urosnac

Marta, w klacie tez bym mogla urosnac Dzien 2/85 miska: *** jak zwykle siurpryza na silce, mamy Bank Holiday weekend wiec silownia do wtorku otwarta jest w godzinach kiedy jestem w pracy, tak wiec zeby nie bylo za milo postanowilam zrobic trening wytrzymalosciowy Trening 800m sprint bieznia 25 przysiadow 25 Curtis P 15kg * -- 4x obwod [...]

może z pół kilo XD staram się, staram... podniosły to fakt, mogłyby jeszcze urosnąć z 10 cm, bym się nie obraziła <lol2>

Oto moje wyniki siłowe: 4x przysiad ze sztangą (55-65-75-85kg x6/6/6/6) 5/5x podciąganie nachwytem/wiosłowanie sztangą (x5/5/5/5/5 / 40-45-50-55-60kg x12/10/8/8/6) 3x martwy ciąg (75-85-100kg x8/6/4) 5x wyciskanie sztangi/wyciskanie sztangi skos (30-40-50-60-70kg x8/8/6/5/3 / 30-40-45-50-55kg x8/8/8/6/6) 4x wyciskanie sztangi zza głowy/podciąganie [...]

No ja rozumiem powinienem go robić ale nie wiem czego wydaje mi się ze znów będzie mnie bolec część z boku tak pod motylem gdzie są żebra i to mnie bolało rok temu przed wakacjami i właśnie tego się boję oraz jeszcze chciałbym jeszcze trochę urosnąć a to może być jeszcze tego przyczyna.

a ja zmieniam nastawienie teraz ćwicze bo lubie, nie patrze co chwile na centymetr czy coś urosło czy spadło tak samo z konkursem jem tyle żebym tył więc tyje :) zaczynam się już tym nie przejmować bo co ma urosnąć od treningu to i tak urośnie, prędzej... czy później tak samo z wagą i tak pójdzie w góre a czy pójdzie 2kg czy 5kg to już nie ma [...]

hej Wam nie ma co panikować %-) może czasem coś urosnąć czasem zmaleć, ja tak miałam co tydzień a po miesiącu po zsumowaniu wyszło na 0 %-) wg mnie nie waga, a nawet czasem cm są istotne ale zdjęcie całej sylwetki:-)) całościowy efekt najważniejszy:-D };-) co do brzucha jak wyżej, sprawdź go sobie jeszcze w inny dzień:-)) wiesz jak to jest, czasem [...]

hej Wam nie ma co panikować %-) może czasem coś urosnąć czasem zmaleć, ja tak miałam co tydzień a po miesiącu po zsumowaniu wyszło na 0 %-) wg mnie nie waga, a nawet czasem cm są istotne ale zdjęcie całej sylwetki:-)) całościowy efekt najważniejszy:-D };-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-02-15 13:13:08 hehehe ja tam mimo wszystko mam [...]

Można mieć większą górę i większy brzuszek spoko, jeśli to jest Twój cel to spokojnie, faktycznie niektórzy mają tutaj fazę na "kratę" i nic tego nie zmieni i będą Ci pisali że się nie da, ale się da. Ale jeśli chcesz urosnąć i się nie zalać jeszcze więcej to dietka musi się składać z odpowiednich produktów

A ja tam myślę, że dopóki będziesz robił tego typu treningi jak teraz to łapy nie urosną, bo nie mają z czego urosnąć. Ja bym podzielił trening tak, że biceps dał do klaty triceps do pleców albo robił je oddzielnie w superseriach. I też bez jakiegoś miziania z podziałem na siła/detale. marnowanie czasu jeśli chodzi o ogólną masę. I ma być ciężko - [...]

Hej LADIES :-) Przyszłam się zameldować z końcówki regeneracji \-) Wydaje mi się że jest ok ;-) Ze spowiedzi to przez 2,5 tygodnia wpadł jeden większy grzech, trochę białej mąki, raz jadłam karkówkę przyrządzoną z łyżką miodu.... Więc chyba jest ok... Jeżeli chodzi o relaks to był to jeden wielki RELAKS :-} Dopiero w ten piątek się zebrałam na [...]

09.12.2013-poniedziałek- DT Trening: 1. Martwy ciąg na prostych nogach 5x8-10 20kg/20kg/20kg/20kg/20kg 30kg, 40kg, 40kg, 45kg, 45kg 30kg, 35kg, 40kg, 45kg, 50kg 30kg, 35kg, 40kg, 40kg, 45kg 30kg, 35kg, 35kg, 35kg, 40kg 2. przysiad z nogami szeroko 3x12-15 30kg/30kg/30kg 12 x 35kg, 10 x 40kg, 8x 40kg 30kg, 40kg, 35 kg 20kg, 30kg, 40kg 20kg, [...]

KRÓTKA HISTORIA: Filmik na moim profilu Tam to najlepiej zobaczycie, jak wszystko wyglądało. Monotonne, ale nie ma sensu żebym opisywał to kilka razy. GŁÓWNE ZAŁOŻENIA: Trening FBW 3 razy w tygodniu - poniedziałki, środy i piątki. Celowanie objętością tak, by regenerować się na kolejny trening i starać się trafić w ten znany punkt najlepszej [...]

Witam. 1. Daj więcej zdjęć. 2. Zabrałeś się do tego wszystkiego z głową i systematycznie. To duży plus. 3. Trening Mass. Ok. Jakoś się specjalnie nie przyglądałem. Czy nie ma MC? Taki lajtowy generalnie. 4. Dieta. To King obceni ze szczegółami. Tak pokrótce - mleko tłuste - ble. Dawaj chude. Chcesz się potem katować redukcją bardziej niż [...]

Czyli wzrost :) No mam nadzieje ze w końcu uda mi się cos urosnąć :p

a właśnie, że nie, akurat, to lubię nie, że lubię JP (bo to dla mnie *****izm) tylko ten kawałek dzisiejsze wymiary przed treningiem, spadki najprawdopodobniej przez chorobę: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 + 1-2 OBWÓD BICEPSA: 29 -1 OBWÓD ŁYDKI: 37 +2 OBWÓD UDA: 51 +3 OBWÓD BIODER: 81 +4 OBWÓD WOKÓŁ PĘPKA: 77 +2 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 88 bilans na 0 [...]

juz pisalem jak moze urosnac cos czego nie ma to tak jakby facetowi pipka zaczela rosnac, czyli awykonalne

solaros Moja wina, nie doczytałem Takie zabiegi typu nietrzymanie michy na redukcji mogą działać, ale u ekto. Tacy goście trzymają lekka kratę masując prawie cały rok, zrobią sobie lekka redukcję i wracają znowu do żyłki na brzuchu. U nas zazwyczaj, to co wypracujemy na redukcji spieprzymy sobie na masie. Mówię o endo ofc. J/NJ daje w końcu [...]

będzie ok w sam raz na 4000 kalorii dzennie ? sporo kalorii zobacz jaki minimalny czas potrzebujesz aby zjesc tak ilosc - spora - kalorii jesli bedzie potrafil to robic regularnie da radę coś na tym urosnąć ? jak najbardziej jesli dograsz ilosc kalorii, makroskladniki trening i odpoczynek

Na redukcji nie możesz liczyć na przyrost masy mięśniowej. Początkowo mięśnie mogą trochę urosnąć ale ich rozrost szybko się zatrzyma. Wiem, jeżeli chcę, żeby urosły, muszę przeprowadzić treningi i dietę na masę. Na razie chcę, że się tak wyrażę, sylwetkę "atletyczną". Szczególnie zależy mi na klatce, ponieważ jest chyba najsłabszym [...]

[...] na keto to mi zeszlo do 58, dosc szybko. Teraz jak waze sie po poludniu to jest 59kg czyli wacha sie troche. Ja wegle mam dopiero od poniedzialku wiec o zadnych tam przyrostach nie mozna gadac. Ja chyba sobie podaruje te aero, w koncu po co sie w to angazowac, skoro chce sie urosnac troche? Zastanawiam sie nad tym. Ty widzialam robisz, hm...