[DT] Dideek & Fitnesska

Przecież to już jest vlcd :P

niby tak, niby nie
fat zjedzie do 50g

200kcal nie zrobi różnicy w Twoim samopoczuciu :P

Co tydzień cheat jakiś i będzie ok

Jak nie zrobi, to będę zachwycony, bo na dzień dzisiejszy z reguły czuję się dobrze
Wstępnie będzie 10-14dni bez ładowania [zależnie od samopoczucia i mozliwosci zrobienia tego ladownia], pozniej pewnie 1x/tyg
caly czas myślę cheat vs ładowanie
ładowanie hulnie metabolizm i troche uleje
cheat meal nie bujnie tak metabolizmu, co z tego, że nabije
raczej beda szly ladowania <50g T

Piąta walka od końca w KSW. Dużo czasu, trzeba zrobić kawę
A na jutro mam fajne pomysły na ładowanie
Od tego, czy bede mial mega ochote na lody zalezy, czy bedzie 50g<ilosc fatu<100g
bo mysle, ze >100g nie wejde nawet z lodami

Jedyne spostrzeżenie na dziś - muszę planować konkretnie dni ładowania, tak jak wszystkie inne, bo 'aaa, zjem to, to i to' nie działa.
Miało być:
>150g B
>600g W
>50g T
Troszeczkę się to rozjechało, a wymówką, którą sobie wmawiam jest - najbliższe 14dni przecież i tak będę na VLCD, należy mi się teraz pojeść. Jedyne co to stwierdziłem, że zastosuję 'taktykę ciągłego atakowania hormonów' tj. podjadania co krótki okres czasu, żeby te hormony budzić. Nie wiem, czy to rozsądne, ale na taki pomysł wpadłem.

Nogi
Overhead Squats 3x 10
Przysiady na suwnicy smitha 4x 6 rampa
Wypychanie na suwnicy 3x 8-12
Wykroki 3x 15
Prostowanie na maszynie 7x 12 (15-30s przerwy)

Prostowanie na dwugłowe na maszynie 4x 8-12
Uginanie na maszynie 7x 12 (15-30s przerwy)

Wspięcia na palce stojąc 3x 20
Wspięcie na palce siedząc 3x 10-12



Przed treningiem: BCAA 10g, Kofeina 250mg [czasem biorę, ale nigdy nie wpisuję

Tęsknię za tymi lodami, wiadomo coś, kiedy ten tydzień amerykański w lidlu następny?

Dopiero co był.

19.11.2015r. - Pierwszy Dzień Tygodnia Amerykańskiego w Lidlu.
20.11.2015r. - Drugi Dzień Tygodnia Amerykańskiego w Lidlu.
21.11.2015r. - Trzeci Dzień Tygodnia Amerykańskiego w Lidlu.
22.11.2015r. - Czwarty Dzień Tygodnia Amerykańskiego w Lidlu.
23.11.2015r. - Piąty Dzień Tygodnia Amerykańskiego w Lidlu.
24.11.2015r. - Szósty Dzień Tygodnia Amerykańskiego w Lidlu.
25.11.2015r. - Siódmy Dzień Tygodnia Amerykańskiego w Lidlu.

To 4 dni temu był, może już tęskni