urosnac

Witam, mam 175 cm wzrostu i ważę 61 kg. Chciałbym trochę urosnąć - nie mam pojęcia jak. Czy jem, czy nie jem, moja waga stoi w miejscu. Widać mi żebra, nie jestem w stanie się podciągnąć. Nie chcę iść na siłownię, bo czuje, że zrobię z siebie idiotę. Co robić?

Mam 16 lat i 179 cm wzrostu, chciałbym jeszcze urosnąć, ale i rozwinąć klatke piersiowa. Czy robienie pompek zachamuje moj wzrost??

[...] Mam 17 lat, waże ok.48 kg mam 162/3 wzrostu. Mój tata ma 170 cm wzrostu. Dziadek wybił się ponoć w wieku 16 lat do góry. Gadałem z babcia i dziadkiem, i babcia mowi,że moge urosnac ale tez moge i taki zostać. Dziadek natomiast mowi,że mam jeszcze dużo czasu na to. Trenowałem piłkę 2 lata, jednak nie czułem sie dobrze i miałem wrażenie,że stoje w [...]

[...] 3 lat urosłem prawie 6 cm. Mój tata ma 175-176 cm wzrostu, mama ok. 165. Jestem najwyższy w rodzinie.. Jednak wśród innych wcale nie czuje sie taki wysoki.. Zalezy mi, zeby urosnac jeszcze ze 2 cm.. 183 całkiem mnie zadowoli. Czy jest możliwe abym osiągnął taki wzrost? wiem, ze nikt tu nie potrawi wróżyć, ale napewno są wśród was tacy, którzy [...]

Mam pytanka których odpowiedzi zainteresują napewno wielu ludzi którzy chcą się zaopatrzyć w suple... jakiej firmy najlepszy według Was i za jaką cenę ok. jest: 1. Garnier 2. Kreatyna 3. ZMA 4. Tribulus 5. BCAA 6. Glutamina 7. Carbo 8. Tauryna 9. HMB 10. Białko Co warto pomieszać żeby urosnąć??? garnier+ZMA+kretka+...??? (chyba ze cos wymienic z [...]

Witam wszystkich! Mam takie nietypowe troszkę pytanie. Otóż chciałem się dowiedzieć po mniej więcej jakim czasie przeciętny Kowlaski może spodziewać się przyrostów masy mięśniowej, wykonując trening powiedzmy 3 razy w tygodniu, trening nastawiony własnie na mase. Wiem, że jest to rzecz raczej indywidualna, ale może napisze mi ktoś po ilu [...]

Cześć, tak jak w temacie. Nie stać mnie za bardzo na zróżnicowaną dietę niestety. A chciałbym jednak troszkę urosnąć. Wiek: 17 Wzrost:179/180 Waga:67 Dieta codziennie wyglądała by tak samo, oczywiście do każdego posiłku oprócz po treningowego warzywa. Codziennie zmiana np. ryżu na makaron/kaszę, a kurczaka na indyka/rybkę. Tylko na takie [...]

Witam.Mam pytanie : czy trening dosc ciezkimi ciezarkami wplywa na wzrost? Bo wiekszosc mi mowi jak trenuje ze jak bede podnosil ciezkie to nie urosne!Wiec z tad moje pytanie by byc pewnym.Mam 15 lat i jestem sredniego wzrostu chcialbym jeszcze urosnac wiec wole nie ryzykowac. POZDRO

Witajcie, chciałbym Was prosić o ocenienie tej diety. Ona będzie się zmieniała, co dzień wiadomo będę jadł coś innego. Poza dieta mam pytanie. Czy po treningu mogę dostarczyć białko z twarogów ? I gram czy % białka i ww powinienem dostarczyć w posiłkach koło treningowych ? wiek: 20 waga: 80 %bf: 13 cel: zalerzy mi aby duzo nie przytyć, w tej [...]

Witam chciałbym trochę "urosnąć". Mam swój plan ćwiczę codziennie inne partie od klatki począwszy. Celem jest zdobycie siły i trochę mięśni. Mozę mi ktoś pomóc przy dobraniu ćwiczeń intensywności itp. Sprzętu wiele nie mam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 174 Cel treningowy: Moc Staż treningowy na słowni: miesiąc [...]

[...] srd barki -wyciskanie sztangi z przed glowy 7/6/5/4/3/2/1 przedramien -uginanie na modlitewniku nachwytem 6/5/4/3/2/1 nogi -nie zalezy mu na nogach a chce jeszcze urosnac wiec 6x 35 przysiadow bez obciazenia -wznosy na palcach siedzac ze sztanga na kolanach 6x12 ptk triceps -wyciskanie na wasko 8/7/6/5/4/3/2/1 plecy -tu nie wiem jak [...]

Cześć Mam pare pytań 1)Chciałbym kupić sobie HMB możecie mi doradzić jakie jest najlepsze,i na ile mi może starczyć ? 2)Czy można łączyć HMB z Kreatyną ? 3)Po jakiej odrzywce można urosnąć czy po aminokwasach ? i jaka jest najlepsza odrzywka do tego ? ====> SOG <====

Witam! Chciałbym, abyście mi doradzili jaki mam zastosowac trening, jaka diete... Zaczne od początku: Mam 15 i pół roku, 173 cm wzrostu, waże 72 kg. Od 6 lat chodze na basen, podciągam się na drążku, robie pompki...a więc jakieś tam miesnie mam. I nie wiem czy sie zapisywac na silke, czy jeszcze nie, bo chce jeszcze urosnąc kilka cm, ale tez chce [...]

Cześć,mam 16 lat. Na siłowni ćwiczę juz rok ale od pewnego czasu zaczęły mnie strasznie boleć plecy przy schylaniu itp. Myślicie że to przez martwy? Ewentualnie czy macie jakieś porady co do tego bólu pleców, co robić, czego nie robić. Druga sprawa czy przez siłownię moge przestać rosnąć? Od czerwca praktycznie nic nie urosłem. Mam 183cm i nie [...]

Witam. Zacząłem ćwiczyć, czy ktoś mógłby mi wytłumaczyć jak ugryźć to, Żeby zgubić tłuszcz i rozbudować wszystkie mięśnie? Żeby urosnąć i żeby byly całkiem spoko widoczne? Pogubiłem się już w tym wszystkim bo z 15 koleżków a każdy mówi co innego, od czego mam zacząć? Dietę niby jakąś mam od czarnego... dodam że pracuje fizycznie na budowie I [...]

Witam !!! Niedawno rozpocząłem swoją przygodę z kulturystyką. Od około miesiąca robię ogólnorozwojówke, i za tydzień zaczynam normalne treningi (każda partia raz w tygodniu). Swój trening ułożyłem wg planu rocznego podzielonego na cykle podwieszonego na innym forum. Na razie nie zamierzam robić martwego ciągu ani przysiadów(zastąpię to [...]

Siemka wszystkim jestem nowy na forum .Mam 17 lat 168 wzrostu przeczytałem że przez wiszenie na drążku moge troche urosnąć i co do tego mam pare pytań: -ile minut dziennie powinienem wisieć?? -z obciążenie czy bez?? -czy serie na drążku moge sobie rozkładać na cały dzień?? -czytałem że powinienem pić min.1l mleka dziennie a co z żelatyną w jakiej [...]

[...] tam inaczej:(Poprostu jakie cwiczenia ile mam ich robic jakie odzywki brac?chociaz to nie takie wazne,najwazniejszy jest ten"plan"z tego co czytalem...nie chce machac i machac urosnac w 10lat 2 kg...chcialbym do tego podejsc profesjonalnie...Mam pieniazki co pozwoli mi zakupic dodatkowy sporzet a najwazniejsze to CHECI!!:)pomocY?JAK ZACZAC??

Czy to prawda, że niedobór lizyny może zahamować wzrost ciała wzwyż w wieku dojrzewania?W internecie to wyczytałem, nie wiem czy to racja więc liczę na fachowe odpowiedzi. Wiem, że niektórzy piszą, że jak brali lizynę to urośli nagle więcej, ale może właśnie urośli więcej z tego względu, że mieli spory niedobór lizyny w diecie i jak zaczęli brać [...]

Dieta na masę mięśniową przy czym chcę trochę "urosnąć" i nabrać mięśni ponieważ wyglądam jak zapałka szczególnie ręce mój wzrost to 169 waga 59 KG. Tak jak w temacie ułożyłem sobie dietę chce się rozrosnąć i nabrać masy mięśniowej jestem ektomorfikiem mój staż wynosi 4.5 miesiąca nie chodzę na siłownie ćwiczę z własnym ciężarem ciała dokładniej [...]