rzezba

W porównaniu do początku Twojej pracy nad rzeźbą mega postępy... Gratki i oczywiście sog :)

masa jest, rzezba jest...dla mnie jest ok, sog :)

brałem JW lepsza rzeźba, twardsze mieśnie 0 efektów ubocnych, wg mnie warto

rzeźba to synonim odchudzania, redukcji, z łydkami nie wiadomo nic, moze sie okazac ze cwiczenie ich wplynie u ciebie na ich wzrost, wiec jezli nie chcesz miec ich wiekszych najlepeij zostawic je w spokoju. Masz bardzo duzo ww w diecie, tak w ogole a`propos Therm Line to bym sie wstrzymała teraz z braniem jakiegokolwiek proszku od diety nie [...]

Witam! Diete stosuje od 30.03.10r. czyli od wtorku Dziś byłam pierwszy raz na siłowni wraz z moim asekurantem Myśłałam że bedzie źle, że nie dam rady (był lekki stres)ale po zapoznaniu ćwieczeń okazało się że nie są takie trudne do wykonania. Wszystkich ćwiczeń powtórzyłam po 2serie. Jak na pierwszy raz myślę, że nie było tak źle choć powiem że [...]

siemano, bede wpadał. cel rzezba ? raczej redukcja bo rzezbe sie robi z miecha, a nie z fatu. co do rozstepow to jak wyskocza to juz po ptokach, nie ma zadnej masci eliminujacej. za jakis czas wyblakna ze bede prawie nie widoczne jak masz mozliwosci cwiczyc tylko w domu to zagadaj moze do Mawashiego edit; aha, a nie where are my muscles ? [...]

całkiem możliwe no generalnie dobrze, że są ludzie tacy jak wy i wyprowadzają z błędu bo do 21:13 myślałem że redukcja to to samo co rzeźba a z rozstępami już się pogodziłem

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 78kg Wzrost : 189cm Cel treningowy : masa + rzeźba Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka poźioma, sztanga, dwa gryfiki Dieta : jem 5 razy dziennie co 3h Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

jestem tu nowa i odkrylam ze jest tez watek dla pań :) Prosiłabym o dobor jakiegoś dobrego supla. info o mnie: 1. WIEK:25 2. WAGA; WZROST; 60 Kg, 170 cm (kobieta) 3. CZAS REDUKCJI: od listopada, czas trwania jeszcze ok miesiąca 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 31% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: nie wiem... 6. ZARYS DIETY I [...]

[...] ćwiczę z tą panią http://www.jillianmichaelsbodyrevolution.com/ plus to że potem pracuję fizycznie 8 godz dziennie ,na prawdę dosyc wyczerpująca praca ,mój cel do lekka rzezba tzn chciałabym mieć widocznie zarysowane mięśnie całego ciała i tutaj pytanie czy powinnam brać jakąś odzywkę białkową? potem zamierzam jeszcze rozpocząc program 90Px [...]

e-lite chodzi Ci może o CKD a nie TKD tak?? ale która bardziej byś polecił, i jak się trening i nowy plan do tego będzie miał?? Kurcze może rzeczywiście zrobic najpierw rzeżbe przez około 2 miesiące, póżniej maska i znowu rzeżba... Jakie HMB polecasz?? Którw ZMA?? I ewentualnie skąd gltke póżniej? Pozdrawiam e-lite ze starej elity...:D sog

A Cro Cop, JDS, Big Nog, Arlovski - to nie są naturalni HW? Zawsze szczupli. Rutten też był ogromny i zawsze świetna rzeźba, na starość schudł do 90%-). W większości przypadków dla HW poza takimi jak Lesnar czy BF idealna waga to jakieś 210-240 funtów patrząc po zawodnikach w większości, Jones jak będzie w HW to podejrzewam, że też zrobi gdzieś [...]

http://www.sfd.pl/temat238772/ poprzednia sesja z końca grudnia waga w cyklu maksymalna stanęła na 89kg ale zaczęła się wachać i obecnie jak wspomniałem na początku jest to 87 kg ale jak pomyślę, że w wakacje było 75 kg to i tak się cieszę teraz tylko rzeźba pozostanie i skaloryferować się dzięki jeszcze raz za wszelkie komentarze i oceny [...]

Generalnie tłusto proponuje zacznij biegać i pracuj nad rzeźbą.

Ogólnie jest ok, tylko nie jedz raczej słonecznikowego chleba ze względu na dużą zawartość o:6. Powiedz mi jeszcze, czy warzywa jesz 3x dziennie? W jakich ilościach? Interwały masz robić w tempie submaksymalnym, czyli ok 95% - po prostu zapyerdalasz a później trucht na ok 50% możliwości. Nie wiem czy wykonywałeś już wcześniej tego typu trening. [...]

Wybacz, źle to ująłem. Przy planie treningowym nie dopisałem o 1 posiłku. Nie ćwiczę na czczo. Posiłek o 8:00 codziennie :P tylko biegam na czczo. Dietę mam, ale zaczynam ją od 1 kwietnia - razem z redukcją. Dopiero wtedy będę mógł sobie pozwolić na jej realizacje. Plan treningowy też mam - split rzeźba&siła.

Mysle, ze na takie rzeczy typu rzezba to u Ciebie za wczesnie, bo po prostu nie masz wystarczajaco miesni. Na tych hopsankach raczej nic nie zbudowalas. Takze najpierw to ja tu widze lekka redukcje i totalna rewolucje w treningu. Zadne chodakowskie, zuzki itp tylko trening silowy. Masz moze mozliwosc pokazania zdjecia atlasu? Zmieniony przez - [...]

Teraz pracuje na rzeźbą

Odstawiłeś gainer, czyli tucznik, i "spadła Ci rzeźba"/schował się kaloryfer? Przytyłeś po ostawieniu gainera? http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-07-09 12:02:28

Płeć : Mezczyzna Wiek : 19 Waga : 86 Wzrost : 186 Cel treningowy : Ogolna poprawa kondycji, sily i wytrzymalosci. Odchudzenie - rzezba Staż treningowy na siłowni : brak Uprawiane inne sporty : Dluga przerwa zwiazana z kontuzja oraz obowiazkami. Bieganie, lecz bardzo rzadko. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]