wyciskanie skos

[...] tak najlepiej. Troche sie wspomoge twoim artykulem 2 zestawy o jednakowej objętości, wykonywane naprzemiennie. A: klatka, barki, tricepsy. Wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangielek skos w górę 2s rozpiętki 2s wyciskanie sztangielek siedząc 3s unoszenie sztangielek w opadzie 2s wyciskanie francuskie sztangi siedząc 3s. B: [...]

Proszę o usunięcie posta powyżej. ronie220 Dobrze ujęte. Po wyrwaniu doktor mówił, że była tam ropa i jakiś torbiel ale powyczyszczał to i dzisiaj już jest dobrze :-) Zrób badania, bo Twoje kalorie w ciągu tygodnia podczas redukcji to była walka o przetrwanie, więc można zobaczyć jak tam organizm sobie radzi. rion10 I jak badania wychodziły w [...]

Proszę o usunięcie posta powyżej. ronie220 Dobrze ujęte. Po wyrwaniu doktor mówił, że była tam ropa i jakiś torbiel ale powyczyszczał to i dzisiaj już jest dobrze :-) Zrób badania, bo Twoje kalorie w ciągu tygodnia podczas redukcji to była walka o przetrwanie, więc można zobaczyć jak tam organizm sobie radzi. rion10 I jak badania wychodziły w [...]

rion10 Gdybym tak dokładał, to pewnie miałbym skutą dupę %-)%-) ronie220 Ten tydzień to pewnie bym limit dokładania, był delikatny zapas może na 1 pow, więc ciężko określić, ale cały czas dokładałem. Czwartek 1. Wyciskanie naprzemienne skos 4 x 6 / Hantle 30kg 2. Wyciskanie skos 2 x 8 / 76,5kg / 2 x 7 / 76,5kg 3. Rozpiętki skos 3 x 10 / 17,5kg [...]

Czwartek 1. Wyciskanie naprzemienne skos 4 x 6 / Hantle 30kg (dokładam ) 2. Wyciskanie skos 2 x 8 / 76,5kg / 2 x 7 / 76,5kg 3. Rozpiętki skos 3 x 10 / 20kg 4. Wiosło hantlą 4 x 8 / 45kg 5. Ściąganie podchwytem 4 x 10 / 45kg 6. Wznosy boczne 5 x 10 / 12,5kg 7A. California press 4 x 10 / 45kg 7B. Młotki hantlami 4 x 10 / 10kg Trening po [...]

ronie220 To super :-)) osobiście czuję się już lepiej w siadach i nie boję się dokładać. Plecy się nie odzywają, więc trzeba cisnąć dopóki mogę. Czwartek 1. Wyciskanie naprzemienne skos 4 x 6 / Hantle 32,5kg 2. Wyciskanie skos 3 x 8 / 76,5kg / 1 x 7 / 76,5kg 3. Rozpiętki skos 3 x 10 / 20kg 4. Wiosło hantlą 4 x 8 / 45kg 5. Ściąganie podchwytem [...]

ronie220 Fakt, pomyłka. Myślałem o tych https://kelton.pl/product-pol-15-Stojaki-na-sztange-do-wyciskania-HS1.html Dzięki :-) Też jestem mega zadowolony, nie sądziłem, że kiedyś będę tyle dźwigał. Czwartek 1. Wyciskanie naprzemienne skos 4 x 6 / Hantle 32,5kg 2. Wyciskanie skos 3 x 8 / 76,5kg / 1 x 7 / 76,5kg 3. Rozpiętki skos 3 x 10 / 20kg 4. [...]

[...] że cycki pracują i są ładnie spompowane po treningu, ale nie końca jestem przekonany że jednym ćwiczeniem zdziała się cuda, organizm potrzebuje różnorodności ćwiczeń tzn. wyciskanie-skos/wąsko rozpiętki- skos/wąsko itd., człowiek cały czas się uczy, gdyby nie sfd nie wiedziałbym nawet że ściąganie łopatek przy wyciskaniu jest takie istotne, [...]

[...] Czwartek Braki + triceps 1. Podciaganie sztangi wzdluz tulowia 3x10 2. WYciskanie hantli 3x10 3. Unoszenie sztangielek bokiem 3x10 4. Wyciskanie wasko 3x10 5. Francuskie wyciskanie 3x10 6. Pompki tylem 3x10 lub Pompki na poreczach 3x max I tu mam pytanie czy lepiej dac pompki na poreczach w dzien treningu tricepsu czy klaty ? Dodam ze to musi [...]

[...] 4x, max powt 15kg x 10,8,6,7 17.5kg x 10,8,7,6 22.5kg x 8,8,6,5 C-1. unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 3 x 12p C-2. unoszenie sztangielek bokiem stojąc 3 x 12p C-3. wyciskanie sztangielek stojąc , młotkowo 3x12p 5kg, 3kg, 3kg x 12 7.5kg x 12/10/12, 5kg x 12/12/12, 3kg x 12/12/12, 7.5kg x 12/12/12, 7.5kg x 12/12/12, 5kg x 12/12/12, [...]

Brutus łap jeszcze cennik hesa na stronie go chyba nie ma. Druga cena jest w vatem. Sam ostatnio chciałem sobie kupić sztANGĘ. SORRY za tak duży format 1. A-1-A ŁAWKA REKREACYJNA ZE STOJAKIEM Z FUNKCJĄ NA NOGI - 931 996,17 2. A-1-C ATLAS WIELOFUNKCYJNY - 1982 2120,74 3. A-1-F DWUGŁOWY UDA 70KG 1648 1763,36 4. A-1-FSZ DWUGŁOWY [...]

KLATKA + DWÓJKI 1 1. WL 5x6-8 8x120 / 8x120 / 8x120 / 8x120 / 8x120 2. Wyciskanie skos 45* smith 4x8-10 10x72,5 / 10x72,5 / 10x72,5 / 10x72,5 3. Gironda dips 4x10-12 12x5 / 12x5 / 12x5 / 11x5 4. Uginanie leżąc 5x6-8 8x56 / 8x55 / 8x55 / 8x55 / 8x55 / 8x55 5. Uginanie stojąc 4x8-10 10x6szt +3 / 10x6szt +3 / 10x6szt +3 / 10x6szt +3 6. MCNPN na hack [...]

KLATKA + DWÓJKI 1 1. WL 5x6-8 8x120 / 8x120 / 8x120 / 8x120 / 8x120 8x122,5 / 8x122,5 / 8x122,5 / 7x122,5 / 7x122,5 2. Wyciskanie skos 45* smith 4x8-10 10x72,5 / 10x72,5 / 10x72,5 / 10x72,5 10x77,5 / 10x77,5 / 10x77,5 / 10x77,5 3. Gironda dips 4x10-12 12x5 / 12x5 / 12x5 / 11x5 12x5 / 12x5 / 12x5 / 12x5 4. Uginanie leżąc 5x6-8 8x55 / 8x55 / 8x55 / [...]

KLATKA + DWÓJKI 1 1. WL 5x6-8 8x122,5 / 8x122,5 / 8x122,5 / 7x122,5 / 7x122,5 8x125 / 8x125 / 8x125 / 7x125 / 7x125 2. Wyciskanie skos 45* smith 4x8-10 10x77,5 / 10x77,5 / 10x77,5 / 10x77,5 10x82,5 / 10x82,5 / 10x82,5 / 10x82,5 3. Gironda dips 4x10-12 12x5 / 12x5 / 12x5 / 12x5 12x7,5 / 12x7,5 / 11x7,5 / 11x7,5 4. Uginanie leżąc 5x6-8 8x57 / 8x57 / [...]

Klatka + ramiona + brzuch 1A. DIPSY 0kgx12 / 5kgx9 / 10kgx6 / 10kgx6 5kgx12 / 10kgx9 / 15kgx6 / 15kgx6 5kgx12 / 10kgx9 / 15kgx6 / 15kgx6 5kgx12 / 10kgx9 / 15kgx6 / 15kgx6 5kgx12 / 10kgx9 / 15kgx6 / 15kgx6 1B. WYCISKANIE SZTANGI DO SZYI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 9x 50kg / 50kg / 45kg / 45kg 9x 47,5kg / 47,5kg / 47,5kg / 47,5kg 9x 47,5kg / 47,5kg [...]

[...] nie dojadę cały czas pod wiatr więc było ciężko i stąd ten czas,a powrót rewelacja przyjemnie się jechało do tego zasuwałam średnio 25-27km/h Co do treningu siłowego wyciskanie skos było lepiej niż ostatnio w 15kg o 1 powtórzenie niż tydzień temu i tym razem były 2serie,a nie 1 oczywiście koledzy mi podawali, ostatnie powtórzenie [...]

norbi3011cule - troszke %-) %-) fiszmejker - z tym, ze on 2 razy wiekszy 8-) 50 min aero z rana Trening ze Zwierzakiem ( Tomkiem ) i Robo Klatka piersiowa 1.Linki góra - 20/15/15/15/15powt. 2.Wyciskanie sztangielek płasko-12/11/10/9powt. 3.Wyciskanie skos gora Hammer-2x45/55/60/70kg.,15/15/15/12powt. TRISERIA ,,Rozpiętki skos góra 4serie, 12powt. [...]

7.12.10r. Klatka, bicepsy. Wyciskanie skos sztanga 20*20kg/15*40kg 10*50kg/8*55kg/8*55kg/6*60kg Wyciskanie poziom hantle (waga 1) 11*18kg/11*18kg/10*18kg Wyciskanie skos hantle (waga 1) 12*18kg/10*21kg/7*26kg + 15*10kg Rozpiętki w bramie (ciężar na rękę, ale chyba zawyżony) 12*15kg/12*20kg/12*20kg/10*20kg Uginanie z hantlami stojąc (waga 1) [...]

[...] poltlustego + 10ml oliwy -kromka chleba bialego -70g orzechow ziemnych solonych 240b, 83t, 220w, 2500kcal zamierzona dieta nie zostala osiagnieta Trening Klata+biceps -wyciskanie płaskie 3x12/10/8 + 1 seria rozgrzewkowa 52kg/56kg/60kg + 37kg rozgrzewka -wyciskanie skos gorny 3x12/10/8 47/51/6x55 -wyciskanie skos dolny 3x12/10/8 8x56/6x52 [...]

[...] -100g kurczaka -40g ryzu -warzywa V posilek: -200g twarogu -30g chleba ciemnego -10ml oliwy 217b, 140t, 302w, 3341 kcal Dieta chyba osiagnieta. Trening: Klata+biceps -wyciskanie płaskie 3x12/10/8 + 1 seria rozgrzewkowa 57/61/6x65 + 12x37 -wyciskanie skos gorny 3x12/10/8 7x51/8x49/47 - robilem po skosie dolnym -wyciskanie skos dolny [...]