urosnac

Siema Wiem,ze jużkilka tematów takich było ale chciałbym się spytać o mój trening. A więc mam pytanie czy mogę chodzić na siłownie 6 razy w tygodniu. Nie chodzi mi o to aby jak najszybciej urosnąć(to w swoim czasie) tylko nie mam co robić. Moj plan: 1.klata+biceps 2.plecy+triceps 3.nogi+barki to wszystko przeplatam ćwiczeniami na brzuch i [...]

Mam 19 lat i 162 cm wzrostu ... Czy jest jakas metoda na szybki wzrost ??? Chcialabym urosnac jeszcze o 5 cm - czy to jest mozliwe ??? dzięki !!!

Tak jak w temacie niżej moja dieta na masę mięśniową mówcie czy dostarczam wystarczająco kcal żeby "urosnąć" białka czy dobrze itp. I co byście zmienili waszym zdaniem. Do diety używam jeszcze odżywek takich jak MASS UP I CREATINE POWDER firmy Hi Tec Ważę 59 KG wzrost 169CM nie chodzę na siłownie ćwiczę w domu kalistenike 4 razy w tygodniu po [...]

Witam, Mam problem ze wzrostem. Mam 17 lat 175cm wzrostu i ważę 76kg i wyglądam jak 12 letnie dziecko :( podobno mężczyzna rośnie ostatecznie do 21 roku życia - czy mam szansę urosnąć? oczywiście nie mówię o jakimś gigancie 190cm, chciałbym mieć 180-185cm i mieć bardziej rozwinięte kości. Co robić by zmotywować hormony wzrostu do pracy? dodam, że [...]

[...] oraz ograniczanie syfu... W pasie mam 102cm ( sporo), chce coś z tym zrobić,92kg wprzy moim wzroście to chyba za dużo.. a z postury jestem raczej malutki(chciałbym cos urosnac,siłe zwiekszyc.Moja wiedza z tego tematu jest "mała" dlatego prosił bym was abyscie poswiecili mi chwilke swojego cennego czasu i co nie co doradzili,nasuneli [...]

witam sprawa wyglada tak, chce urosnac jkeszcze kilka cm, nabrac porzadnej masy miesniowej, pozbyc sie tluszczu, poprawic wyniki sportowe, mysle ze winstrol w tabletkach bylby ok ale nei wiem co do tego? jakie odzywki, czy odblokowywac jakos konkretnie i czym? jest jakas inna alternatywa moze cos co zda lepiej egzamin. co do mnie: wiek 20 lat [...]

[...] w sumei dopiero zacząłem. wczesniej caly czas robilem redukcje. podobalo mi sie bycie szczupłym, widac miesnie brzucha co mnei bardzo zadowala. ale teraz chcialbym troszke urosnac(nabrac masy miesniowej) i czy do tego sestawu ktory mam tj. trening dieta kreatyna hmb moge dolozyc jakies aeroby z rana?? bardzo by mi to pasowalo, nawet jesli bym [...]

Witam Mam 10Ampulek Deki Greckiej Czy Na Pierwszy Raz To Wystarczy?Zamierzam Brac Tygodniowo Po 2ml Nie mam zamiaru Brac Do Tego Testosteronu Bo Nie Pochwalam Tego Sterydu A Pozatym Jest To Moj Pierwszy Cykl Wiec Nawet Nie Chcial Bym Brac Na Pierwszy Raz Tak Duzo Cwicze Okolo 3Lat Biore Ta Deke Poniewaz Nie Rosne Juz Najwyrzej Sie Dorzezbiam a [...]

Witam na wstępie chciałem powiedzieć że przed utworzeniem postu czytałem i szukałem na forum odpowiednich tematów lecz chciałbym podpowiedzi doświadczonych osób. Sprawa wygląda tak ćwiczę już 3 miesiące, 3-4 razy w tyg, klata-tric, plecy-bic, barki-brzuch (plus sobota klata-tric) i bieganie w między czasie. Ogólnie z 99kg spadłem do 84kg i to był [...]

Witam, myślałem nad tym, żeby się tu zarejestrować, jednak czytam "Działy" i się zastanawiam.. Gdzie ja tu kurtka bym się wpasował.. A nie chcę na starcie robić problemów ze "złym działem".. :P Sprawa jest taka, że jeżeli chodzi o ćwiczenia, to jestem świeży. Nie chciałbym bardzo "urosnąć" w mięśnie. Myślę, że bardziej skłaniałbym się ku [...]

Witam Dzis kieruje do was pytanie o to co zakupic any "urosnac". Mam 16 lat i już postanowiłem ze zakupie jakis suplement ktory pomoze mi zdobyc moja upragniona mase. Zdecydowałem sei na ten krok poniewz mam staz prawie 2 lata a moja waga ciagle stoi w miejcu probujac roznych diet itp NIC!Odczuwam tylko przyrost siły nie wiem czy jest to wina [...]

Witam forumowiczow. Przeczytalem gdzies, ze rosnie sie do 21 roku zycia, mam 19 i chcialbym jeszcze troszke urosnac. Dlatego tez prosilbym o rade co do jakiegos planu treningowego na nogi (mam strasznie chude:() bez obciazania kregoslupa. ps. Mam lawke, sztanke, chantelki i drazek. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 61 Wzrost: 175 Cel [...]

Po tylu latach treningu zadaje takie głupie pytanie haha , zdarza sie. Mimo posiadanego obwodu mam pewien problem z bicep (patrzac z boku) otóż nie oddziela się on tak bardzo od przedramienia jak bym chciał. Poczytałem , poogladałem troche , doszedłem do tego że młotki są na to radą(faktycznie ich praktycznie nie robiłem) i do tego na przedramie [...]

Witam, proszę o poradę wszystkich sportowców ;) ponieważ chce trochę urosnąć, mój problem polega na tym ze mam 174 wzrostu ważę 57kg i mam jakaś chorobę kręgosłupa jakąś rumtum de tumdrum czy jakoś tak :) i chodzę lekko zgarbiony. Chcę trochę przybrać na masie i mięśniach :) zastanawiam się czy brać jakieś odzywki typu [...]

[...] winko zaczalem dopiero od tego tygodnia zeby elegancko mase ubic i silke podlapac.. cylkon mam rospisany na 2,5 miecha no ale jakos niepwnie sie czuje przydaloby sie jeszcze urosnac.. wiec czaje sie na zakupienie 5-7strz deczki. tylko ze deczka ma podobne dzialanie do boldka i nie wiem czy jests sens? czy to nie bedzie strata hajsu??? jak nie [...]

Jeśli mam duży zarost na nogach,pod pachami,pod pępkiem czarne włosy, trochę na klacie i na twarzy i tzw. meszek i trochę znów włosów na brodzie oraz 176 cm, 14 lat to dam radę urosnąć do 198 cm ?Starszy brat ma 17 lat i 191 cm.Tylko że on w moim wieku i teraz ,ma mniej zarostu,niż ja teraz.Jak czytałem na forum o zaroście, to podobno oznacza że [...]

Czesc wszystkim. Mam trenera od miesiąca. Ogólnie chodzi o to, ze gdy zaczynaliśmy to mowil zeby nie jesc bialka ani nic. Teraz zmienił zdanie. Każe mi tez brać przetrwningowke i kreatyne. Kupilem dobre bialko i pije ale mój lekarz powiedział że nie mogę brać ani kreatyny ani przedtreningowek. On wyśmiewa lekarza i mówi że się nie zna. I ze jak [...]

Mam do Was pytanie. Nie wiem czy dobrze robię jeśli chodzi o ćwiczenie na siłowni, chodzi mi o "plan" wg którego sobie ćwiczę. Na jednym treningu na siłowni (3 w tyg) robię wszystkie partie. Dokładne ćwiczenia to przysiady, martwy ciąg, power clean, hip trust, wyciskanie sztangi leżąc na płaskiej, wyiskanie hantli jednorącz na płaskiej, wyciskanie [...]

Witam was. Dopiero zaczynam swoja przygode z siłownia wiec mam pare pytań do bardziej doswiadczonych :) Wiec mam zamiar ćwiczyć 3 razy w tyg i troche przymasować trenowałem boks jestem raczej chudziutki bo przy wzrosice 178 mam 62 kg. Pytanie pierwsze czy robiąc mase moge dobrze pojeść czyli nie załować sobie czy jakaś scisla dietka? Teraz mój [...]

Witam wszystkich:) mam taki problem ćwiczę od września 2008 można powiedzieć ze nic mi nie idzie poprawiła mi sie trochę sylwetka ale to nie to co powinno być chciał bym urosnąć ale nie moge mam 182cm wzrostu i warze 79,5 kg najgorsze jest to ze mam 36,5 cm w bicepsie a w przedramieniu 35,5 musze coś z tym zrobić... poradźcie mi coś ćwicze ponad [...]