[...] owsa+poimidor 2.obwarzanka 3.szejk z 3 jajek+20g białka+50g owsa 4.180g piersi z kurczaka+połowe udka+kapusta kiszona 5.jajecznica z 4 jajek+pomidor+ogórek 6.3jajka+troche szynki 7.twaróg 200g +oliwa miedzy 3 a 4 posiłek wpadło cos tam słodkiego Ann ja sie staram cały czas trzymac miche tylko tez chce zeby masa szła ale pewno za szybko i [...]
[...] takiej przerwie od słodyczy smakowały ze brak słów 4.udko z kurczaka+jakas tam sałatka brokułowa 5.j/w 6.twaróg 200g do któregos posiłku zjadłem jeszcze plasterek swojskiej szynki wieprzowej uwędzonej wczoraj podjadłem słodkiego i juz mam wrazenie ze podlało no panowie mam nadzieje ze po redukcji łapa wróci do normy, i faktycznie tak mówia ze [...]
[...] 4x20 4x120kg 50min rowerka spoko trening, ciezki jak to zawsze wponiedziałek bo to wkoncu nogi lało sie ze mnie jak z hydrantu micha: 1.4jajka+oliwa+jabłko+pomidor 2.ciemna bułka+100g szynki wieprzowej 3.50g ryzu brązowego+200g piersi+pomidor TRENING 50MIN ROWERKA -40g białka+jabłko+45g rodzynek 4.50g ryzu białego+200g piersi 5.twaróg+oliwa
[...] na rowerku potem walnałem tabate a po tabacie znowu wsiadłęm na rowerek i kreciłem 30min micha standart jak to u mnie 1.4jajka+oliwa+pomidor+jabłko 2.ciemna bułka+100g szynki wieprzowej 3.4jajka+oliwa+ogórki -BCAA TRENING -35g białka 4.150g łopatki wieprzowej+2jajka+ogórek 5.makrela wedzona pewno ok.200g+pomidor 6.100g twaróg+3jajka+oliwa [...]
BRY korwiszonki jedne ja po sniadaniu + Bialo drapie sie po jajajcgh i czekam az sde obiad zrobie potem Gulasz z szynki 300gr pire ziemniaczane i ogien nad wode
[...] zdjęć co wczoraj ale jakieś będą na pewno :-) Na początek zdjęcie śniadania twaróg, słonecznik, ogórek i pomidor no i kromka pieczywa. Jest tam w prawdzie około 25g jakiejś szynki ale kto by tam liczył :P Łącznie około B-36,9; T-25,2; WW-20,6 454kcal. Zapomniałem dolać troszkę oliwy do twarogu no ale przepadło nadrobi się może jeszcze :-) [...]
Kiedyś jedzenie było mniej przetworzone. Wystarczy porównać szynki. W prawdzie za komuny nie było ich w sklepach, ale jak się pojawiły to były prawdziwe a nie pompowane solankami. To samo z żywnością konserwowaną z długimi terminami. Kiedyś jak coś było nie do zjedzenia to po prostu śmierdziało i było zielone. To był znak, że trzeba to wyrzucić. [...]
Troubleshooting Training Unoszenie sztangielek na boki stojąc (1 minuta przerwy między seriami) 1.10kgx12 2.10kgx10 3.10kgx10 4.10kgx10 5.10kgx10 Unosiłem hantle niżej jak już mi mówił Wysu Dzięki Młotki (1.5 minuty przerwy między seriami) 1.12.5kgx7(Waga jednego hantla,pow na jedną ręke) 2.12.5kgx7 3.12.5kgx6 4.12.5kgx6 5.12.5kgx5 Na końcu [...]
[...] a reszta zostaje. A że nie mam dostępu do hodowanych ekologicznie czy jakoś tam, to ograniczyłam. Co nie znaczy, że nie jadam nigdy żeberek, karczku, boczku, ale rzadko (tylko teraz nie wiem czy mogę) i szynki ale tego już mi nie wolno jeść. No dobra dodam dziś ciężaru, delikatnie i zobaczymy czy dam radę. A mam zrobić tego 15 powtórzeń????
[...] nie muszę dużo nadrabiać ,bo mocno przepracowany okres do początku sierpnia zrobił swoje . Napawa mnie to dużym optymizmem :-D Wczoraj zjadłem m.in: - dużo gulaszu z szynki wieprzowej + miks warzyw z patelni /SFD/Images/2015/9/24/b0c74c34d15e45d5bdd8b16c18b201a9.jpg - pyszne młode ziemniaczki z koperkiem, kapustą kiszonką filetem z [...]
[...] sie potpierac a ta co masz wyzej ciagnac, mocno przy tym pracuja motyle i zebate.. matex91 na co dzien to ida : standardowo- platki owsiane, jajka, platki czekoladowe,szynki, jogurt z ryzem, czasem - zupa z makaronem lub rizotto, ser zolty, bonusowo od czasu do czasu - makrela wedzona, makrela w puszce , piersi z kurczaka lub schabowy z [...]
[...] przed Siłownią Po Siłce 20 gram Glutaminy Iron Horse /SFD/Images/2015/12/31/92d7956507304ab1a4f823d1d4231cd7.jpg Nie będę się rozpisywał ale poszło 0,5kg karkówki +0,5 kg szynki wieprzowej + 250 gram makreli /SFD/Images/2015/12/31/a33656d1500c42208362d56e2cbc7b0f.jpg /SFD/Images/2015/12/31/f190febef9df4565a980ea61cbb3c140.jpg [...]
[...] się, że można. A dzisiejsza miska wyglądała tak: 1. jajecznica z 3 jaj, z kiełbasą z piersi kurczaka, do tego pomidory i bułka żytnia. 2. spaghetti z mięsa mielonego z szynki, passaty, z kukurydzą i pieczarkami + makaron 3. pół serka wiejskiego, z bananem, gruszką, masłem orzechowym i cynamonem 4. sałatka z tuńczykiem, cieciorką, cebulą i [...]