urosnac

Mam aktualnie 180 cm i 14 lat w od stycznia. Zawsze bylem najwyzszy w klasie i w 5 i 6 klasie mialem skoki wzrostu po 10-11 cm na rok. W 1 klasie gim na początku mialem 175 cm, a teraz w 2 gim. mam 180 cm. Ojciec - 183 matka - 162 jak myślicie imie mogę mniej wiecej urosnać, bo nie lubie mojego wzrostu, poniewaz dookola mnie niema wysokich ludzi. [...]

Witam, wiem, że ten temat pojawił się tutaj nie raz, ale każda sytuacja jest indywidualna, więc chciałem się zapytać o sytuację wzrostu przy treningu siłowym dwa razy w tygodniu i jeden raz w domu. Mam 15 lat i 173 wzrostu, chciałbym urosnąć jeszcze z 7 centymetrów. Po treningu pije szejki z białkiem. Wykonuje martwy ciąg (60 kg, 5 serii po 3 [...]

Hej Ludziska, Zacznę może od tego, że przeczytałem multum tematów nt. diety z tego forum. Pomyślałem sobie, hmm zróbmy przykładową dietę to nie będzie trudne. I tak oto wyliczyłem, że aby troszkę urosnąć potrzebuje ok. 3700 kcal. z czego ok 500g to węgle 100g tłuszczy i 200g białka. I tu pojawia się problem, nie mogę dobrać gdzie dodać więcej [...]

Witam was wszystkich serdecznie. Ostatnio miałem operację przepukliny pachwinowej oraz wodniaka jądra przez co kilka miesięcy nie ćwiczyłem. Mam 16 lat. Trenowałem bez przerwy 2 lata. Teraz zalałem się troszkę. Od 3 tygodni mam 4 treningi areobowe w tygodniu po 30 minut plus treningi siłowe po ok 70 minut. W diecie mam ok 170g białka, 250 węgli i [...]

[...] thai, ale zblizaja sie wakacje i poprostu chcialem "podciagnac" pewne partie ciala, zeby lepiej wygladac na plazy. Niechodzi mi o przyrost masy, czy o to zeby jakos bardzo urosnac. Chce dopracowac troche klatke, brzuch i moze ramiona. Nie moge byc ciezszy ze wzgledu na boks. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: [...]

Witam, więc prosto z mostu. Mam 15 lat 170cm i warze 70kg. Nie wiem czy to normalny wzrost jestem najniższy w klasie, i od jakiegoś czasu nie urosłem jakoś bardzo, więc moje pytanie brzmi tak: czy są jakieś sposoby żeby urosnąć w górę? Od jakiegoś czasu chodzę na siłownię, ale wykonuje takie ćwiczenia że nie powinny zaszkodzić, konsultowałem się z [...]

Witam wszystkich (: Mam następujące pytanie.. więc, mój wzrost to ok. 181cm przy wadze 60kg (jestem bardzo szczupły) na początku czytałem że przy takich warunkach należy skupić się na robieniu masy itp., teraz coraz więcej ludzi mówi że to mit i należy "ćwiczyć, spać i jeść". Mi osobiście zależy na poprawieniu swojego wyglądu - chcę po prostu [...]

Witam! Mam pytanie które dręczy mnie od pewnego czasu. Czy jeśli ktoś wcześniej zacznie dojrzewać (włosy pod pachami, mutacja, rozrost barów itp.) to wcześniej przestanie rosnąć? U mnie mutacja się zaczęła rok temu w wieku 13 lat, rozrost barów już chyba miałem, zarostu jako takiego nie mam tylko mały "meszek" nad górną wargą. Czy to znaczy że [...]

[...] zrobic postep to trzeba cwiczyc kazda partie 2 razy w tygodniu bo inaczej sie nie zrobi postepu,bo jesli sie robi raz w tygodniu to tylko sie podtrzymuje,a skoro sie chce urosnac to trzeba jeden trening robic super ciezki(np pozniedzialek) a czwartkowy trening tej samej partii nieco lzejszy) co o tym sadzicie?wiem ze sie mowi ze np taka partia [...]

Może nazwa tematu nie do końca trafna, ale mam takie pytanie. Jeśli w wieku 16lat zacząłbym brać tabletki na bazie ziół, które powiększają ukrwienie w penisie, to z moich marnych 17cm penis urósłby bardziej? Albo chociaż trochę obwód powiększyłby się? Czy mam poczekać, aż będę miał jakieś 18-20 lat, bo do tego czasu może jeszcze urosnąć. Chociaż [...]

Witam , Piszę ten temat ponieważ nie znalazłem zadowalających informacji w czasie, który spędziłem na tym forum, aby się dowiedzieć tego co chcę :) A więc mam na imię Tomek mam 14lat i urodziłem się 18.06.1993r Trenuje piłkę nożną od około 1 roku i mam zamiar robić to w przyszłości... Nie gram w najlepszym klubie, ale także nie gram na ławie ^^ [...]

Witam, chciałbym się dowiedzieć coś na temat Gainera, a także dodatku do niego, żeby troche "urosnąć". Chodzi o to, że zakładam post dla kolegi który jest za granicą i nie ma możliwości żeby to zrobić, chłopak w wieku 20 lat, wzrost 195cm, 76 kg wagi, chce troche przytyć, je dosyć dużo, chociaż nie często i badziewne te jego posiłki. Poleciłem mu [...]

Witam Jestem tzw wąskobarkowcem :D hehe, i nie wiem czego ale na szerokosc nie chca urosnac barki. Potrzebuje 2 ćw. najlepszych na poszerzenie parków bo patologia ze mna hehe

Witam! Mam 17 lat, 183cm wzrostu i... 60kg wagi;) Ćwiczę w własnym zakresie siłowo oraz trenuje kick boxing także w własnym zakresie. Czytałem o mecie i wiem jakie są jej skutki uboczne. Myślę że jestem zbyt chudy jak na mój wzrost a mimo tego że dużo jem, cwicze to za chiny nie mogę przytyc... ;/ Kupiłem 100 tabsów metki i w jakich proporcjach [...]

Witajcie. Jestem tutaj nowy na forum. Sprawa ma się tak. Chciałbym po prostu urosnąć, mieć więcej siły. Oczywiście dla siebie dietę ułożyłem, lecz na innym forum. Mam tutaj pytanie, czy warto zainwestować na początku w takie coś: http://allegro.pl/drazek-rozporowy-do-podciagania-wielofunkcyjny-fit-i3590749580.html i takie coś: [...]

[...] nie wiem czy to dobrze przez 12 dni cyklu uroslem juz o 7kg( z czego BF podskoczyl mi troche, ale nie jest drastycznie ). Czytalem ze powinienem przyjmowac zwiekszona ilosc bialka, a co z weglami? Oczywiscie trzeba byc na + calorycznym zeby urosnac, ale czy zwiekszyc ten + jeszcze bardziej kiedy jest sie na cyklu? Z gory dziekuje za odpowiedzi.

witam! dobilem tematem. dieta na mase + gainer napisze ogolnie. mam 21 lat waze 75kg wzrost 183cm od czerwca mam zamiar isc na silownie 3x w tygodniu, jak to sie mowi troche urosnac ;P planu treningowego jeszcze nie mam zaczelem od diety ktora podam nizej. kazdy dzien/posilek bedzie bazowal praktycznie na tym samym jedzeniu poniewaz pracuje w [...]

Mam takie pytako gdzies przeczytalem ze czlowiek ajk spi w ciemnym pomieszczeniu to mzoesz jescze urosnac, organiz sie szybciej regeneruje itp (?!) a gdzie indziej pisalo ze w jasnym pomieszczeniu to ma sie lepsa koncentracje (??!!). Jak myslicie o tym? Aha no i ile powinno sie spać ? (ja tam spie kolo 7h moze czasem troszke wiecej) Don`t worry be [...]

[...] trening lajtowy pózniej 1,5 treninga na mase bic urósł z 3 cm 2 tyg. regeneracja i teraz znowu masa cwicze 3 tygodnie a biceps stoi w miejscu i to mnie martwi powinnien cos urosnac przeciez staz mam mały wiec tym bardziej powinny byc przyrosty mój trening plecy + bic podciaganie 4x max wiosłowanie 12/10/8/8 progresja dzien dobry 12/10/8/8 bic [...]

Witam. Mam 18 lat i 168cm wzrostu przy wadze 55kg. Czy wszystko jest ok i ile jeszcze moge urosnąć? !!! TRENUJ NIE SZKODZĄC SOBIE !!!