Hantlami 3 kg to sobie żonglować możesz Jako domowy trening bez sprzętu proponuję metodę Lafaya opisaną tu: http://www.sfd.pl/Trening_metoda_Oliviera_Lafaya__Prot%26%23233%3Bo_system-t743198.html Pamiętaj, że trzeba ćwiczyć całe ciało a nie wybrane partie, a żeby poprawić wygląd, czyli urosnąć, trzeba odpowiednio się odżywiać Tu masz też świeży [...]
Przed i po ćwiczeniach takich jak martwy, wyciskanie na barki czy przysiady, musisz pamietac o ćwiczeniech rozciągających(np.na drażku), to powinnno w pewnym stopniu zapobiec negatywnym skutkom wpływającym na wzrost(taq myśle)-jednak siłka zawsze go opóźni choć niekoniecznie zahamuje. No i nalezy pamietać o technice wykonywanych ćwiczeń żeby [...]
Zeby urosnac to trzeba miec dodatni bilans kaloryczny to przedewszystkim a wiec wiecej do organizmu dostarczac niz sie spala wiadomo ze dieta to podstawa ale jesli ktos nie ma diety a np. zjada tylko 3 posilki dziennie wiec jak kupi bialko i gainera to bedzie mial juz w sumie ich 5 wiec wyjdzie na tym lepiej niz gdyby byly standardowe 3 Gainer i [...]
SA maja to do siebie ze jak juz zaczniesz brac to ciezko cos zrobic na sucho, a jezeli juz sie da nawet nieco urosnac to ci sie nie chce bo myslisz juz o kolejnym cyklu po metce kup sobie nieco kreatyny + jakas odzywke 20% bialka
Z waga to nigdy nie wiadomo, zawodnik moze zrzucic albo przybrac na wadze ale zawodnik nie moze urosnac ani zmalec :D. Patrzac na ta rozpiske na poczatku tematu Hughes 5,9 (okolo 175 cm), Royce 6,1 (okolo 186 cm), wiec roznica jest okolo 11 cm. Na sherdogu Royce ma 6 stop, czyli 183 cm (i to jest tyle co najczesciej slysze ze niby ma :D),a Hughes [...]
Witaj, to ile urośniesz zapisane jest w twoich genach- niestety nie mamy możliwości zaglądnięcia do nich :-P Wiszenie niestety Ci nie pomoże. Co do hormonu to nie jest to taka prosta sprawa. Lekarz nie zapisze Ci go od tak, bo Ty chcesz urosnąć :-P
Raz w tygodniu to mało ale lepsze to niż nic. wyciskaj sztange na poziomej z progresją. sztangielki na skosnej głową w góre rób rozpietki. i oprucz tego w szkole rób sobie pompeczki z 2 razy w tygodniu a przez rok klata powinna urosnąć choć troche,... kukuku
[...] temat ale dla mnie dalej aktualny. Chcialem sie spytac czy moglbys zamiast plecow zmienic cos na przedramie bo jakby nie bylo mam 16 lat chcialbym jeszcze troche urosnac a cwiczenia na plecy moga mi w tym przeszkodzic oprocz tego mam skolioze niewiem dokladnie jaka zamierzam isc do lekarza ale mam jedna klatke powiekszona od drugiej i [...]
Do hormonu dostęp bym miał... Znam kolesi kturzy je sprzedawaja ale skoro niektórzy sądzą ze jednak moge wyglądać jak mutant to co zrobić żeby jednak urosnąć?? Nic nie pisałem wcześniej bo kumple po mnie przyszli....
ile masz lat? nie ma takich cwiczen zeby szybko urosnac. jedyne co to mozesz powisiec na drazku ale nie zdziw sie jak to Ci nie wiele da. Zreszta wyszukiwarka sie klania juz byly takie tematy