Walka poprostu piekna! I tak jak przewidywalem Crocop pojechal z Silva przez piekne KO. Twarz Silvy wygladala jak pizza. To pierwsza przegrana Silvy przez nokaut od czasu walki z Belfortem (z tego co pamietam). Crocop do tego byl lzejszy i poradzil sobie z Silva. Ci co stawiali na Wanda, prosze o komentarze :)
[...] kilka miesięcy i się zapuściłem, niestety... Przed kontuzją wyglądałem normalnie, 178 i 76kg wagi a teraz? 178 i 84 kg wagi a to wszystko tylko przez pare miesięcy, wiadomo, pizza, kebabik, piwko ze znajomymi a waga rośnie... Teraz gdy już wyleczyłem to kolano to przejrzałem na oczy i ujrzałem siebie sporo grubszego :/ Zdjęcia na max wypuszczonym [...]
[...] ze dwie łyżeczki śmietany, 3. 100g piersi z kurczaka+ 150 g ryżu jw+ trochę jabłka lub pomidor, 4. normalny obiad np. 3 kartofle+ schabowy/ryba/mielone+ surówka ewentualnie pizza na grubym cieście z szynką i ananasem ewentualnie pierogi (6 sztuk) lub frytki no i jakaś zupa, 5. 75- 100 g pieczywa+ 3-4 plastry żółtego sera+ 100g serka wiejskiego, [...]
[...] sprawy z tego, że jedzenie soi nie jest domeną wegetarian. Soję zawiera wiele jedzonych na co dzień produktów spożywczych" - mówi. Soję zawierać mogą takie produkty, jak pizza, sproszkowana żywność, pakowane gotowe obiady, cynaderki, a nawet stek. "Wiele z tego, co wydaje się mięsem, wcale mięsem nie jest. To soja, która jest znacznie tańsza [...]
[...] z kurczakiem, lub jakis makaron albo ryz z mieskiem). Wiem ze moja kolacja do najzdrowszych nie nalezy ale i tak chyba bedzie lepsze niz zajadanie sie poznym wieczorem pizza itp (bo tak wczesniej robilem). Jezeli chodzi o trening no to co 2-3 dzien przed snem robie 15min work-out z jakiejs plyty dvd men's health. Czekam na wasze sugestie, [...]
[...] Siłownia, treningi 5x w tygodniu. W-F 3h tygodniowo Odżywianie: Nie trzymałem :( Do szkoły kanapki, obiadek mamy, kolacja kanapki. Często słodycze, zdarzała sie pizza itp. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: raczej brak Stan zdrowia: Mimo sporej nadwagi cholesterol itd. w normie Preferowane formy [...]
[...] trening Hst bylem w miare zadowolony bo z brzucha polecialo troszke fatu i sila podskoczyla.Ale przez ostatni miesiac troszke przychorowalem diety wogole nie trzymalem(pizza itp)niestety troche mnie zalalo.I zastanawiam sie czy najpierw zredukowac i pozbyc sie fatu czy moze lepiej trzymac diete na mase i dodac wiecej [...]
Czesc, wybaczcie ten niewybredny tytuł ale miał być kontrowersyjny. Wyjaśnię na wstępie co mam na myśli pisząc Cheat meal: oszukany posiłek czyli niekoniecznie dietetyczny np pizza słodycze itd. Chcesz spalac tkankę tłuszczową i zastanawiasz się "kiedy jest gorzej" : podjadac troszkę często czy objesc się wszystkim na co mamy ochotę naraz? [...]
[...] najmniej bo to węglowodany. Dodatkowo warzywa i owoce: banany, pomidory, ogórki, sałatki. Od czasu do czasu gdy mam dość monotonnej diety lub gdy jestem poza domem: jakaś pizza, kebab, frytki. Oczywiście ograniczone tak do 1 raza w tygodniu (max 2 ale rzadko). Napoje gazowane, słodkie odpadają. Czasami jakiś cukierek, czekolada, mały batonik [...]
[...] te dni, w których nie było żarcia jak wieprz lub wręcz przeciwnie - w czwartek mała imprezka firmowa, więc żarłem dużo, w piątek spotkałem się z kumplem - dwa browary + pizza, ale normalnie jeśli jest czit, to jest w weekend, kiedy wracam do domu i głównie wtedy jadam na słodko + dużo owoców, mało białka jest wtedy). Kilka słów [...]
[...] w domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Brak*********ych sportów Odżywianie: Wcześniejsze odżywianie to 2,3 posiłki dziennie, duże posiłki, niezdrowe jedzenie, pizza, spaghetti,przekąski-chipsy. Aktualnie liczba posiłków zwiększona do 4. Mniejsze posiłki, ograniczenie słodyczy. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak [...]
[...] + probiotyki - wszystko policzone trzymane full i naglę mój brzuch rosnie jak po 12 browarach. A miałem takie dni jak np wyjechałem na wakacje to zjadłem na olewce totalnej pizza / kebab, zero leków. Patrzę i mój brzuch jest całkowicie płaski i to dziwnie płaski jak nigdy.... normalne szaleństwo. heh... oczywiście przetestowałem życie bez diety [...]
[...] wołowe, kurczak, tłuste ryby. Warzywa ograniczyłem prawie do zera, czasem jakiś brokuł czy ogórek. W niedzielę co tydzień ładowanie, większość cukrów prostych, jakaś pizza, cola, makaron z dżemem, odżywka białkowa i chude mięso Suplementy: Omega 3 Lipo 6 Witaminy i Minerały Trening: Siłowy 3 razy w tygodniu, wtorek i czwartek lżej, a w [...]
Witam, koledzy po wielu latach siedzenia na tyłku, obżerania się pizzą i opijania piwskiem chciałem w końcu zmienić swoje życie. Kilkakrotnie podchodziłem do tematu ale nigdy nie miałem dobrego planu jak zacząć, co robić jak ćwiczyć w sumie miałem może z 10 sesji ale ćwiczyłem bardzo nieregularnie i w sumie bez większych efektów. Ostatnio kolega [...]
[...] miesiącach wróciłem do 90kg i przez ostatnie 3 miesiące znowu straciłem 10kg. Było to spowodowane nieregularnym jedzeniem, czasami była to jedna kanapka dziennie, albo jedna pizza na 3 dni, albo paczka chipsów w ciągu dnia. A moja praca nie należy do najlżejszych. Te nagłe skoki i straty wagi spowodowały, że wyglądam teraz nieciekawie. Tzn. [...]
[...] mam 170cm. dostałem dzięki temu faldy na brzuchu, piersi o miseczce prawie A. Kiedyś mogłem wydąć mój brzuch - teraz nie mogę - jest na stałe wydęty. Prosta przyczyna - pizza, frytki, kebab, piwo, piwo, alkohol, piwo. Jak domowy kotlet to zawsze z frytkami... Przez następne parę miesięcy schudłem 2kg ograniczając fast foody. Przez kolejne [...]
[...] Posiłki po obiedzie często mi się zmieniają, zazwyczaj kanapki z domowym pasztetem, z twarogiem i czasem jakieś odstępstwo dla przyjemności typu jakieś naleśniki, albo pizza. Ale nie są to ilości, którymi bym się przejmował. Bardziej interesuje mnie co zjeść zaraz po treningu, tak aby uzupełnić straty glikogenu, a żeby nie ucierpiała na tym [...]
[...] teraz już tam nie chodzę, bo nie pasują mi godziny, ale mniejsza o to. Mogę się poświęcić. Dotychczas wpieprzałem po parę batonów, obfite posiłki, dużo napoi gazowanych, pizza, zapiekanki etc. Jednym słowem wszystko co nie zdrowe. Rozmawiałem z rodzicami i zgodzili się na dietę i jakieś odżywki, które nie powodują w 100% żadnych skutków [...]
[...] ponieważ się na tym nie znam , co prawda starałem się coś rozpisać ale myślę że nie wyszło to najlepiej. Staram się jeść co dziennie kurczaka z ryżem ale często pojawia się pizza czy też piwo co niestety przynosi dużo tłuszczu i pustych kalorii . obliczyłem że potrzebuje minimum 2500 kalorii na budowę masy (jeśli się nie pomylilem ) Dodam że na [...]
[...] Kompletnie nic. Do tej pory od małego dzieciaka jadłem bardzo mało, a mimo to byłem gruby. Potrafiłem jeść jednej posiłek dziennie. Najczęsciej był to jakiś fast food, np. pizza, kebab, chińczyk, mcdonald, burger. Śniadań nigdy nie jadłem, dopiero na obiad kupowałem coś z takich rzeczy i jadłem. Jak nie zmieściłem to dokończałem na kolację. W [...]