urosnac

[...] 4 .WYMIARY: -Biceps: ~34cm -Klata: ~97cm -Udo:55cm -Talia:80-82 5 .STAZ NA SILOWNI: okolo 8miesiecy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Maksymalny wzrost masy miesniowej, sily, chce sporo urosnac zeby to bylo mieso ladnie ubite dobrej jakosci 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Bialko serwatkowe roznych firm raz olimpa raz treca... 8 .POZIOM BF% cos [...]

[...] masy miesniowej do 90 kg?(nie za duzo jak na ten wzrost? nie chce za bardzo wyladac jak byk xd czy okej jest)? ;) Niechciałbym tez stosowac odzywek ;/ bo chce jeszcze urosnac w zwyż troche pije raz na dzien tabletke musujaca wit,A i D3 1. Posiłek godz. 7.00 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z [...]

Cześć. Mam problem i to palący. Mam 19 lat, 153 cm wzrostu, ważę 77 kg. Nie bardzo wiedziałem gdzie wrzucić te temat więc piszę tutaj. Budowa ciała typowo "krasnoludzka" czyli szeroki w barkach, krótkie nogi i ręce, grube kości. Rozpaczliwie chciałbym urosnąć "w górę" i zrzucić parę kilogramów(ile?). Czy istnieje jakś dieta, suplementy COKOLWIEK! [...]

Tak jak w ankiecie 2 miesiące temu byłem na cyklu prop tura i całej i diecie 1900kcal, chciałem porozmawiać żeby ktoś pomógł mi doradzić jaki środek będzie odpowiedni i rozpisał mi cykl razem z odblokiem. Głównie ćwiczę mma 3 razy w tygodniu i biegi co 2 dni ale na cykl zmienię na 2razy MMA, 3 siłka i biegi Myślałem by troszkę urosnąć przez 2 [...]

Otóż mam 15 lat , 174-175 cm wzrostu 62 kg. Otóz jechałem na niezbyt dobrym treningu na mase. Po 5 tygodniach zmienilem na taki... ZAczelem doeprio robic klate+tric i dzisiaj grzbiet + bic. Prosze o koreknte i dopisanie barów+nogi i .... :P. Dodam równiez ze uczeszczam na trenigi Muay thai (tajski boks) oraz z porad specjalistów po tym cyklu [...]

[...] 160 tata ma ok 181-2,cwiczenia siłownie zaczołem dosc szybko jakos w pierwszej klasie gimnazjum,wtedy to juz podnosiłem wiadra z woda w pokoju u sztangi samoróbki,chciałbym urosnac chociarz do 179-180,wiem ze wzrost uzalezniony jest od genów,lecz znam ludzi,i wiele czytałem o takich którzy ćwiczeniami typu zwis na drazku,rozciaganie kregpsłupa [...]

(przeczytajcie cały tekst) Jest jakis dobry kolega tutaj? co by mi ułozył pożądny trening na mase, do dyspozycji: 3 treningi po 1,5 h w tygodniu, ławka, sztanga, hantle (wszystkie potrzebne ciężary) drążek. Zależy mi na dokładnym treningu, bo sam przez rok ćwiczyłem tak O (nie dokładnie bez konkretnego zaangazowania) Wystarczy zeby mi napisał [...]

Witam ! ;).  Mam 15 lat, za dwa miesiące 16. Mam pewien problem. Chciałbym schudnąć z dolnych partii ciała, tj. uda, pośladki, łydki. Swoje wymiary zamieściłem w profilu.  W maju-czerwcu dużo biegałem (ok.10 km dziennie), chcąc zgubić ten piekielny tłuszcz, jednocześnie nie tracąc masy w górnych partiach (klatka, barki). Po tym okresie stało się [...]

Witam. Chciałbym wiedziec co brac w jakich ilościach i z jakimi anabolikami połaczyc moje odżywki wraz z kreatyna. A wiec mam 5kg Gainera1 VitalMaxa, 5kg białka serwatkowego oraz 600g kreatyny VitalMaxa. Planuje jesc dziennie: W dni treningowe: 80g białka (do śniadania, obiadu, po treningu i na wieczór- po 20g), 200g gainera (rano 50g, do obiadu [...]

Witajcie, mam 16 lat i bardzo chcę urosnąć. Lekarz rodzinny doradził mi, żebym wisiał trochę na drążku w luźnym zwisie. Zalecił mi ok. 5 - 10 minut dziennie wiszenia. Mam bardzo krótkie palce i nie dam rady wisieć nawet 5 minut :( - taka moja uroda. Znalazłem w necie takie haki za pomocą których mógłbym wisieć na drążku... Mam dwa pytania w [...]

Witam Wszystkich. Mam pewne pytanie do Was. Zacznę od tego iż od jakichs 6 lat, miewałem problemy z zdrowiem psychicznym. Obecnie przyjmuje lek o nazwie Abilify. Lecze sie z powodu, jak to lekarz nazywa zaburzen rezydualnych, a na tym leku czuje się w pełni zdrowy. Cwiczę od 5 lat i chciałem zrobić delikatny cykl na saa, dokładnie na samym [...]

Witam, co o tym sądzicie, by do stalej suplementacji połączyć 2 formy kreatyny. Dokładniej, to chce połączyć BX Crester (CEE) z Magna Power (chelat magnezowy) I brałym 2 kapsy tego i 2 kapsy tego, co by dało 1,6g estru i 2,2g chelatu magnezowego. W sumie 3,8 czyli mysle optymalnie na mój organizm. Tylko pytanie czy ktoś próbował coś takiego, i [...]

[...] biby w normie a wysilkowy test mialem podobno nawet 180 cisnienie wiec to duzo ale nic nie czulem i mam pytanie czy moge chodzic na silownie? chodzic na "luzie" nie zeby urosnac do rozmiarow dwoch szaf tak zeby w seriach na luzie robic po 12 powtorzen wyczytalem w jendym artykule ze jesli robisz lekki trening i w seriach na lajcie robisz po [...]

Witam. Od krótkiego czasu ćwiczę sobie w domu wg. tego planu: 1 Dzień - Wtorek -15 minut skakanki -Przysiady 3 serie po 20 powtórzeń -Syzyfki 2 serie po 10 powtórzeń -wspięcia obunóż 3 serie po 13 powtórzeń -wykroki w miejscu 3 serie po 12 powtórzeń -unoszenie nóg do klatki piersiowej leżąc 3 serie po 12 powtórzeń -brzuszki na skośne brzucha 3 [...]

[...] ze musze odpuscic bieganie lub zminimalizowac poniewaz ostatnio wszyscy mi mowia ze mega schudlem a waga nawet nie drgnela w dol. Zawsze chcialem przytyc i troche urosnac ale czekalem do tego 24-ego roku zycia poniewaz wszystkie kosci sie do tego wieku rozwijaja moze moj blad moze nie, malo istotne. Ale teraz chcialbym zaczac nabierac [...]

Witam. Jak w temacie, zależy mi żeby przytyć i dobrze wyglądać. Mam 19 lat, 180cm wzrostu, ważę 62kg i mam bardzo szybko metabolizm. Od roku-półtora ćwiczę na siłowni (teraz wracam po 1,5msc przerwy - powód praca za granicą). Przez ten czas właściwie zwiększyłem swoją siłę, choć i tak nie jest to wielki progres. Na początku brałem około 40kg na [...]

Siemanko udało mi się prawie ułożyć dietę 8-)8-) na masę do cyklu proszę o ocenę i rady Wiek : 28 Waga : 86 Wzrost : 180 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23,5 Aktywność w ciągu dnia : duża 7x praca 5-6treningi Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w [...]

Witam, na wstępie chciałem wszystkich przywitać jestem nowym użytkownikiem. Za 6 miesięcy rozpoczynam trening na siłowni, lecz jestem: -mężczyzna 166 wzrostu i 17 lat w czerwcu 18 i waże 56kg . Chciałbym przytyć przez te pół roku i do 21 roku jeszcze urosnąć z 10 cm (to już by było bardzo dobrze). Od zawsze byłem chudy moja dotychczasowa dieta [...]

Siema Mam 16 lat i 167cm wzrostu. Trochę mnie irytuje jak 13 latki patrzą na mnie z góry, wiec postanowiłem pogrzebać trochę w necie na temat wzrostu. Co znalazłem? Głównie to że: -Rośnie sie do 21 roku życia -Bieganie, długi sen, dużo białka (co najmniej 2g na 1kg masy ciała) i wyprostowana pozycja zwiększają szansę na zwiększenie wzrostu. No i [...]

Witam.Zalezy mi by jeszcze urosnąć..powiedzcie mi jakie cwiczenia(chodzi mi o wszystkie partie miesni) powoduja zachamowanie wzrostu?? prosze o dobra rade..pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16,5 Waga: 66 Wzrost: 177 Cel treningowy: rzezba,siła Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: piłka nozna Dostęp do sprzętu [...]