urosnac

Witam Wszystkich ;) Mój pierwszy post, chcę kupić sprzęt i myślę o czymś takim:ATLAS KETTLER CLASSIC jest też sztanga wiec myślę, że coś na nim można zdziałać, jednak nigdy nie miałem doczynienia z takim sprzętem, pytam tych co być może mają albo znają się na tym. Po zakupie ustalę sobie dietę i plan teningowy. głównie chcę ćwiczyć klate, i [...]

Witam wszystkich! Szukam rady. Poczytałem forum, widze że sporo osób ma jakieś doświadczenie, może coś poradzicie. Każdy pyta tu jak przybrać na masie. Ja z kolei pytam co brać na rzeźbe? Ćwicze juz kawałek czasu, jednak zawsze na sucho. Dopiero statnio kupilem HMB w płynie - miało pomoc. Narazie cieżko ocenić czy pomaga, bo za krótko biore. [...]

Witam. Niedawno zakupiłem karnet na siłownie, robiłem ogólnorozwojówke oraz rozpoznanie sprzętu znajdującego się tam. Mam zamiar ułożyc sobie niezbędny, dokładny plan treningowy. Mam 84kg i 182cm wzrostu, 19 lat, poziom tłuszczu 19%, chcialbym "urosnąć" i przy okazji stosując aeroby po treningu siłowym zrzucic troche tłuszczyku. Wczesniej troche [...]

Witam a więc mam pytanko. Mam 26 lat 179 cm obecnie 85kg 2-3 miesiące temu 93kg. Ogólnie nie mam widocznej nadwagi poza brzuchem :( i właśnie jego chciałbym zgubić. nie chciał bym już bardziej się wszerz rozbudowywać (barki ramiona oraz plecy) tylko je wyrzeźbić. Ćwiczę siłka 5-6 razy w tygodniu po 1,5 oraz 4 razy w tyg 40-50 minut cardio np. [...]

Nie dawno miałem mało poważne skręcenie prawego stawu skokowego i robiłem zdjęcie rtg link: http://imageshack.us/photo/my-images/822/asaskk.png/ Moje pytanie brzmi: czy moje nasady kości długich są już zrośnięte?- czy jeszcze mam szanse urosnąć? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b618c0c8f86c45a188328272a0661304.JPG

[...] BICEPS Unoszenie hantli 12x10x10 Unoszenie gryfu 12x10x10 Podciąganie podchwytem TRIC Odmachy hantli do tyłu 10 x 8x8 Sciąganie linek wycigu gurnego w waskim chwycie nadchwytem 12x10 x10 Francuskie wyciskanie sztangi lezac 10x 8x 8 Czy moze tak byc? Nóg i MC nie robie bo chce jeszcze urosnac Zmieniony przez - Szfax w dniu 2010-10-15 22:02:15

[...] - sztanga ok 25kg, na reke hantle 3 kg;] klatke tez takie hantle. Przede wszystkim chodzi mi by nabrac masy, mysle ze cwiczenie na silowni nie ma sensu bo nie bedzie widac efektow. Mam racje? Porsze o podpowiedz jak nabrac masy. Btw, szczegolnie mi chodzi tez o to by jeszcze troche urosnac wzrostowo chociazby do tych 178 ;] Pozdrawiam :)

Cześć mam 14 lat 168 wzrostu 58 kg wagi. Ćwiczę ok 4 miechów, widomo bez żadnych supli od miesiąca stosuje diete. moje wymiary : biceps 31 klata 95 barki 110 osiągi : wyciskanie na plaskiej 60 na bicka 32 bary 45 Przed tym jak zacząlem ćwiczyć ważyłem 45 kg przy 165 cm wzrostu , czyli bylem bardzo chudy Na początku mojej przygody z siłownią [...]

Siema. Zacznę od tego że mam 18 lat i od prawie 4 lat ćwiczę na siłowni. Praktycznie cały czas był to trening na mase. Ważę 72 kg i mierzę 170cm (nie ukrywam, że chciałbym urosnąć :D ) Mam do Was takie pytanie. Czy warto zrobić takie coś, żeby na miesiąc przerwać trening na masę tylko i wyłącznie na rzecz treningu z własnym ciężarem ciała? A potem [...]

Mam pytanie bo mam 15.5 lat i ćwicze już od m-ca i na lapce uroslo mi 2.5cm czyli z 29.5 na 32 a mam 171cm wzrostu i 69kg to wiadomo jak mogę wyglądać czyli - trochę mieśniu i ciut więcej tluszczu wyciskam 68kg jeśli to coś wam może pomoc... no więc to jest moj trening klatka: wiciskanie 7-8 powtorzeń - 5 seri wąskie - 7-8 powtorzen - 5 seri [...]

Witam, od razu chcialbym zaznaczyć, że nigdy w mojej 3 letniej przygodzie z silownia nie stosowalem spalacza. Obecnie robię treningi na masę, dieta jest (z lekką nadwyżką kalorii), suple takie jak Monohydrat Kreatyny, Aminy proste, Glutamina, Tauryna, Carbo, Napalm. Sila idzie do przodu, masa miesniowa też i... niestety w bęben także trochę [...]

Siemka, jestem tutaj nowym użytkownikiem z jednego konkretnego powodu . Jak w temacie, chciałbym dowiedzieć się czy warto przy moich warunkach , które podałem ponieżej wziąć takie sterydy jakimi są metanabol i winstrol . Chcę wziąć ponieważ cieżko idzie mi z masą , a potrzebuję trochę urosnąć 'wszerz' bo do góry niestety juz nie idzie. Płeć: [...]

Witam. Mam 17 lat , 55kg i 172cm wzrostu. Bardzo chce zwiększyć swoją masę mięśniową i urosnąć. Nie stać mnie na drogie suplementy, chociaż wiadomo że to dieta i ćwiczenia są najważniejsze. Efekt chce uzyskać przez ćwiczenia + dieta i ewentualnie jakieś dodatki... Proszę o pomoc w wyborze ćwiczeń, które mogę wykonywać w domu oraz o wszelkie porady [...]

Witajcie, mam 179 cm i ważę 76 kg. Chciałbym powiększyć objętość klatki piersiowej, uformować V na plecach, zwiększyć objętość wszystkich mięśni czyli jednym słowem urosnąć trochę :) no i spalić trochę tłuszczu - głównie z brzucha ale jednocześnie chyba nie da rady. Zamówiłem również bcaa i zamierzam się nim wspomagać. Co polecacie, robić masę ( [...]

Witam Jestem początkującym użytkownikiem tego forum także proszę o wyrozumiałość. Jestem także początkującym w sprawach ćwiczeń na siłowni ponieważ ostatnim razem postanowiłem zacząć chodzić na siłownie w ramach rozruszania się po zimie i wyrobienia sobie sylwetki. Prosiłbym o pomoc w sprawie co mam robić aby poprawić swoją sylwetkę. Jestem [...]

[...] 65 (70 kg moze bym wzial) sorki za jakosc ale mialem tylko do dyspozycji kamere internetowa wiec nie jest to zbytnio obiektywne zdjecie mojego wyglada ale chcialem zobaczyc co moga inni o mnie sadzic prosilbym o ewentualne porady, sugestie i pomoc jak urosnac i zeby mi sila wzrosla pozdrawiam wszystkich tuning, dziewczyny i silownia to moje życie

[...] snem pompki brzuszki kupilem sobie l-carnitine z firmy trec tylko nie wiem czy da mi ona jakis efekt bez silowni ? chcialbym tez sie dowiedziec jakie produkty mam jesc zeby urosnac albo jakis suplement? mam 17 lat 175cm i 76kg diete stosuje od tygodnia i sumiennie jej przestrzegam wczesniej jadlem co popadnie;/ myslicie ze beda efekty? z gory [...]

[...] i jak zacząc... Chciałbym sie wkońcu wziac za siebie, ale nie mam w ogole pojecia co robic. I szukam pomocy. wszystkie info podam w dalszym toku sprawy. Chciałbym troche "urosnac" jezeli mozna to tak nazwac. A by to dokonac potrzebuje, planu treningowego oraz diety, sam nei potrafie dopasowanic nic do siebie, wiec licze na was. Pozdrawiam, [...]

Witam . Chciałbym zasięgną informacji na temat typu : siłownia a wzrost . Problem jest w tym że obecnie posiadam 164 cm. wzrostu mając 16 lat , jestem bardzo aktywny fizycznie głównie piłka nożna i siłownia ( ćwiczę średnio co trzy dni w domu czasami siłownia od końca 2014 roku ) . Pytanie : 1. Co zrobić by urosnąć ?( wiem że to sprawa genetyki [...]

Witam! Wiadomo, że ćwiczenia na siłowni nie mają wpływu na wzrost. Ale ja m.in poprzez mój 8 miesięczny trening na siłowni nabawiłem się skoliozy (wcześniej prawdopodobnie miałem lekkie skrzywienie, albo w ogóle nic nie miałem, nie wiem, gdyż przed pójściem na siłownie nie badałem się u lekarza). Czasami odczuwam ból w odcinku lędźwiowym [...]