kobiety

[...] – mówi, że dzięki temu czuje się pełna energii. Podstawą jej suplementacji jest białko serwatkowe. Inne suplementy, które zażywa to preparaty przedtreningowe, kapsułki z olejem rybim i multiwitamina. Sophie pokazuje, że ciężki trening siłowy, którego często obawiają się kobiety, wcale nie sprawi, że będziesz wyglądać męsko. Wręcz przeciwnie.

[...] jak DNP, ale dopiero zaczynamy je poznawać, nie są długo na rynku. Być może za kilka lat Ozempic czy Victoza nie będą tak chętnie przepisywane. W wielu przypadkach kobiety wolą iniekcje niż dietę i trening (aerobowy, interwałowy, siłowy). Jest to wyjaśnieniem zagadki, czemu te preparaty są tak popularne. Referencje: Tobaiqy, M., Elkout, [...]

Kobiety zapisując się na siłownię, nawet nie biorą pod uwagę tego, że będą ćwiczyć klatkę piersiową. Cel, jaki im przyświeca, to redukcja nadmiernej masy ciała, ujędrnienie dolnych partii oraz wyrzeźbienie brzucha. Zazwyczaj uważają, że ćwiczenia klatki piersiowej czy pleców należą do ćwiczeń męskich, a ich wykonywanie popsuje im figurę. [...]

[...] do posiadania pięknego ciała. Dlatego ćwiczy pięć dni w tygodniu oraz jeździ konno. Unika jedzenia cukrów i przetworzonej żywności. Ale przecież branża poro, to nie tylko kobiety. Aby utrzymać szczupłą sylwetkę, męska gwiazda porno Aaron "Small Hands" Thompson trzyma się rygorystycznego harmonogramu ćwiczeń i pilnuje diety. Ćwiczy każdego dnia [...]

Dbając o swoje zdrowie oraz samopoczucie najczęściej sięgamy po sprawdzone suplementy. Jednym z nich jest kurkuma, znana nam przyprawa, która jest szczególnie mile widziana w kuchni azjatyckiej. Warto nadmienić, iż już od dawna wiadomo, że poza tym, że nadaje naszym potrawom różnych walorów smakowych, ma wiele ciekawych właściwości, które [...]

[...] bez pośpiechu. Ważne są drobne zmiany i konsekwencja w działaniu, a wtedy rezultaty są długofalowe. Tammy opracowała program dla kobiet w ciąży, które chcą utrzymać odpowiednią formę i ćwiczyć przez 9 miesięcy. Trzeba przyznać, że marzeniem każdej kobiety, jest taka figura po dwójce dzieci, a mężczyzny mieć taką kobietę u boku. Zgadzacie się?

Środki przeczyszczające to jedne z najczęściej kupowanych leków bez recepty. Nic dziwnego, skoro szacuje się, że problemy z wypróżnianiem ma co trzecia osoba. Siedzący tryb życia, nieregularne posiłki zbyt mało warzyw, dużo stresu i brak snu, to jak żyjemy, sprawia, że coraz częściej cierpimy z powodu zaparć. Reklamy zachęcają do zastosowania [...]

[...] zalecana osobom z nadciśnieniem. Znacznie mniej mówi się o wpływie treningu siłowego na parametry ciśnienia tętniczego krwi. Jakie skutki przynosi trening na siłowni?  Gdy kobiety nie przyjmowały leków, ich wartość ciśnienia znajdowała się powyżej 140 mmHg dla wartości skurczowej oraz powyżej 90 mmHg dla wartości rozkurczowej. Zastosowanie [...]

Rękawiczki są częścią naszej garderoby, która ma za zadanie chronić dłonie przed zewnętrznymi czynnikami. Nosimy je w chłodne dni, używamy do sprzątania, by chronić dłonie przed chemikaliami, ubieramy na rower czy trening siłowy. Rękawiczki są dostępne w różnych wersjach w zależności od przeznaczenia. My oczywiście skoncentrujemy się na tych [...]

[...] to choroba, która pojawia się, gdy spada gęstość mineralną kości. Jest to jedna z najczęstszych przyczyn złamań w późniejszych latach. Na osteoporozę cierpią zarówno kobiety, jak i mężczyźni w różnym wieku, choć zdecydowana większość to osoby starsze. Z tego właśnie powodu ważne jest, by zadziałać prewencyjnie i jeszcze za młodu zadbać o [...]

[...] dlatego nie możemy sobie pozwolić na jego zlekceważenie. Według Centers for Disease Control and Prevention (CDC) zapotrzebowanie na wapń kształtuje się następująco: kobiety w wieku od 19 do 50 lat - 1000 mg dziennie kobiety powyżej 50. roku życia - 1200 mg dziennie mężczyźni poniżej 70. roku życia - 1000 mg dziennie mężczyźni powyżej 70. [...]

Latem upały mogą dać się we znaki trenującym osobom. Wiele osób ucieka wówczas do klimatyzowanych fitness klubów i trenuje w chłodnym pomieszczeniu. Jeśli jednak biegasz, jeździsz na rowerze lub uprawiasz inny sport na świeżym powietrzu, nie unikniesz upałów. Warto w takie dni pamiętać o odpowiednim nawadnianiu się. Pamiętaj o odpowiednim [...]

[...] Trening siłowy a ból szyi Kwestię tego, czy trening siłowy jest dobry w profilaktyce bólu szyi, przeanalizowano w badaniu w centrum badawczym w Kopenhadze. Uczestnikami były kobiety, które wykonywały powtarzalną pracę obciążającą szyję i górne partie pleców. Wszystkie z Pań zgłaszały bóle w tych obszarach. Ból mięśni jest zwykle spowodowany [...]

W poprzedniej części tekstu odniosłem się do podstawowych kwestii dotyczących treningu siłowego i aerobowego podczas redukcji tkanki tłuszczowej. Istnieją też ogólne wytyczne, przydatne niezależnie od celu, jaki obrała dana osoba. Przyjrzyjmy się błędom, które mogą mieć wpływ w pierwszych kilkunastu miesiącach ćwiczeń. U niektórych osób są one [...]

Nasz organizm to bardzo skomplikowana jednostka zbudowana z wielu narządów i układów. Większość osób dbających o zdrowie i urodę czy trenujących, główną uwagę skupia na funkcjonowaniu i zdrowiu mięśni, skóry, włosów oraz tego, co składa się na estetyczny wygląd i gdy coś jest z organizmem nie tak, daje widoczne znaki. Stosując takie podejście [...]

Twoje ciało składa się w 55% - 60% z wody. Mężczyźni mają więcej wody i znajdują się w górnej granicy normy, ponieważ mają więcej mięśni i mniej tkanki tłuszczowej, która zawiera mniej wody. Kobiety, ponieważ mają więcej tłuszczu w organizmie, znajdują się bliżej dolnego zakresu normy. Pomimo tych niewielkich różnic, bez względu na płeć, ponad [...]

[...] Kurkumina ma właściwości przeciwzapalne, dzięki czemu zmniejsza markery stanu zapalnego po wysiłku. Ważną informacją jest z pewnością to, że kurkuminy nie powinny spożywać kobiety w ciąży. Sok z granatów Granaty zawierają duże ilości polifenoli. Okazuje się, że zdolność przeciwutleniająca ich soku jest aż trzy razy większa, niż zielonej [...]

Orzechy to pyszne, chrupiące i zdrowe przekąski, można je spożywać, będąc na każdej diecie, nawet na ketogenicznej czy wegańskiej. Pomimo wyższej zawartości tłuszczu mają wiele istotnych korzyści dla zdrowia i prawidłowej masy ciała. Orzechy są częstym dodatkiem do wielu dań i to nie tylko tych na słodko. Wykorzystywane są także do produkcji [...]

[...] 8,2 kg. Obliczenia wg nowej metody (innego modelu) dały nieco inne, ale porównywalne wyniki: 10,9 kg białka (mężczyźni, AIDS); 11.1 kg (zdrowi mężczyźni) oraz 8.9 kg (zdrowe kobiety). W tym przypadku białko w komórkach to 75-79%, poza komórkami 19-23%, a w płynie pozakomórkowym ok. 2%. Podsumowując Białka w całym ustroju może być kilka kilogramów [...]

Wpływ treningu na poziom krwinek czerwonych u sportowców to temat, który wzbudza zainteresowanie zarówno wśród naukowców, jak i praktyków sportu. Badanie opublikowane w marcu 2024 roku przez naukowców z Akademii Wychowania Fizycznego im. Eugeniusza Piaseckiego w Poznaniu dostarczyło cennych informacji na temat zmian parametrów krwinek czerwonych [...]