rzezba

Witam serdecznie! Na początek wielkie pozdrowienia i podziękowanie dla Michail’a i innych za zaangażowanie i cierpliwość :D. A teraz do rzeczy. Jestem totalnie początkujący – wcześniej styczność z siłownią miałem tylko i wyłącznie amatorsko – bez konkretnego planu i bez konkretnej diety – rezultaty?! [...]

Cały sport zaczął przypominać wzajemne podrzynanie gardeł. Vince Lombardi sławny trener Green Bay Packers, podsumował to nowe podejście do wygrywania mówiąc: „Ty mówisz o dobrym przegranym”, a ja mówię” po prostu o przegranym” Na przełomie lat 80/90 łatwo można było dostać setki nowych preparatów [...]

podejrzewam że sami endo tak spamują... masa... masa i jeszcze raz masa dopuki w łapie nie będzie 60cm a w klacie 130 wtedy redukować... zaczołem ten temat bo znam kilku gości co ćwiczą na mase, ale jednocześnuie im rzeźba rośnie.. może to jakieś dziwy natury.. albo coś.. ale masa im rośnie, bardzo wolno, bo są ekto>mezo.. wzrastają im obwody, [...]

siła nie idze w parze z rzeźbą Sila idzie w parze z rzezba i to jest bdb polaczenie, jesli glownie skupiamy sie na rzezbie. ponieważ gdy ćwiczymy na rzeźbe robimy wiecej powtórzeń z mniejszym cieżarem, a nie jak to ma przypadek w treningu typowo siłowym, gdzie robi sie mniej powtorzen w wiekszym cieżarem). Mit ktory juz dawno zostal obalony, [...]

[...] stacjonarnym HIIT'a. Szkoda, że bezpośrednio po treningu nie miałem możliwości biegania. i znowu kolejne glupoty, 5powt, wiekszy ciezar dieta na - i, aeroby w dnt i jest rzezba, proste? Gdyby to było takie proste to każdy by miał kaloryfer . Czy w twojej nomenklaturze rzeźba=redukcja, czy rzeźba=recomp, tzn. coś takeigo jak robią kulturyści [...]

sory chłopaki walnołem się celem poprzedniego cyklu była wielkość a tego ma być strata zbędnego tłuszczu rzezba rzezba i siła i rzezba i jeszcze raz siła Prop a co to ten prop?? propionat tak??

Przedstawie wam mój plan treningowy, który mam zamiar stosować od stycznia. Moimi zamiarami są: 1 Spalenie duzej ilości tłuszczu, przy ogólnych powiekszeniu obwodów. 2 Znaczne poprawienie siły wyciskania- 62.5(teraz) - ok.85(po) 3 Pomimo spalania (ostrego) tłuszczu nie chce stosowac planu na rzeźbe, ponieważ uważam, ze czystaej masy z której [...]

PODSUMOWANIE Na okres wakacji zawieszam dziennik. Częściowo z przyczyn praktycznych (urlop, przeprowadzka, brak dostępu do siłowni), a częściowo dlatego, że trochę mi się zaczęło od tej siłki w głowie przewracać. Doszłam do wniosku, że moje podejście robi się lekko obsesyjne i trzeba trochę ukrócić czas spędzony na forum i czas poświęcony myśleniu [...]

Cwiczenia wpisuj w Youtube albo tutaj masz: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Obciążenie, ilosc powtorzen i przerwy miedzy seriami zależne są od celu - masa, siła czy rzezba. Nie wiem co powinnas jednak teraz robić. Wydaje mi się, że rzeźba. Jesli rzezba (jak ktos to potwierdzi bardziej obeznany) - to minimum 3 serie po kilkanascie powtorzen np: [...]

To nie spam a dyskusja,ktora moze wniesc sporo - to tez rozrozniaj Napisalem wyraznie ze rzezba ciala to efekt koncowy masy - a bynajmniej tak byc powinno, nie wiem skad weszla "moda" na to by wazac 60kg sie "rzezbic" wlaczajac mnostwo izolacji bez chocby najmniejszego czucia miesniowego i wyksztalconego toru mind-muscle. Ot co [...]

ja waze 60 kg i moj wzrost wynosi 182 cm i moj wskaznik aktywnosci to 1,1-1,2, czy moglibyscie mi pomoc ulozyc wlasna diete i obliczyc dzienne zapotrzebowanie na te bialka, weglowogany i tluszcze? PS. Moj cel to masa i rzezba Zmieniony przez - aliencraft w dniu 2005-05-20 21:38:05

[...] qazar ja teraz robie mase i np umnie w rodzinie nikt nie jest gruby ja byłem bo mnie babci lubiała i zawsze u babci same słodycze ale juz nie jestem Bf ma koło 16 % mase bede jeszcze robił do marca a pózniej rzezba i redukcja tł i np jakbym miał diete ale z ww np ryz brązowy pałtki owsiane makaron mógłby zejsc do poziomu 12 11 % np w 4 misiąće

Witam, mam pytanie do kompetentnych osób które potrafiły by mi pomóc- prawdopodobnie krytykując moje myślenie. Jestem typem ektomorfika (75kg, 185cm, 90cm w klacie), mam dosyc szybka przemianę materii i od dziecka jestem chudy i nie łapię fatu. Mam 22 lata. Zawsze machałem jakimis ciężarkami, ale tak na serio to zaczełem od roku. Parę [...]

W tym czasie program pozowania wielu kulturystów zawierał kilka póz eksponujących ramiona, plecy, klatkę piersiową i brzuch. Programy były podobne pod względem estetycznym i artystycznym do ciężkiego słonia tarzającego się w błocie. Zawsze będziemy chcieli, aby sport wyłaniał najlepszych w poszczególnych dyscyplinach. Natura ludzka domaga się, aby [...]

Tzn tak nie wpadłbym, że ktoś o Twoim poziomie wiedzy zaleca chłopakowi taką dietę - tym bym Cię obaził, czego czynić nie chcę, co do 2g to akurat w trningu totalnie na masę rzeczywiście trochę mał tak coś koło 2,75 - 3 dla normalnego człowieka będzie ok! Oczywiście, że definicja to nie rzeźba - rzeźba to idealna separasja poszczególnych mięśni a [...]

[...] od pilki to one ok 50-60%. Co do efektow to bardzo malutkie miesnie na brzucha, +6cm w klatce, +4 w biciu. chcialbym jeszcze troszke masy moze 3kg suchego miesnia i pozniej rzezba rzezba i jeszcze raz rzezba! Mam troszke tluszczyku dlatego mi miesni brzucha nie widac ale one sa i to niezle... widac tylko pod odpowiednim swiatlem:D a w ogole mam [...]

Widać po Tobie typowe problemy jakie każdy newbie ma. Niestety - sam tego doświadczyłem na własnej skórze, ale już wiem co i jak, więc i Tobie wytłumacze. Też chciałem rzeźbę. Bo to ładnie brzmi. Bo mi się rzeźba kojarzy z Michałem Aniołem i jego mięśniami, a one były fajne. Takie wszystko idealne i każdy miesień akurat. Rzeźba w kulturystyce [...]

Masaaa !!! SoG Młody jestem !!! ... Szarość życia tłamsze !!! Rzeźba, rzeźba i rzeźba...

[...] Zane - to dla mnie nigdy nie zostanie pojete jak ten zawodnik mogl dojsc tak daleko konkurujac z takimi bydlakami w tym czasie - jego pozowanie jest wziete czysto z baletu, rzezba ciala separacja i definicja sa na najwyzszym poziomie - ale jesli chodzi o muskulature to odbiega znacznie od czolowki w tym czasie, ponad to Zane mial pare Slabych [...]

zdjęcie które wkleiłas to jest sporo pracy + genetyka :) najpierw masa pozniej rzezba, lub najnpierw rzezba, pozniej masa i pozniej rzezba :) sporo pracy i solidnego jedzenia przed tobą :) napewno nie głodowe porcje przyblizą Cię do tej sylwetki