[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)

BzykuDG

W tym wieku Banan, to już ciężko może być...

Chyba w Twoim


coś tam się pali powoli

nogi w mega formie smaruj je bronzerem i na scenę wyślij

Nie ma co czekać czas sie odpalic i jeszcze bardziej progresowac;)

Marian - nie chcę Ci tego robić, tak sie mocno starasz....progresujesz...
miej świadomość , ze ja jakby co, to ta sama kategoria co Ty zapewne , więc zrozum po prostu nie mogę, naprawdę - powalcz o złoto





Trening:

Ostatni taki sam trening - 22.11.2017 (klik)



Plecy - wszędzie dodane
Dwójki również ,szczególnie mcnpn
Składanka nr 4 to już nie o ciężary chodzi, ale też jak się udało progresowałem (np młotki każda seria), pompa była okrutna, trening bardzo dobry i szybki.
Niestety czas gonił ,wiec musiałem odpuścić brzuch.

Nagrałem chwilę 'narciarza' , może to powinno wyglądać inaczej
Mawas mi pokazywał z 5 lat temu to ćwiczenie i tylko raz jedyny, tak je zapamiętałem -> tak wykonuję, bardzo fajnie czuć tylny akton

chociaż na filmie widzę zaokrąglone plecy i sprobuje to skorygować następnym razem, ale też jak pamiętam to miałem być tak pochylony , może jednak trzymać prosto plecy (spróbuję za tydzień), tak czy siak dla mnie to bdb alternatywa do unoszeń w opadzie, bo ćw typu face pull, to z moim nadgarstkiem nie będę wykonywał





Na koniec planowane aeroby - musiałem skrócić interwały bo coś przy 5 czy 6 mnie dziwnie zakuło w górnej czesci prawego uda , nie szarżowałem i odpuściłem. Raczej chwilowe , bo jest ok.

ps. byłem odchamić się w teatrze, pierwszy raz od 15 (?) lat , masakra

Micha:

1. jajecznica


2. indyk


3. po treningu


4. talerzyk z 200g indyka , odrobiną makaronu , coś na szybko by nie jechać na miasto bez jedzenia i potem na głodnego coś kombinować ;)


5. teraz na spokojnie jeszcze wpadnie ostatni posiłek zamykający bilans dnia


Jutro z samego rana planowane aeroby, mam nadzieje,ze wstane po 6

A w staniu nie wygodniej by Ci było robić narciarza ?

może , sprawdzę...ale cały czas muszę uważać też na brzuch, z którym owszem jest co raz lepiej ale jeszcze czasami mnie ciągnie po którychś treningach/ćwiczeniach i próbuję wyeliminować to po czym jest gorzej , takie ćwiczenie w staniu będzie mocniej obciążało brzuch niż w siadzie, no i pierwotnie Mawas mi pokazywał to właśnie tak i dlatego robię w ten sposób %)

A co Ci się w brzuch stało czegoś niedoczytałem ?

zdiagnozowany naciągnięty mięsień prosty brzucha, ale to było kilka tyg temu - prawdopodobnie pod koniec lata sobie to zrobiłem podczas biegania lub/i rozciągania po bieganiu,
na szczęście jest spora poprawa ,ale jeszcze jak zrobię jakieś wykroki czy nawet gwałtownie wstanę z łóżka - to mnie ciągnie nieprzyjemnie
za pięknie być nie może u mnie bo przecież bym za dobrze wyglądał %)

Banan

Marian - nie chcę Ci tego robić, tak sie mocno starasz....progresujesz...
miej świadomość , ze ja jakby co, to ta sama kategoria co Ty zapewne , więc zrozum po prostu nie mogę, naprawdę - powalcz o złoto

wiedziałem że na ciebie tez moge liczyc

takiej wersji narciarza nie widzilem u mnie chłop na siłce robi własnie stojąc ale opiera sie o ławkę klatą

dobrze czuć tyl barku?

ooo z ławką to powinna być fajna opcja, sprawdzę za tydzień
ja tam czuję, ale u mnie te barki lecą lajtowo przez nadgarstek więc to ogólnie raczej taka pompka niż jakieś mocne trenowanie ;) w tym cwiczeniu i chwycie mniej mnie boli , niż np. w unoszeniach w opadzie tułowia standardowych