ile to jest 1 4

[...] być odstęp czasu między jedzeniem a ćwiczeniem (przed/po)? Kiedy brać Therm Line - przed posiłkami czy ćwiczeniami? Kiedy jeździć na rowerze (przed/po ćwiczeniach) i ile czasu? Jak często ćwiczyć (codziennie/kilka razy w tygodniu)? Aha, i jeszcze jedno: czy powinnam brać jakieś suplementy? Płeć: Kobieta Wiek: 23 Waga: 102 kg [...]

[...] z libido(zero popedu seksulalnego od ponad 2 miechow),poziom tescia 14.6 nmol/l i reszta badan w normie. Nie chodzi mi o to aby mi ktos rozpisywal to wszystko bo info typu ile brac Bcaa lub ile krety to wiadomo.Chodzi mi o rady,wskazowki,przemyslenia,sugestje co do tego co z czym.Kiedy zrobic detoks po krecie czy w czasie jej stosowania. [...]

[...] 30 minut truchtu - 10 sek sprintu i tak 5x na początek? Chciałbym też abyście polecili mi najlepsze ćwiczenia zarówno na dolne jak i górne partie brzucha. Oraz po ile powtórzeń/serii i jak często mogę je wykonywać. Kolejnym pytaniem do was jest, czy ćwiczenia typu wypady nóg, wyskok/wypad nóg, mountain climbing i tego typu jakie to są [...]

[...] codziennie przez 2 tygodnie, nie stosując diety i przytyłam wtedy 2kg, w związku z tym olałam ją ;/ No ale może dojdę do sedna. Czy ktoś mógłby pomóc mi obliczyć ile kalorii mam dziennie jeść, ile razy tygodniowo korzystać z bieżni i w jakim tempie chodzić(wtedy codziennie godzinę w tempie 7km/h), czy stosować jakieś suplementy (nie [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA:76 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: 113 -udo: ??? -talia: ??? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat 6. DIETA: różnie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: W przeszłości cykle cypio 6 miesięcy, pół roku przerwy i od nowego roku 9 miechów na cypio od dawki 0.6ml (1ml=250mg) aż aktualnie [...]

[...] angazowac miesnie pod innym katem lub cwiczyc wszystkie glowy miesnia. 3 razy w tygodniu trening brzucha, 1x interwaly, 2x aeroby, 2x basen (studia wychowania fizycznego,dlatego tak duzo tego) Prosilbym o ocene tego planu,na ile jest on ulozony dobrze pod wzgledem doboru cwiczen i intensywnosci, oraz czy moze byc on zastosowany do moich celow.

[...] mogę chodzić na siłownię mogę zrobić dosłownie wszystko, bo jestem zdesperowany Widziałem ze ty ludzie znają się na tym wiec proszę o rade Co i jak jeść, co i jak ćwiczyć i ile ( na siłowni), co brać ( jakieś hmb,aminokwasy,kreatyny) sam nie chce kombinować, bo wiem ze jak nieodpowiednio będę to bral to mogę narobić więcej złego niż dobrego [...]

[...] Przysiady ze sztanga (z przed głowy) 4x8 Suwnica wypychanie 4x8 Wykroki 4x8 (na jedna noge 8x) Na maszynie na brzuchy sciaganie (3x8) Środa Plecy+Triceps Plecy 1.Drązek (ile wejdzie:P ) 2.Wyciąg Sciąganie do Karku 4x8 3.Martwy Ciąg 4x8 4.Wiosłowanie 4x8 5.Konik 4x8 6.Wyciąg sciaganie do pępka 3x8 7.Sciaganie do pępka gornego wyciagu (motyle) [...]

[...] mam wizytę u lekarza) Suplementacja: Nie przewiduje. Moje obwody: brzuch: 85 cm klatka: 112 cm udo 56 cm biceps 33 cm Procent tłuszczu w organizmie jakiś czas temu wynosił o ile dobrze pamiętam 22-23% Moja dieta w dni w które robię trening siłowy: http://zapodaj.net/fb64c4f6f1bf5.jpg.html W dni w które robię tylko aeorby: [...]

[...] gdy zacząłeś swój pierwszy cykl (proszę o odpowiedzi tylko osoby, które zaczęły koksować przed ukończeniem 19 lat)? 3. Jak wyglądał Twój cykl (co brałeś, w jakich dawkach, ile trwał cykl, czy robiłeś badania, odblokowałeś się)? 4. Czy po skończonym cyklu jeszcze urosłeś (wzwyż)? Jeśli tak, to podaj jaki był Twój wzrost przed rozpoczęciem cyklu [...]

[...] 200 ml (6.8 9.8 4) * sok pomarańczowy (0.6 9.8 0.1) 9.00 * 2 jajka (25 1.2 19.4) * 2 kromki pełnoziarnistego chleba (6.7 47.8 1.8) * sok pomarańczowy (0.6 9.8 0.1) 12.00 * filet z piersi kurczaka 100g (21.5 0 1.3) * woreczek ryżu 100 g (6.7 76.5 0.7) * sałatka z 2 pomidorów (1.8) 14.00 * filet z piersi kurczaka 100g (21.5 0 1.3) * woreczek ryżu [...]

[...] lepiej, na razie trenowałem głównie żonglerkę po 2h na dzień(od wczoraj), mój obecny rekord to 85, a lewą nogą to zaledwie 15. We wtorek zaczyna mi się szkoła. Proszę o pomoc jak trenować bym grał i strzelał bramki. Jestem gotów do ostrego treningu, wyrzeczeń, zmiany przyzwyczajeń. Napiszcie co mam robić i ile tego a ja będę pisał o postępach.

Cześć to znowu ja :] Pomyślałem że zaczne ten temat poniewaze pewnie sporo osób tak jak ja nie chce ćwiczyć w domu .. ja akurat mam ten problem że na siłowni obok mnie niema raczej szans żeby sobie dobże poćwiczyć.. bo wszystko jest bez przerwy zajęte przes starszych ... dlatego bardzo bym chiał aby ktoś tu opisał jak można trenować w domu bez [...]

[...] ławkę i sądzę że w środę albo w czwartek będzie, więc postanowiłem ułożyć plan. Wcześniej przeczytałem oczywiście wszystkie tematy dla juniora. Ankieta: Zdjęcie sylwetki (mile widziane): http://imageshack.com/a/img196/5978/iiup.jpg Wiek : 16 Waga : 57 Wzrost : 170 Staż treningowy: jakieś 6 miesięcy z przerwami. Pompki,podciągania, trening [...]

[...] 3 serie Uginanie nóg na maszynie 3 serie Uginanie ramion z hantlami (supinacja) 2 serie Wspięcia siedząc 3 serie Brzuch Nie jestem przekonany czy jest on dobry dlatego proszę o ocenę i nakierowania mnie ile powinno się robić powtórzeń bo nie mam pojęcia czy na FBW trzeba by jakoś inaczej. Zmieniony przez - beyk w dniu 2014-04-15 17:22:36

[...] ba nawet otrzymuje wiecej sogow od ciebie, a temat takze byl sporo nagrodzony ale co tam to dla ciebie nie? Dla porzadku? Niestety nie wydaje mi sie. Po pierwsze zostawiles mase innych o wiele gorszych tematow (nie tematycznych). W moim temacie byly prezentowane typy grupy osob z sportinwestor i temat nie tylko dla mnie byl bardzo ciekawy [...]

[...] przybrać na masie 10 kilogramów w 3-4 miesiące. Moim największym problemem jest bardzo szybki metabolizm, gdyż już parokrotnie próbowałem diet wysokobiałkowych, jadłem tyle ile się dało, a na masie prawie nie przybierałem. Mam też problem ze swoim "słomianym" zapałem, bo nie widząc efektu po około miesiącu zostawiam to. teraz mam nadzieje, że w [...]

[...] to sprawdzę :) ale z tych popularniejszych ćwiczeń to serie - 4 Wyciskanie leż - 80kgx6 Wiosło - 80kgx6 Wyciskanie zza głowy na suwnicy po 30kg na stronę ,nie wiem ile waży suwnica :D Dieta no cóż ,różnie u mnie z nią bywa ale zasadniczo staram się utrzymywać bilans taki jest poniżej ... B/T/W w diecie: Białka - 2,5g Tłuszcze - 2,0g [...]

[...] temu 100 mietka i rok temu 200 mietka. Staż na siłowni 4 lata. Jestem endomorfikiem i mam skłonnosci do łapania masy. Dobrze się odżywiam i często zarzucam jakieś suple o ile flota mi na to pozwala. Po rozważeniu a i przeciw doszłem do wniosku że przyszła pora na shoty.Skłaniam się do deci i metki w cyklu.I potem jeszcze do obloku trochę [...]

[...] angazowac miesnie pod innym katem lub cwiczyc wszystkie glowy miesnia. 3 razy w tygodniu trening brzucha, 1x interwaly, 2x aeroby, 2x basen (studia wychowania fizycznego,dlatego tak duzo tego) Prosilbym o ocene tego planu,na ile jest on ulozony dobrze pod wzgledem doboru cwiczen i intensywnosci, oraz czy moze byc on zastosowany do moich celow.