ławce rzymskiej

Zmieniony przez - Ambu91 w dniu 2013-11-17 10:22:44

Mam problemy z nowym planem, chodzi o ćwiczenia:

1. W martwym ciągu, przy rampie, robię od 40 kg do 80 kg, ale przy 70 kg zaczynam czuć taką "bezmoc", łapy stają się strasznie słabe, ledwo dźwigam ciężar. Przy 65 kg wszystko jest kontrolowane i poprawne technicznie, a pięć kilo więcej i miazga. Tak ma być, czy zamiast dwóch ostatnich serii (70-80kg) dać np. jeszcze jedną 65 kg i ostatnią 70 kg?

2. W wiosłowaniu w opadzie mam problem z ciężarem - nie czuję pleców, jedynie ręce. Co jest nie tak? Można zastąpić wiosłowanie sztangielkami?

ronie220

Jakie ciężary idą? Ja przyznaje bez bicia że już przy 150kg miałem problemy z trzymaniem sztangi,jeżeli mowa o nachwycie.Przechwytem wszystko utrzymasz.Ale z czasem kupiłem paski,bo.....jestem kulturystą

Ronnie a jak mam na siłowni haki to warto kupować paski czy haki też dobre?