no dobra rozumiem moge urosnac duzo a moge wcale co do obciazen to nie mam, moga byc jedynie 2 baniaki 5 l 10 kg zawsze cos albo nasypie do nich piasku i bedzie wiecej a ten trening to w koncu dobry czy zly?
widać zła technika ćwiczeń. Nie no, będziesz rósł, bo musiał byś tak przeciążać kręgosłup żeby nie urosnąć, aby doprowadzić do zrastania (przedwczesnego) nasad kości długich. Musisz skorygować tą wade i będzie ok.
ćwiczenia na drążku mogą pomóc jeśli będą miały charakter korekcyjny, jeśli nie masz żadnych skrzywień kręgosłupa to raczej nic nie da, ile masz urosnąć tyle urośniesz
Kup sobie ściskacze ( mi pomogły ) mówicie o chudych kosciach ja mam 16lat i dosc chude nadgarski a moj ojciec wrecz przeciwnie , moga mi jeszcze urosnac?
[...] wyglada to zupelnie inaczej,zwazywszy na gospodarke hormonalna. A ta aktorka ze zdjecia ma naprawde odznaczajacy sie biceps jak na kobiete. I na samym bialku musialaby z rok czekac,az taki mialby urosnac,o ile by taki urosl A karotka raczej szczuplutka kobitka,dlatego doradzam pozostale suplementy. Oczywiscie przy odpowiednim treningu i diecie.
dzieki ale rozchodzilo mi sie bardziej o pomoc w sprawie dobrania cwiczen oraz ilosci powtorzen do tego. priorytetem jest silownia. chce 'urosnac' przy czym chce sie nauczyc dobrze bic
Ćwiczę 3 razy w tygodniu całe ciało, na każdym treningu robię 2 serie na bicepsy i 2 serie na tricepsy. Jeśli chodzi o przyrosty to 1-1,5 cm miesięcznie to jak na mnie świetny wynik, ale głównie tu chodzi o to, że zawsze mi się wydawało, iż jak siła spada, to mięśnie nie mają prawa urosnąć.
Moim zdaniem się skurczysz. Tak do 165cm do wieku 21 lat. A co my wróżki jesteśmy? Ban na google? Takich tematów jest pełno, a odpowiedź jest jedna dla wszystkich: DNA! Tyle ile genetycznie masz urosnąć tyle urośniesz. Ja od rodziców jestem ok. 10cm wyższy, a znam chłopaków, którzy są 10-15cm niżsi od ojców.
Brzuch jak każdy inny mięsień najpierw musi urosnąć a żeby urósł trzeba diety masowej i nic nieda A6W, trening na rzeźbe i diety redukcyjne jak się nie ma dobrze rozwiniętych mięśni brzucha, bo nie ma co rzeźbić ani co uwyraźniać. Ta pani na zdjęciu ma dobrze rozwinięte mięśnie skośne i dolną część brzucha.
[...] krewni (ja osobiscie skonczylem rosnac w wieku 17 lat ale moi koledzy rosli nawet podczas studiow). Jezeli Twoi rodzice sa wysocy to najprawdopodobniej masz szanse jeszcze urosnac. Nie uzywaj uzywek (papierosy, dragi, alkohol), one moga ograniczac wzrost. Jezeli cwiczysz silowo to staraj sie nie obciazac nadmiernie kregoslupa np. przysiadami, [...]
Co do Aminomax to aminokwasy do szybkiego uzupełniania niedoboru aminokwasów w organizmie np po treningu,jednak jeśli spojrzysz na zawartość amino to jest ona w zasadzie niewielka w 8 kapsułkach.Już lepszy jest z Treca Amino Muscle,sam używam teraz Aminomax ale wrócę do Amino Muscle czy do jeszcze czego innego.Co do kreatyny,wiele osób napisało [...]
właśnie o to chodzi że już zakończyłem pierwszy cykl na mono ale czuję ze jeszcze więcej mogłoby urosnąć gdybym przedłużył cykl. No nie wiem bo niektórzy mówią ze w ogóle nie schodzą z cyklu na mono.
NO SPOX BIBI ALE WIESZ JAK MAM MALO CZASU ZEBY TROCHE UROSNAC TO CHCE TO ZROBIC NAJSZYBCIEJ BEZ KOKSOW HE . NO LAE DZIEKI KREATYNKE TEZ SIE KUPI HEH -------------------------------------------------------------------------- ZYCIE JEST ZA KRUTKIE BY BYCV MALYM
Sposoby niby są żeby urosnąć ale nie dla ciebie i poza twoim zasięgiem to by było na tyle . Udaj sie do działu odżywianie i trening dla początkujących po podstawową wiedzę . jeszcze napewno urośniesz parę centymetrów . A ile ? Tego nikt niewie