[...] w posiłkach rannych. Pamiętamy by zawsze mieć ze sobą butelke niegazowanej wody mineralnej i popijac ja miedzy posiłkami oraz podczas wysiłku. Do sniadania łykamy kompletny zestaw witamin i minerałów a do posiłku potreningowego suplementujemy pastylkę antyoksydanytów. Jeśli Twoja dotychczasowa dieta była bardziej bogata w kalorie, redukuj je [...]
[...] spowolniony czy konieczne sa jakies suplementy ? - przede wszystkim uzupełniej niedobór wody i elektrolitów - napój izotoniczny IZO PLUS POWDER 400g za ok. 19 zł., do tego zestaw witamin i minerałów (OLIMP nie stety nie ma , sprawdź w aptece preparaty typu centrum, vigor etc. ceny 20-50 zł) jeśli fundusze Ci pozwolą możesz wspomóc się [...]
[...] tez 2x1. Ja tak biore i zadnych negatywnych efektow ze strony flakow. No i duzo wody pij i o diecie, suplach i profilaktyce nie zapomnij. Cos na stawy, omega3, koenzym Q10, zestaw witamin i mineralow 2-3 razy dziennie, magnez i cynk 3 razy dziennie, wit.C 1-1,5 grama (0,5-1 gram rano i 0,5 grama wieczorem) wit.B6 profilaktycznie 3 x 50mg, bo [...]
Własnie tutaj nie bylem pwien bo myslalem ze te 3 tabletki Filomagu trzeba rozlozyc w ciagu dnia;). Czyli teraz jest jzu wszytko jasne zaraz przed snem 3 tabletki filomagu b6 i jedna tabletka Zincas forte. Dzieki i pozdrawiam. PS: Rozumeim ze moge brac do tego zestaw witamin VITALMAXA??
[...] ktos z rodziny,kolega,kolezanka. Jesli chodzi o magnez to nie kupuj go w kombinacji z potasem bo nadmiar potasu oslabia kosci i mozesz sie kiedys zdziwic jak po lowkicku zlamie Ci sie golen.Mozesz tez do niego dodac jakis zestaw witamin i mineralow bo przemeczenie w wielu wypadkach bierze sie z tego,ze zwiazki mineralne sa wypacane z organizmu.
[...] widać różnicy, dlatego zacząłem wątpić. Co do białka to nie dam rady tyle go zjeść a nie chcę za dużo pić białka w proszku. Jeżeli chodzi o suplementację to przyjmuję omega3, magnez i zestaw witamin dla 40-latka. Zgodnie z Waszymi radami nic nie będę zmieniał i poczekam jeszcze.. .Dzięki Zmieniony przez - all111222 w dniu 2023-01-01 22:20:17
[...] martwić. Ogólnie masz np. problemy z pamięcią? Wykonujesz ćwiczenia aerobowe? Zacznij spożywać zdrowe tłuszcze przede wszystkim omega-3 zawarte w rybach, kup jakiś tran. Zacznij jeść orzechy i oliwę - jako źródło jednonienasyconych i wielonienasyconych kw. tł. Kup zestaw witamin i minerałów. Tyle mogę ci poradzić, najlepiej udaj się do lekarza.
zadbaj o najlepsze jakie możesz odżywianie, odzywką niejako wyjściową niech będzie bulk. przy b. aktywnym trybie życia warto także zaopatrzyc się w zestaw witamin/mieneralow i zma/mzb/.
achas nie edytuje bo do autora --> postaraj kupic sie jakis zestaw witamin i mienrałów nawet nie wiesz , jaki duzy wplyw na rzowoj miesni maja niby "zwykle" witaminki i minerałki., ktore niby nie są budulcem, nie daja energii, aczkolwiek bez nich orgasnizm nie moglby funkcjonowac
Ok, dzięki Za informacje. Zacznę stosować i za 2 tygodnie badania. A kwestia suplementacji. Obecnie biorę: -witaminy - omega 3 - w dużych ilościach( nie przepadam za rybami) - berberyna - maślan sodu - probiotyk - witamina C - witamina D3 i k2 - Cytrynian magnezu - Flex na stawy - kreatyna - przedtreningowe suple - aakg,cytrulina,beta alanina, [...]
aha dzięki za info myślę, że dwa razy dziennie będzie dobrze, jeśli będe miał zestaw witamin od A do Z jak to się mówi to zejdę do dawki jeden raz dziennie.
Ja schudłam ponad 10 kilo z centrum redukcji wagi. To zestaw witamin i suplementów diety. Nie wyklucza "normalnego" jedzenia. Oczywisnie nie za dużo. No i trzeba trochę wytrwalości ale działa. Zobacz idealnafigura.com/dietetyka, albo dla aktywnych sportowo sportoweodzywianie.pl/dietetyka
[...] Jedna na 3-4 tygodnie wystarczy. Nie kupuj kreatyny z deXtrozą Treca. Na co mu deXtroza? Zdecydowanie lepsze będzie Creapure np. z Multipowera (wszystki creapure dobre). Dokup apteczne ZMA (Zincas Forte + Filomag b6), do tego zestaw witamin i minerałów (polecam A-Z Hi-tec'a lub jeśli Cię stać, Animal Pak). Mass XXL jest, wszystko jest i rośniesz!
Słyszałem opinie, że megabol ogólnie produkuje wątpliwej jakości suplementy. Ja jem dobrze obliczone 5-6 posiłków i bezpośrednio po treningu spożywam wpc + miód. Do tego zestaw witamin + glukozaminę. Trenuję 5-6 razy w tyg i w miarę daję radę.
[...] celem nie jest masa- szczególnie- co raczej jest oczywiste to nie należy sie bać zbytnio tych ilości treningów. z suplementów może pomóc troszke kreatyna, zma, ogolnie zestaw witamin/minerałow, żeń szeń można próbować, jak ciężko juz sie zbierac to jakies pobudzacze, jesli kawa nie skutkuje już tak wszechstronnie a także nie ma czasu jej [...]
ale z tego co pisze ma zamiar utrzymac wage i poprawic wyniki w bojach co do BCAA ja bym zostawil z tego co wiem wsrod zawodnikow trojboju, ciezarowcow itd. jest to drugi suplement zaraz po kreatynie do tego zestawu dorzucilbym jeszcze ZMA np. ZMA pm z Kaizena + zestaw witamin
[...] marszobiegi). Później możesz wprowadzać HIIT i tabatę. 4. Suplementacja - na początek wystarczy wpc do uzupełnienia białka w diecie i omega 3. Możesz też kupić sobie jakiś zestaw witamin i zieloną herbatę w tabletkach. 5. Skoro kasa nie stanowi problemu to zainwestuj ją w dietę. Dobrze dopięta dieta to zdecydowanie większa część sukcesu. [...]