urosnac

Sniadanie: -WW (pare kromek chleba razowego, makaron albo platki owsiane - zalezy co jest w domu, ilosc no tak sporo wkoncu chce urosnac) -3 jajka cale usmazone na suchej patelni -garść orzechow włoskich albo oliwa (co do oliwy mam pytanie ale to na koniec) 2 sniadanie: (to jem w szkole wiec tak rozkladam to jakos) - jakies kanapki z miesem i [...]

TRENING A Klatka Dipsy 3x Wycisk leżąc 3x Plecy Podciąganie na drążku 3x10 (na początek) Wiosłowanie 3x Barki Wyciskanie żołnierskie 3x Łydki Spięcia łydek 3x TRENING B tył Nogi Przysiad ze sztangą 3x Martwy Ciąg 2x Biceps Uginanie sztangi łamanej stojąc 3x Triceps Francuskie wyciskanie sztangą leżąc 3x Brzuch Unoszenie nóg w zwisie 4x12 Spięcia [...]

Nóg nie bede narazie cwiczyl bo chce jeszcze troszku urosnąć narazie wstrzymam trening na nogi Dobry żart, bardzo dobry A co do rzeźby to NIE masz co rzeźbić, MASA !! 100 brzuszków itp to żenada, nic Ci to nie da. Rób zwykły plan 3-4 razy w tyg. na brzuch albo ABS + basen i będzie spox. Poniedziałek : Klata wyciskanie na plasko 4x 12/10/8/6 [...]

btw czytałem gdzieś swego rodzaju eksperyment, że u początkujących z siłownią mięśnie mogą urosnąć przy deficycie bliskim nawet 1000kcal.

Powiedzcie mi jeszcze co moge zrobic zeby urosnac ;p Bo ostatnio nawet meta 20mg na dzien i prop 100mg co 2 dni mnie nie rusza ;p Bo jak zaczynam brac i troche przytyje to sie pocic zaczynam i zaraz schodzi ze mnie to co nabralem... W sumie troche ziola palilem ale juz nie pale i sie tak nie poce moze sprobuje wejsc na jakis cykl i zobacze co sie [...]

Istnieją pewne metody, dzięki którym możemy "urosnąć" poprzez mechaniczne oddziaływanie na wzrost : kilka ćwiczeń, których stosowanie może mieć pewien wpływ na "wyciągnięcie się" 1. Ze zwisu, palce splecione ramiona wyciągnięte, nogi w kolanach swobodnie zwieszone, lub ugięte - odchylaj tułów na boki, a następnie wysuwaj [...]

czy idzie kupić witamine A czy poprostu jest to tran, bo mam 180 i chciałbym jeszcze urosnąć :)

wygląda na to, że masz 150 g białka, za mało, żeby urosnąć, szczególnie jak jesteś ekto. możesz napisać jakie jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne i jak to widzisz w BTW?

wygląda na to, że masz 150 g białka, za mało, żeby urosnąć, szczególnie jak jesteś ekto. możesz napisać jakie jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne i jak to widzisz w BTW? Już pozwole sobie zakwestionować pierwszą podpowiedź koleżanki, która imo nie ma racji. 1) Dla organizmów typu ekto nie tak bardzo liczy się podaż białka, jak przede wszystkim [...]

wygląda na to, że masz 150 g białka, za mało, żeby urosnąć, szczególnie jak jesteś ekto. możesz napisać jakie jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne i jak to widzisz w BTW? Już pozwole sobie zakwestionować pierwszą podpowiedź koleżanki, która imo nie ma racji. 1) Dla organizmów typu ekto nie tak bardzo liczy się podaż białka, jak przede wszystkim [...]

Naprawde nikomu się nie udało urosnąć ;/?

no najwyzej jak nic nie pozmoze to nie ale probowac mozna ;)) tez mi sie wydaje zeby mi bylo trudno cos zmienic ale takie 4 cm by mi sie przydaly a ta dieta jak ma wygladac ma ona zawierac duzo bialka?? Chce Urosnac Ale Nie Wiem Jak

SNIADANIE PLACEK -ok 100gr platkow owsianych -2 jaja -3 bialka z jaj -ok 20gr dzemu (np truskawkowego) ....jajka + platki miksujemy w szakerze kilkanascie sekund... powstala mase wlewamy na rozgrzany teflon, przykrywamy ...po kilku minutach obracamy na 2 strone.... gotowego placka smarujemy dzemem OBIAD Składniki: 3 piersi kurczaka 3 ząbki [...]

Ilość serii, większa ilość ćwiczeń nijak mają się do skuteczności treningu. Mało tego - jest wiele przypadków (znam takich) gdzie ludzie ćwiczą całe ciało a klatkę i bic KATUJĄ żeby szybciej rosły. I co? Klatka i bic akurat nie rośnie. FBW nie ma co układać, ulepszać tylko wziąć sprawdzoną wersję i wreszcie do cholery urosnąć bo wstyd

NIe robie bo jeszcze chce urosnac a poza tym jestem za mlody a te cwiczenia mocno obciazaja dolna partie plecow wiec jeszcze sobie poczekam

W Twoim przypadku nie ma to sensu. Z ta waga to raczej Tluszczu nie masz a zeby jakos szczegolnie mialy Ci po tym urosnac miesnie to nie ma szans raczej Sprawdz @ jesli mozesz bo mam techniczne pytanie odnosnie wygladu tego omni i sposobu jaki zalecil lekarz. Pozdro.

bral diety i wiek automatycznie Cie dyskwalifikuje do uzyskania jakielkolwiek porady sprzedaj towar i daj mami niech coodziennie zrobi ci kilka porcji kuraka z ryżem i warzywami bez SAA też sie da urosnąć i mieć ładną sylwetke masz w sobie w tym wieku mnostwo hormonow dopilnuj diety regeneracji i bedzie spoko wynik

Wiadomo, że jak ktoś przez całe życie nic nie robił, mięśnie miał sflaczałe, to nawet jak w wieku 50 lat sie weźmie za ćwiczenia to coś powinno urosnąć, choć mniej niż w młodym wieku. Ktoś napisał, że naturalnie człowiek sie rozwija do 20 roku życia. Według ,mnie to są brednie. Porównajcie sobie masę 20-latka a masę 30-stolatka. Trzydziestolatek [...]

Doradzili ci że neich mnie ja też chce jeszcze urosnąć ale nie wiem jak Mam 16 lat i tylko 180 i cos mi sie wydaje że chyba stanołem. Kedyś wkońcu będe Strong manem i dogonie Mariusza Pudzianowskiego !!! Pozdwawiam wszystkich !!!

Heh Ja mam 16 lat i 175, ojciec ma 179 chyba, ale kiedys mial z 182, brat (18) ma 178, mama 163... Chciałbym jeszcze z 10 cm urosnąć Ale jak nie urosnę to to trudno...