vlcd

Ja teraz na VLCD jak mogę to śpię jak najdłużej, żeby dzień szybciej zleciał, szamka trening i jest git :D. Mi się dobrze trenuje póki co, siłowo też nie jest źle, tylko tak jakby bez tego perdolnęcia energii, ale może zapodam więcej kofy albo 1,3d.

[...] świetny dzień! Pospałem do 11:30, zarzuciłem zestaw przedtreningowy i zacząłem trening. Świetne samopoczucie, rozpierała mnie energia, chciało się trenować :-) Po 18 dniach vlcd forma jest już prawie jak pod koniec poprzedniej redukcji. Ale mięsa jest zdecydowanie więcej. Teraz dopiero zaczynam zauważać, że przez okres masy nabudowałem jednak [...]

Jeszcze tydzien VLCD i finisz ? czy jeszcze trzeba u Ciebie redukować ? Jakieś ładowanie w planach po 4 tygodniach?

[...] wznosy i spięcia +20 min aero na orbitreku Dieta: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/844/jlrf.png Podsumowanie dnia: Dzień na luzie. Trochę na uczelni, potem trening, znowu uczelnia. Zaliczenia póki co wszystkie do przodu. Myślałem, że ciężko będzie uczyć się na vlcd, ale zuepłnie odwrotnie. Koncentracja jest ok, zapamiętuję też łatwo.

Ja w tamtym roku jak byłem na VLCD to śniło mi się jedzenie po nocach %-) i we śnie wpyerdalałem smakołyki, a tu budzę się i suchy kurak :-( Zjazdy były konkret, jak siadłem do ładowania to nie mogłem się oderwać, aż mi się wymiotować nie zachciało albo brzuch zablokował XD

Pater, jak tam było z ładowaniami u ciebie w trakcie vlcd? Były jakieś?

pater gratulacje, bardzo fajnie i szybko to poszło, mam pytanka 1. ten len zalewasz jakimś wrzątkiem tak jak w instrukcji czy tak na sucho dajesz? bo to zamiast błonnika? 2. teraz znowu będzie HF tak jak to było przed VLCD czy zmiana? jeżeli były już odpowiedzi to sorki, może przegapiłem czytając temat ;-) pozdro

pater gratulacje, bardzo fajnie i szybko to poszło, mam pytanka 1. ten len zalewasz jakimś wrzątkiem tak jak w instrukcji czy tak na sucho dajesz? bo to zamiast błonnika? 2. teraz znowu będzie HF tak jak to było przed VLCD czy zmiana? jeżeli były już odpowiedzi to sorki, może przegapiłem czytając temat ;-) pozdro 1. Len dosypuję do wpc i jajek [...]

zamiast rozpisywac sie daj lepiej fotki tego zarcia 8-) Fot żarcia nie robię bo jak znowu wejdę na vlcd to będę żałował :-D

Tylko do zdjęć i na ładowaniach ww, bo jednak to są węgle, a na vlcd unikałem węgli.

Motywacja jest tak jest jakis cel, w Twoim przypadku to chyba zyly na brzuchu albo stalowa kondycja?:) Tak czy siak ustal cos i jedziesz :D ps vlcd+ostry zap****** moga Cie wprowadzic h**owe samopoczucie a wtedy tez ciezko o motywacje.

Jak dla mnie właśnie tu się kończy dobra otoczka vlcd. Męczysz się jakiś czas żeby się nażreć, żeby potem znowu się męczyć... żeby się nażreć %-) koło Macieja, do mnie to nie przemawia. Może dobrym pomysłem byłoby przejście na zbilansowaną, powolne dodawanie kcal i powrót do "normalnego" funkcjonowania ? Bo rozumiem, że docelową formę już [...]

moze i tak ale po kiju masz ten dzień czy 2 że żresz co chcesz i ile chcesz podswiadomie wiesz ze to zleci podczas koljenych 3-6dni fakt - koło sie zamyka,ale marchewka zostaje na bf'ie chyba Ci to pisali że organizm moze zaczac swirowac w sensie domagac sie chamskiego żarcia - tąd po części te jazdy ja musze typowego VLCD spróbować,bo na razie [...]

głowa to większa połowa sukcesu jeśli ktoś ma pojęcie co robi a już w ogóle jesli rzeczy tupu keto/vlcd z ładowaniami jęsli odskoczni brak to zdecydowanie łatwiej jechac i jechac bo jest chu*owo ale jedziesz jak jest odskocznia to powrót do diety czasami to koszmar ale w Twoim przypadku na formie to nie odbije sie bo poziom %bf bardzo bardzo [...]

tylko że on juz sie wyciął a problem leży w tym że nie ma celu zbytniego wiec w sumie na dobra sprawe najlepsze by bylo dodawanie kcal a nie siedzenie na vlcd chyba że ktos chce nawp*****lac sie syfu raaz w tygodniu wiec nie wiem w czym ten magiczny sposób ma pomóc , w dodatku parcie na zarcie to kwestia glowy ktorej takie cos i tak i tak nie [...]

Dzisiaj 5 dzień vlcd, jest całkiem spoko. Tylko coś problem mam z pozbyciem się wody, mimo braku ww i sporej ilości cardio.

Przy ostatnim ładowaniu złapała mnie grypa żołądkowa czy inne tego typu g****. Dzisiaj jest już chyba w miarę ok. Efekt jest taki, że nie mogę patrzeć, ba nawet pomyśleć o żarciu syfu bez efektu cofki. Trzeba to wykorzystać. Od jutra wbijam na pełnoprawne vlcd i tnę do kości.

Jestem na powolnej redukcji od lutego. Cel to 11% bf z jak najmniejszymi stratami mięsa. Obecnie jem 2850kcal (320/249/63 ; ww/b/t) bf jakieś 13/14%. Waga 71kg Pracuje fizycznie po 10h dziennie. Do końca celu brakuje jeszcze trochę a mam chwilową stagnację. Wcześniej obcinałem tylko kalorie, ale już są dość nisko i zastanawiam się czy zamiast [...]

Obecny BF to pewnie z 13-14% a jak wyżej pisałem cel to 11% :) Jem dziennie 2850kcal z makrosami 400/175/60 (ww/b/t) Zastanawiam się co dalej... Pierwsza myśl to dalej kontynuować to co wyżej i zmniejszać bilans kaloryczny aż osiągnę zamierzony cel. Ale ostatnio czytam też sporo na temat diety VLCD. Tylko czy jest sens wskakiwać na nią na 2 [...]

lepiej niech sie wytnie ile da rady potem moze odpoczac na zbliansowanej i znowu wskoczyc na vlcd albo ud2 , masy i tak juz tu nie ma co szukac jesli debiuty w planach, a po paru tyg zbilansowanej i tak bedzie zmeczony dieta i aero wiec lepiej odrazu zaczac z grubej rury %-) Zmieniony przez - konamb w dniu 2013-10-12 11:15:24