Akop Szostak

^ <plum> popluskaj sie ze mna<plum>

dzieki bogu ze mamy takiego Znawce jak Ty, ile sobie zyczysz za prowadzenie? jestem zainteresowany

Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2012-07-05 07:29:41

Akop co tam u Ciebie byku?

U mnie wszystko ok., dziękuje ze pytasz :) po nieudanym sezonie przestudiowałem swoje błędy i powoli się szykuje na rok 2013. Nie jestem pewien czy wiosna czy jesień, wyjdę jak będzie dobra forma. Ale z pewnością w roku 2013. Teraz staram się pracować nad swoimi słabymi stronami, czyli dół pleców, triceps i klatka. Na razie wszystko idzie planowo, staram się nie zalewać za bardzo. Chce być gotowy na ewentualny start na wiosnę. Planuje kategorię do 90kg. Ostatnio spróbowałem w większej wadze, to był błąd. Za wcześnie na to.

Aktualnie bardziej skupiam się na roli trenera, ponieważ co raz więcej zawodników prowadzę do zawodów, mam nadzieje ze dla nich ten sezon będzie tak samo udany jak wiosenny :)

Może dodam kilka fotek, nie wiem czy były ale chyba nie bo sam je znalazłem dziś a część miałem na komp.

pozdrawiam
Akop

Według mnie dobrze robisz. Przyjdzie jeszcze czas na wyższą kategorię wagową. Młody jesteś, masz czas A z takim podejściem, wiedzą i zaangażowaniem jestem pewien, że osiągniesz jeszcze wiele w tym sporcie.
Sam bym się bardzo chętnie zgłosił do Ciebie o pomoc bo moim marzeniem jest start w jakichś zawodach. Mam nadzieję, że kiedyś mi się uda. Narazie niestety nie stać mnie po prostu ;/

Przyjeżdżaj do Białegsotoku 15 września na spotkanie z Hardkorowym

Dobrze sie słucha tych odpowiedzi na pytania, oby więcej tych odcinków

No przyznam, ze na prawde fajnie sie oglada, potrafisz dobrze przekazac wiedze, fajnie sie slucha.
Pozdro, i zycze sukcesow na scenie.

dzięki :)
nagrałem kilka takich filmików :) zainspirowała mnie ilość maili :) stwierdziłem ze zamiast odpisywania na podobne wiadomości, będę podawał linki :)

bardzo fajna sprawa ;)

Mam 26 lat, 112 kg wagi, 2 lata ćwiczeń siłowych, treningi 4 razy w tygodniu, cardio 5 razy w tygodniu po godzinie i dalej nie mogę schudnąć. Akop powiedz co jest nie tak.

Moja dieta wygląda tak:

1 posilek - 60 gram owsianki + jajecznica z 4 jajek

2 posiłek - 100 gram ryżu brązowego + 200 gram piersi z kurczaka, warzywa, łyżka oliwy z oliwek

3 posiłek - 50 gram ryżu brązowego + 250 gram twarogu, warzywa

4 posiłek - 50 gram ryżu brązowego + 250 gram twarogu, warzywa

Może pomógłby mi ktoś bo naprawdę jadam mało kalorii, do tego prowadze dużą aktywność fizyczną a z wagą i zlą sylwetką stoje w miejscu.