łatwe

[...] siłowe uniesienie nóg do stania na rękach. Rob tak jak piszę a po roku będziesz master, stanie, chodzenie, bieganie skakanie na rękach nie będzie ci sprawiać problemu. Ćwiczenia dodatkowe wykonuj to tak jak napisał Lapson. Jak będą za łatwe próbuj trudniejsze warianty. Proponuje również opanować L-sit jako dodatek, bardzo przydatne ćwiczenie.

[...] czy np 60sek x5+60sek odpoczynek. Frog stand wykonaj na treningu poczatku jedną serie na rozgrzewkę i to ci w zupełności wystarczy. Czas i tak szybko zwiększysz bo to łatwe ćwiczenie liczy się w nim bobry balans niż siła. Plan powinien Statyczne Stanie na rękach 10 minut L-sit 3-4 serie Dynamiczne Pseudo planche pushup 3 serie Podciąganie [...]

Dokladnie. Niestety wielu traktuje to jak łatwe dorobienie kasy bo chcą prowadzić ludzi itp. niestety czesto po zrobieniu takiego kursu ich wiedza wygląda jak by przeczytali zaledwie spis tresci. Wiec tez nie oczekuj za wiele od tych kursów. Dla samego siebie zawsze warto coś zrobić wiec smiało.

[...] mnie to by była czysta przyjemność a, że przy okazji można zarobić... Wiem jakie podejście mają tacy instruktorzy... Nie mówię, że wszyscy ale z tego co ja widziałem za bardzo nie interesują się rozwojem ludzi na siłowni liczą przede wszystkim na często łatwe pieniądze ściągając plany z neta i dzieląc je niezależnie od stopnia zaawansowania...

[...] mi najwięcej spalić kalorii bez zbytniej rozbudowy mięśni, tak mi się wydaje przynajmniej. Chce po prostu zrzucić to i owo przy pomocy diety(w czasie ustalania) i wysiłkowi fizycznemu. a to do tego celu może być. choć sądzę ze dośc szybko będziesz musiał robić większe ilości obwodów lub większe ilości powtorzeń, bo będzie to dla Ciebie zbyt łatwe

[...] Czy dieta zdrowa bez słodyczy i fast foodów oraz dieta około 1900 kcal przez miesiąc ( 1900 kcal to moje minimalne zapotrzebowanie kcal) pomoże mi wrócić do takiej linii? Tylko się pytam, bo chciałbym wiedzieć jak można wrócić do takiej budowy jaką miałem "Naturalną", bo wcale nie jest to łatwe jak tłuszcz się lekko odłożył na boczkach itp.

na każdego działa inaczej posiłek przed treningowy jednych muli ,inni mają wzdęcia itp musisz sprawdzić w kuchni proste łatwe posiłki ewentualnie dodać białko czy gainer do tego jak się już naprawdę nie da to zakup sobie lepszy gainer: MHP Up Your Mass PVL Mutant Mass pozdro

i tłuszcz chcesz zamienić w mięśnie? jakby to było takie łatwe to nie było by otyłych ludzi na świecie ważysz tyle co ja mimo że jesteś 10cm niższy i rok młodszy.. wyobrażam sobie tą mase do rzezbienia. skonczysz rzezbe i nic z Ciebie nie zostanie. sluchaj sie rad innych nie mędrkuj Zmieniony przez - bronkz w dniu 2010-12-04 10:18:59

Nie ma obaw o latwe lapanie tluszczu. Nigdy chyba nie mialem go w nadmiarze, a raczej przeciwnie (jestem ektomorfikiem). OK, rozumiem, ze jednak carbo jest najlepsze. W takim razie ta glukoze zjem sobie w malych dawkach, np godzinke, albo pol przed treningiem. Dzieki chlopaki. Kazdy z tego posta ma po SOGu. Narka

Nie każdy jednak ma możliwośc utrzymania rygorystycznej diety, większy staż, większa masa ciała, większe zapotrzebowanie kaloryczne, chłop z takim wzrostem musi jeść jak kopara, a nie zawsze to jest łatwe, więc uważam jeżeli ma pieniądze to może sobie "ulżyć" takim gainerem.

[...] majeranek.... w malych dawkach..... co do jakosci posilkow to raczej nie mieszaj za duzo produktów w jednym posilku bo bedzie ciezko trawiony....po prostu nie jest to łatwe zadanie... moze tez tak byc ze zaczniesz jesc bialko intuicyjne czyli bez wmuszania w siebie.... aeroby podkreca metaboloizm i apetyt tez o tymwarto pamietac ... co [...]

Może zaczynasz dopiero i Ci szybko wchodzi a jak nie to bo początki zawsze sa łatwe a jak nie to pewnie zmierzyłes lekko po skosie ;) Ja jak mierze normalnie jest 38 a jak wezme juz tak jakby miarke po skosie to nawet wychodzi 41 więc pewnie za 1 razem i za 2 razem zmierzyłeś pod innym kątem i stad ten "problem" ;)

[...] bo sam ryż czy kasza to jest w smaku papier........a daleko mi do szefa kuchni. Ale fakt jest taki że w młodym wieku jeść z godnie z wyliczeniami itp to nie jest takie łatwe jak sie wydaje. Ja tam nic nie obliczam jem maksymalnie ile moge i tyle, problem tylko że w upały mi apetyt siada, zimą jem wiecej Zmieniony przez - FOCAL1 w dniu [...]

Znaczy się jakie? Muszę przyznać, że takie skłony wcale takie łatwe nie są Ile ty zarzucasz sobie w Power Clean'ie?

[...] Mawashiego jest na mase czy ogólnorozwojowy? Jeśli robił bym ćwiczenia ze sztangą to ile powtórzeń/serii robić? Moge zacząć od razu od trudniejszych ćwiczen czy trzymac sie planu? Moge dodać jeszcze jakiś inne ćwiczenia z hantelkami? Dla Was to mogą być głupie/łatwe pytania, a ja jestem początkujący i tego nie wiem ;) Troche wyrozumialości ;)

myogenix to nie jest takie latwe... kaszel jest strasznie wkurviajacy... pluc malo co nie rozerwie... OT: jezeli dane w profilu prawdziwe to ło kurva... jestes mojego wzrostu a kurva jestes maszyna do zabijania....

Jw pozatym bez podkładu z saa mięśnie poleca Pozatym z vlcd trzeba umiejętnie wyjsc a to nie jest łatwe i można grubo popłynąć x jedzeniem Zmieniony przez - jaaaaa85 w dniu 2022-05-11 13:51:54

Jw pozatym bez podkładu z saa mięśnie poleca Pozatym z vlcd trzeba umiejętnie wyjsc a to nie jest łatwe i można grubo popłynąć x jedzeniem Zmieniony przez - jaaaaa85 w dniu 2022-05-11 13:51:54 Podkład jest wiadome :p, co masz na myśli wyjściu stopniowo bym dodawal do 0kcal później trochę na zerze bym posiedział i od września masówka

Juz drugi dzien sie zastanawiam i zdecydowalem na kogo postawie. ~Jerzy Engel~ Dlaczego? Za Jego doswiadczenie, za wprowadzenie po tylu latach do MŚ (co nie jest łatwe), za narażanie sie na krytyke, za powolanie Emsiego do reprezentacji. Sadze, ze jest najlepszym polskim trenerem po Heńku Kasperczaku. Niewielu zrezygnowaloby z uslug Tomka Iwana, [...]

Właściwie chyba tylko to na brzuch. Czy tyle wystarczy ? Ja się nie znam, ale mnie ciekawi to tylko. 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń - trudne, lub 1a) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha)12-15 powtórzeń - łatwe