/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 15.10.2016 - DNT – VLCD Siemka, dzisiaj zaczynam cały tydzień off'u. Noga spuchnięta, ale ogólnie spoko jest. Byłem na mieście po jakieś ciuchy, ale totalna klapa nic nie kupiłem. Znacie jakieś sklepy z ubraniami sportowymi na necie ? Bo muszę coś na zimę kupić %-) Aaa, dorzuciłem też 30mg [...]
[...] przestanę dodawać kcal i będę obserwował. Najwyżej dodam jedną sesję interwałów. Ale to się ogarnie potem Cel to te 75kg i 80cm w pasie, także jest co robić. Ale wiem już przynajmniej że mój organizm strasznie broni się przed niskimi kcal i tak redu na vlcd nie przynosi większych efektów. /SFD/2016/10/30/0d07a058a45447269c2dd4c1194025ad.jpg
Sprawa wygląda tak, że chce dociąć się do jak najniższego bf - najlepiej do końca roku :) Jutro zrobię fotki to zobaczycie ile jeszcze fatu siedzi, bo wg mnie jest już całkiem dobrze i do zbicia zostało niedużo. Być może trzeba się nad rekompozycją zastanowić ;-) Obecnie plan tygodnia wygląda tak : Niedz : klata + biceps Pon : Plecy + brzuch Wto [...]
MMB nie ma podjazdu do Blue Magic Na Blue Magic w trakcie treningu przy VLCD czujesz sie jak bys jadl 4kkcal %-) Zmieniony przez - dideek w dniu 2017-05-02 08:30:18
Jest dobrze prawie wszystko w widełkach%-) ... a sylwetka klasa jest.., żyła siedzi co ty chcesz tu redukować:-) Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-05-09 20:46:27 z takimi widelkami to większość endo od razu przepisze hormony ;) Większość endo tylko to potrafi robić.., mam przykład w postaci młodszego brata który nie dba o zdrowie, żre co [...]
vlcd... płatki owsiane (80g?), 100g makronu, 2tortille... chłopie %-) do tego ww z daktyli i innych takich takich... };-) Nie bój się, nie znikniesz \-)
Hmm ja tam w sumie 14 dni lajtowo lece na węglach ~30g Jak wspominałem na vlcd walnąłbym nawet i 21 dni, ale nie wiem czy to będzie dobre i wszystko zamiast lecieć jak torpeda to nie zwolni. No zobaczymy
I plan działania, którym dalej się kieruję: 26.11 - minimalizacja spożycia ww przy podaży tłuszczy 75g + miał być trening ekstra ale nie ogarne czasowo - wleci tylko core założenie dot. diety spełniam póki co 27.11, 28.11 - minimalizacja spożycia ww przy podaży tłuszczy 75g 29.11 - ładowanie ww 30.11 - XX.12 - minimalizacja spożycia ww [...]
Raz jest lepiej, raz gorzej ;-) A jak jest serio dobrze - cheat/ładowanie to i libido hulnie %-) Jutro ładowanie, od poniedziałku VLCD - wtedy pytaj. :-D
/SFD/Images/2015/11/29/c7875d6944084e3192fa1b88835614e3.png Jedyne spostrzeżenie na dziś - muszę planować konkretnie dni ładowania, tak jak wszystkie inne, bo 'aaa, zjem to, to i to' nie działa. Miało być: >150g B >600g W >50g T Troszeczkę się to rozjechało, a wymówką, którą sobie wmawiam jest - najbliższe 14dni przecież i tak będę na VLCD, [...]
/SFD/Images/2015/11/30/e65184306c0f4e6d9a0e1048ac3cdbe6.png Pierwszy dzień VLCD - po wczoraj zero parcia na jedzenie, jelita muszą dojść do siebie :-D Jak widać nowe logo, oprócz tego będę jeszcze wypisywał warzywa i dodatki do diety. Jutro klatka z tricepsem i brzuchem. /SFD/Images/2015/11/30/a64e335803814eda9fdc81dcddb87afc.png Core 2x Klęk [...]
WW bardziej zamula niz pobudza , przynajmniej mnie a o dziwo idealnie zyje na vlcd itp A stymulanty potrzebne zeby jeszcze bardziej spompowac sie na treningu , lepsze skupienie nabicie i zylki %-)